När det gäller näring och mat kan man aldrig säga att allt är skrivet. För som tur är varje dag ny forskning och studier relaterade till mat och hur dessa påverkar oss internt. Det är bevisat att allt som intas påverkar på ett eller annat sätt. Och på samma sätt som vissa livsmedel är hälsoskadliga, är andra särskilt gynnsamma för det.
Vissa livsmedel innehåller ämnen och näringsämnen som hjälper till att stärka immunsystemet. Vad är viktigt för att skyddas mot virus, bakterier och alla typer av sjukdomar. Dessa livsmedel kallas "superfoods" och inkluderar dem regelbundet i kosten, kan hjälpa dig att bli friskare, starkare och skyddad från insidan.
Vad är superfoods
Även om de har blivit på modet i några år nu är superfoods inget nytt. Det är mer, är livsmedel som redan ingår i vår medelhavskost, såsom olivolja. Men att det mesta som kallas superfood är frön, bär och exotiska livsmedel, det är det som gör dem speciella och konstiga för de flesta dödliga.
Termen superfood har ingen vetenskaplig grund i sig, men det accepteras eftersom dess definition är ganska realistisk när det gäller näringsegenskaperna hos de livsmedel som faller inom den privilegierade listan. Eftersom superfoods är livsmedel med ett högt näringsvärde som ger stora hälsofördelar, såsom antioxidanter, vitaminer eller hälsosamma fetter.
De superfoods som bör finnas i din kost
Listan över superfoods blir mer och mer omfattande, eftersom de är produkter som kommer från ekologiskt jordbruk i stor utsträckning och fler och fler företag förespråkar de mest naturliga och hälsosamma livsmedlen. Nu ska man komma ihåg att en mat ensam inte har förmågan att förbättra hälsan. En hälsosam kost måste vara balanserad, varierat och måttligt. Om du också inkluderar dessa superfoods kommer din kropp att dra nytta av alla egenskaper.
Acaibär
Denna frukt som liknar blåbären är en av de mest fördelaktiga för hälsan på grund av dess höga innehåll av antioxidanter. Också, açaí bär är rik på omega 3, 6 och 9 fettsyror, en essentiell aminosyra som är mycket viktig för hälsan. Bland dess många hälsoegenskaper är açaíbär bra för att stärka immunsystemet, mot sjukdomar som cancer och, säger de, för sexuell hälsa.
Chia frön
Kanske en av de mest kända supermatarna sedan några år tillbaka finns chiafrön i köken hos alla som vill förbättra hälsan. Det är ett frö fullt av mycket fördelaktiga egenskaper, bland dem är det rikt på essentiella fettsyror, kalcium, magnesium och ett högt fiberinnehåll. Dessa frön är bra för tarmtransitering, hjärta, diabetes eller kolesterol, Bland annat.
Matcha te
Denna superfood kan anses vara väsentlig, eftersom den på grund av dess många egenskaper är en av de mest fördelaktiga för hälsan. Matcha -te är inget annat än en typ av grönt te som blandas med vatten, det vill säga att hela bladet konsumeras och inte bara infusionen, vilket ger egenskaper. En kraftfull antioxidant som förhindrar cellåldring, bland många andra hälsofördelar.
Gurkmeja
Denna krydda som kommer från en rot av ingefärafamiljen, anses vara en naturlig antiinflammatorisk. Det är bra för hjärtat, det är det antiinflammatorisk, antioxidant och bra vid förebyggande och behandling av vissa typer av cancer.
Det här är några av de viktigaste superfooderna som är kända, även om de inte är de enda. Även om det är mycket viktigt är dessa livsmedel integrerade i kosten på ett balanserat sätt. Sedan bara då kan alla dess egenskaper och hälsofördelar uppfyllas. För det är väldigt viktigt att komma ihåg det pelarna i ett hälsosamt liv är kost, träning och hälsosamma vanor.