Rensa dina tankar det är inte alltid en lätt uppgift. För att vi alltid har tusen saker i huvudet som vanligtvis tar sin vägtull på oss. Detta får oss att blockeras och känna oss mer överväldigade än någonsin. Resultatet? En sämre kvalitet på sömn och vila.
Det är sant att vi inte alltid kan hantera våra emotionell hälsa, men vi måste försöka. För allt det involverar i våra liv, men framför allt, ta ett steg framåt med tips och tricks som de som följer. Du kommer att se hur du återhämtar dig, lite efter lite, en mer vilsam sömn.
Välj en bra bok
Det är ett av de bästa råd som kan ges. För som vi väl vet, läsning är en av de stora baserna i vårt liv. Det måste alltid vara närvarande, för tack vare det kommer vi att kunna rensa sinnet på ett enklare sätt. Som vi väl vet finns det böcker som påverkar oss, som fäster oss och som vi känner oss som historiens huvudpersoner med. Det finns nyckeln! Det handlar om att ta en resa med sinnet, som i det ögonblicket kommer att acceptera det och kommer att driva bort andra dåliga tankar som finns i det.
Andningstekniker
Andningen är så naturlig att vi vanligtvis inte ägnar mer uppmärksamhet åt det. Men sanningen är att det är mycket viktigt och i det kan vi göra vår kropp lugn ännu mer. Därför skadar det inte att du tränar lite innan du lägger dig, för att slappna av i kroppen. En lugn plats och du sitter och stödjer fotsulorna på marken och dina armar slappnar av. Andas djupt genom näsan i 4 sekunder. Sedan andas du ut och räknar samtidigt igen. Du måste upprepa samma övning ungefär 10 eller 12 gånger och du kommer att märka dess magi.
Koppla av musklerna
Kroppsspänningar, kontrakturer, smärta eller yrsel anländer. Men det är bara en del, för att vara spänd är mycket mer komplicerat för att kunna rensa sinnet. Därför, om andningen gör att kroppen lugnar sig, är det nu musklerna som kommer. I det här fallet har du många övningar att utföra. Men du kan bara göra en fram och tillbaka axelrulle. Stå upp och sträck upp armarna som om du vill nå taket och rotera även handlederna eller fotlederna så mycket som möjligt. De katt pose i Pilates, Det gynnar också att sträcka ryggen.
Tillbringa tid med dig och din skönhet
Det är något väsentligt, så vi kunde inte heller glömma bort det. Skönhet spelar alltid en viktig roll i vårt liv. Men kanske inte alltid med samma syfte, för idag är att spendera en tid tillägnad oss själva, antingen i form av att göra masker för ansikte eller hår, eller, vaxning och hudbehandlingar etc. Det som är bra med det hela är att skämma bort oss med vad vi gillar och vad som får oss att må bättre.
Drick örtteer
Om du gillar dem, inga problem men om inte, kanske det är dags att prova en av dem. De infusioner de är alltid en bra bas för att rensa tankarna innan du lägger dig. Speciellt de som är avkopplande. För att ha något varmt innan du lägger dig gynnar alltid vila. Om du lägger till en infusion i en bra bok, som vi nämnde tidigare, går allt smidigt.
Reflektera och skriv
Det är sant att ibland tränger dåliga tankar in och kommer inte att låta oss gå vidare. Därför måste vi utvisa dem så att de inte stör oss mer än nödvändigt. I det här fallet är det bäst reflektera varje dag av vad vi har, vad vi söker, vad som motiverar oss eller vad som stör oss. Men lämna inte det inuti, men det bästa är att du släpper det skriftligen. Vågar du försöka?