La cirkulationen måste vara optimal så att vi kan njuta av ett hälsosamt liv. Det är vanligt att vi med åldern har många cirkulationsproblem som till och med kan vara allvarliga. Om du vill att din cirkulation ska vara bra har du många knep. Det finns många sätt att aktivera cirkulationen dagligen för att undvika problem som åderbråck och tromber.
Si eres utsatt för dålig cirkulation säkert vill du förbättra det med dessa tips. Det finns många sätt på vilka du kan aktivera din cirkulation med små dagliga gester för att känna dig välmående. Förutom att undvika estetiska problem kommer du att ha mycket mer hälsa.
Undvik att sitta eller stå
Vi menar inte att vi inte kan sitta eller stå, men det vi borde inte göra det för länge. Det är en bra idé att stå upp minst var halvtimme så att cirkulationen aktiveras lite efter lite. Om vi har ett stillasittande jobb eller där vi står länge är det en bra idé att flytta från ett ställe till ett annat. Om vi står måste vi sätta oss då och då och tvärtom. Således aktiveras cirkulationen och vi undviker känslan av tyngd i benen. Om vi har ett jobb av den här typen kan vi också använda kompressionsstrumpor som hjälper till att förbättra returcirkulationen.
Undvik täta kläder
Täta kläder kan bli ett problem om vi har dålig cirkulation. Idag har vi många alternativ att gå bekvämt och snyggt med. Användningar plagg som har resår i sin sammansättning, köp alltid din storlek eller till och med en som är lite för stor om du gillar den stora effekten. Detta är viktigt särskilt i benen, det är där vi har den sämsta cirkulationen. Det är bättre att välja baggy byxor, som den nuvarande mamman som kommer att vara mer bekväm.
Hjälp dig själv med infusionerna
Det finns några infusioner som förbättrar vår cirkulation och de gör att vi inte har så många problem med det. Horsetail är välkänd för sin urindrivande kraft, eftersom vätskeretention gör vår cirkulation värre. Det finns också andra som gingko biloba eller nässlor som kan hjälpa oss i detta avseende. Dricksvatten hjälper alltid huden att hålla sig hydratiserad och för att kroppen ska kunna utföra sina funktioner bra, förutom att eliminera toxiner.
Livsmedel som främjar cirkulationen
Det finns några livsmedel som också kan hjälpa oss att få bättre cirkulation. En av dem är vitlök, som har egenskaper som aktiverar cirkulationen. Även lök och selleri de kan hjälpa oss i detta avseende, så vi bör inkludera dem i våra huvudmåltider. I kosten måste vi också lägga till frukt och grönsaker, förutom att dricka vatten och undvika salt så att vi inte har problem med vätskeretention. Kort sagt kan en hälsosam kost hjälpa oss att bli friskare och ha bättre cirkulation, eftersom vi också kommer att undvika övervikt, vilket är en annan orsak till dålig cirkulation.
Träna
En annan sak du bör göra för att undvika dålig cirkulation är att träna dagligen. Det handlar inte om att slå dig själv i gymmet, men det kan vara väldigt bra att gå minst en halvtimme varje dag. Det finns många sporter som du kanske gillar, till exempel tennis, löpning, simning, snurrning och många andra. Träning aktiverar vår cirkulation och förhindrar åderbråck från att bildas. Dessutom har det många andra fördelar, från att förbättra vår mentala hälsa till att förbättra vår självkänsla, hålla kolesterol i schack och många andra fördelar, så i år har du ingen ursäkt.