den säsongens frukt är en källa till vitaminer och hälsa, eftersom de ger oss olika näringsämnen. Dessutom är de naturens godis, med mycket rika smaker och mycket få kalorier, varför de rekommenderas starkt i vilken kost som helst, oavsett för underhåll eller för viktminskning.
Låt oss se vad är sommarfrukterna, de frukter som följer med oss under den här säsongen och som ger oss extraordinära smaker. Många av dem har fantastiska egenskaper som hjälper oss att hålla oss friska på semester.
körsbär
Även om körsbär har rykte om att vara väldigt söta, är sanningen att 80% av dess innehåll är vatten, så det är en mycket hälsosam typ av frukt. Körsbär är idealiska att ta mellan måltiderna, eftersom de också är lätta att bära från en plats till en annan. Dess smak är mycket utsökt och de ger oss vitaminer och mineraler. De har många betakarotener, så de hjälper till att skydda din syn. De har också en stor dos C-vitamin, vilket gör syntesen av kollagen, så det hjälper oss att hålla huden fast och utan rynkor. Det är en frukt som också har kalcium och järn, så de är perfekta för att förebygga sjukdomar som osteoporos och anemi. Tillsammans med deras vattenintag erbjuder de oss fiber, två grundläggande saker för att tarmarna ska fungera så att förstoppning undviks.
Persika
Under sommaren och under en kort tid återkommer dessa läckra frukter. Persikan, i sin röda eller gula version, är en utsökt frukt, med en stor mängd vatten och få kalorier. Som många andra frukter har det stora mängder C-vitamin, en kraftfull naturlig antioxidant som hjälper oss att bekämpa fria radikaler och hålla oss unga längre. Denna frukt ger oss också fiber för tarmtransitering och kalium för att reglera vätskor, vilket innebär att vi inte behåller så mycket.
Nektarin
Denna frukt har en smak som liknar persika, söt och med en viss syrlig touch, mer vattnig och söt desto mer mognar den. Är en frukt rik på järn och vitamin C, vilket hjälper till att absorbera järn i tarmen. Detta gör det till en perfekt frukt för att bekämpa anemi. De är höga i kalium och låga i natrium, vilket hjälper till att minska blodtrycket, ett problem som drabbar många människor.
vattenmelon
Vattenmelon är sommarfrukt i toppklass och ger oss alltid friskhet och hydrering finns inte i andra frukter. Det är en utsökt frukt som inte är tung, eftersom den stora majoriteten av innehållet översätts till vatten, vilket gör den till en av de minst kaloriska och den som hjälper oss att hydrera på sommaren. Det är en annan frukt med stora doser C-vitamin, vilket hjälper vårt immunförsvar och håller oss unga. Den innehåller också lykopen, som förhindrar oxidativ stress och påverkar aktiviteten hos osteoblaster och osteoklaster, som är associerade med osteoporos.
melon
Denna frukt är en annan av sommarens stora huvudpersoner tillsammans med vattenmelon. Det finns vanligtvis ingen efterrätt där några bitar av dessa läckra frukter saknas. Melon har en helt annan smak än vattenmelon, mycket sötare. Innehåller också mycket vatten, 85% av dess innehåll, något mindre än vattenmelon. Den innehåller fiber och kalium, så den har en bra diuretikum och laxerande verkan. Det är perfekt att hålla oss hydrerade och utan vätskeretention. Dess folsyrahalt gör det till en frukt som rekommenderas under graviditeten.