Spirulina, vi berättar varför du ska ta det

Spirulina är en hälsosam mat med en djupgrön färg som har blivit modern här för några år sedan. Inom en hälsosam livsstil, en balans måste finnas mellan intag och motion.

La spirulina Det är ett perfekt komplement för att gå ner i vikt, många använder det för att ta hand om sig själva för de fantastiska egenskaper det ger.

Vi minns det Spirulina är en blågrön mikroalger med en stor mängd näringsämnen. Ett tillskott som används som näringstillskott, perfekt inte bara för att gå ner i vikt utan också för att ta hand om kroppen, eftersom denna mat gynnar vår kropp naturligt.

Spirulina fördelar

Vad är spirulina?

Vi kan säga att spirulina är en av de äldsta algerna på jorden. Denna lilla växt är huvudansvarig för utseendet av syre i atmosfären.

Det anses vara en supermat, en av de mest näringsrika livsmedel i världen. Denna mat konsumeras av högpresterande idrottare, inklusive NASA-astronauter.

Denna alg finns och produceras i följande länder: Ecuador, Afrika, Indien, Amerika, Mellanöstern.

Spirulina fördelar

Spirulina har blivit ett bra näringstillskott och för närvarande hittar vi olika näringsprodukter baserade på spirulina. Ändå, du bör se till att få en spirulina som är av organiskt ursprung.

Innehåller högt näringsvärde

När vi känner oss hungriga mellan måltiderna beror det vanligtvis på att vi saknar vissa näringsämnen i kroppen och vår aptit öppnas. Det är därför, om du konsumerar mat med lågt näringsvärde, kommer önskan att äta när mycket liten tid har gått efter att du har ätit maten.

I detta fall fungerar spirulina som en näringskatalysator och hjälper till att aktivera matsmältningen. Vi lyfter fram dess innehåll av vitaminer, C-vitamin och vitamin B och E-komplexet. Å andra sidan innehåller den också zink, magnesium, mangan och koppar. Dessa vitaminer och mineraler ökar ämnesomsättningen och förhindrar fettupptagning.

Det ger oss också protein

Många tror att protein endast erhålls från livsmedel av animaliskt ursprung, men detta är inte fallet. Det är sant att många av proteinerna finns i djurkött, men andra grönsaker eller i detta fall, i spirulina kan vi också hitta dem och på ett sätt är de lika fördelaktiga som animaliska proteiner.

Den innehåller mellan 55 och 75% protein. Detta gör det till en idealisk mat i dieter. Absorptionen av proteinet i spirulina är fyra gånger större än för köttprotein.

Spirulina egenskaper

Den kommer i en kalorifattig mat

En av egenskaperna och samtidigt en av dess fördelar är att denna lilla tång knappast innehåller några kalorier. En liten matsked spirulina innehåller cirka 20 kalorier. Regelbunden konsumtion av spirulina tillgodoser en stor del av kroppens näringsbehov.

Dessutom används denna mat för att minska känslan av trötthet, förbättra muskelstyrkan och fysisk uthållighet. Det orsakar vanligtvis inte allergier, men om det finns personer som är allergiska mot fisk eller vissa skaldjur som har haft allergiska reaktioner.

Hjälper till att sänka blodtrycket och sockernivån

Reglerar triglyceridnivåer i blodet. Dessutom hjälper det till att bearbeta kolesterol och mobilisera fetter, vilket gör det till en perfekt mat som hjälper oss att gå ner i vikt. I denna mening rekommenderas det också för diabetiker eftersom det förbättrar ditt tillstånd eller med höga sockernivåer.

Spirulina innehåller mycket fettsyra, såsom Omega 3, och även linolsyra, vilket hjälper till att producera insulin. Insulin förhindrar i sin tur kroppens tendens till fetma och andra relaterade sjukdomar. Spirulina är det kosttillskott som fungerar bäst för vår kropp.

Näringsvärden för spirulina

Som vi tidigare har tappat tar många spirulina som näringstillskott. I själva verket ökar denna supermat antalet vitaminer i vår kropp. Det är mycket effektivt vid behandling av alla slags underskott, liksom vissa störningar.

  • Det har en procentsats mellan 55 och 75% protein. 
  • Den är rik på klorofyll, ett grönt pigment avgiftande.
  • Den är rik på vitaminer i grupp B, C, D och E. 
  • Innehåller mineraler som kalium, selen, koppar, mangan, magnesium, fosfor eller zink.
  • Det sticker ut för sina dygder antioxidanter.
  • 7% av dess innehåll de är essentiella fettsyror. 

gå ner tre kilo

Fastigheter som du inte bör missa

Trots att vi talat tidigare och diskuterat fördelarna listar vi egenskaperna nedan:

  • Underlättar viktminskningrekommenderas det till alla människor som följer en hälsosam viktminskningsdiet.
  • Minska inflammationer, förbättrar ledvärk och förhindrar benskörhet.
  • Hjälper till att förebygga anemi utan att behöva ta järntillskott.
  • Förbättrar kroppens energinivåer och ger vitalitet.
  • Förbättring koncentration och minne. 
  • Förhindrar åldrande.

Hur och när man tar spirulina

Att ta spirulina beror på personen som måste ta det, det beror på målen och vad du vill uppnå:

  • Om vi ​​vill förlora vikt, bör du ta spirulina en halvtimme före varje måltid med ett glas vatten. Algen producerar en effekt naturlig mättandeoch låter oss äta mindre utan att svälta.
  • Om du vill gå upp i viktmåste du ta spirulina direkt efter måltiden, tillsammans med efterrätten.
  • Om du vill ta det som ett näringstillskott måste det tas i gröna smoothies, gjorda med frukt och gröna bladgrönsaker.

Innan du börjar ta spirulina måste vara tydlig om målen vi vill uppnå, men vi rekommenderar att du först konsulterar en specialist.

Sluta inte konsumera spirulina av god kvalitet, om möjligt organiskt, för att undvika att innehålla hälsoskadliga komponenter, välj bästa kvalitet.

Vanor kalender

Vad är den rekommenderade dosen

Spirulina är i pulveroch kan tas blandat med vatten eller med mat. Vi kan dock också hitta den i kapslar eller tabletter. Den rekommenderade dosen för att börja ta den är 500 mg eller 1 g, 1 till 3 gånger om dagen. Det är dock tillrådligt att först konsultera ditt intag med en specialistläkare.

Vi rekommenderar att du börjar med en låg mängdoch öka dosen när vi överväger det. Den höga renande kraften kan orsaka symtom och obehag, såsom huvudvärk, tarmsjukdomar etc. Av denna anledning bör du dricka mycket vatten, minst två liter vatten eller osötade vätskor under dagen när du tar spirulina.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.