Många har frågat sig mer än en gång, och idag svarar vi: det är en myt att sushi inte är fetande. Den sofistikerade, minimalistiska orientaliska delikatessen kan vara ett tveeggat svärd för de som är på diet.
Denna hälsosamma rulle är mycket beroendeframkallande, och man kan förlora måttet vid måltiderna. Sushi bedrar eftersom de har lax, grönsaker och räkor, lätta ingredienser och aptitretande. Men även om det är svårt att tro finns det ett kaloriintag, men inte särskilt högt, men inte försumbar.
Till exempel a Philadelphia sushirulle komplett (8 till 10 stycken) innehåller 430 kalorier och 17 gram fett totalt. Eftersom det är en till synes lätt måltid, som inte är mättande och lätt smälter, är det normalt att missbruka för många bitar. Vilket är inte att säga att det inte tillför kalorier till vår kropp. Som med allt måste du måtta.
Hur ska man inte ge upp sushi eller hur man äter dess lättare version? Experten näringsläkare Máximo Ravenna rekommenderar lägg mindre mängd ris, som innehåller mycket kolhydrater. Då skulle idealet vara att försöka använd en sojasås, som coca-cola, noll kalorier och lågt natriuminnehåll, vilket gör att du behåller mindre vätska.
Och slutligen försök ersätt räkor och lax med grönsaker. Kort sagt, på detta sätt fylls rullen med element med låg energitäthet, mer grönsaker och mindre ris.
Tyvärr sushi gör dig fet, så som allt, måste du äta det med måtta.
Vilken besvikelse, jag tyckte att det var det mest lätta och hälsosamma, hur många bitar rekommenderar du att du tar, till exempel i en måltid?
Ett tvivel, vem är Dr. Ravenna?
Hej.
Máximo Ravenna, är en mediatisk argentinsk läkare specialiserad på ätstörningar och fetma. Hon har en känd klinik och ger råd om kost och kost till olika tv-program och berömda modeller och stjärnor.
Hälsningar!
Hej:
Om bitarna beror det på om du följer en diet eller inte. Det är bättre att få veta av din nutritionist. Om du till exempel har en diet på 1.500 8 kalorier om dagen, rekommenderar jag att du äter 10-0 bitar, om det gör dig mätt är det problemet. Be om det eller förbered det på det lätta sätt som jag förklarade, det vill säga inga filadelphiasostar och andra. Mer grönsaker och mindre ris, med XNUMX kalorisås. Och om du blir hungrig senare, då inget mejeri och några bitar frukt.
Jag hoppas att jag har hjälpt dig, hälsningar 🙂
Jag ber om mina utan keso med gräslökräkor eller avokado kycklinggräslök jag kommer inte ur det .. är det muxo ?? om vi pratar om kalorier?
Jag får mellan 30 och 40 stycken ...
lol
hälsningar, Martin.
en fråga ... .. 430 kalorier per bit eller för 10 eller 8 ???
Tja, med 10 är jag mer än bra!
Andrea för hela sushirullen (den du gör, åtta eller tio bitar kommer ut)
riset har socker rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr i beredningen
Jag är ledsen att jag gillade sushi för mycket så jag tar inte bort räkorna och laxen för grönsaker, nej eller galen. Jag skulle vilja ha smaken så utsökt att den har .. hehe men trankis jag äter inte mer än 6 eller 8 stycken.
omfg