Vilka är de hälsosammaste frön

frön

I den nuvarande kosten har vi kunnat se hur de rekommenderar livsmedel som vi tidigare inte hade tagit hänsyn till. Ett bra exempel är det frön, som är mycket fördelaktiga för vår hälsa. Dessutom finns det många sorters frön som vi kreativt kan införliva i våra rätter.

Låt oss se några av de frön som ger oss mest i daglig kost. Många av dem kan du redan lätt hitta i stora butiker. Om du fortfarande undrar om de verkligen är användbara till något eller om de bara används för att dekorera fat så berättar vi allt de kan göra för dig.

Chia frön

Chia frön

Det är dessa fröer som blivit mest populära de senaste åren. Chiafrön kommer från Centralamerika, varför de inte var så kända i Europa. Detta foder kan fånga upp till tre gånger sin vikt i vatten, men för att det ska få effekt och kunna absorbera dess egenskaper är det nödvändigt att antingen mala det eller återfukta det. De är väldigt bra eftersom De förser oss med höga doser av Omega-3, en essentiell fettsyra. Dessutom har den många antioxidanter, vilket håller cellernas åldrande i schack. Dessa frön hjälper oss också att få muskelmassa, renar och ger oss energi på lång sikt.

Pumpafrön

Pumpafrön är ganska välkända, eftersom de används som mellanmål. Det är en kraftfull antioxidant tack vare egenskaperna hos tokoferoler som bekämpar fria radikaler. Det är en skyddande föda för levern och är också en stor källa till zink, som hjälper oss att stärka vårt immunförsvar. Dessa frön eller frön har en underbar smak, varför de är idealiska att lägga till som ytterligare ett inslag i desserter eller till och med sallader.

Solrosfrön

Solrosfrön

I vårt land kallas solrosfrön för rör och är välkända som ett mellanmål för att fördriva tiden. Vad vi kanske inte vet är att detta mellanmål har fantastiska egenskaper för vår hälsa så länge det konsumeras med måtta. Du måste konsumera dem naturligt och utan salt så att de ger oss alla deras fördelar. han tryptofan hjälper till att kontrollera vår aptit, något som kommer väl till pass mellan måltiderna, varför det kan bli ett bra mellanmål. Det är också en källa till zink och folsyra.

Sesamfrön

Denna mat är också känd som sesamfrön. Dessa frön har fettsyror, proteiner och fibrer, så de är verkligen fördelaktiga för vår hälsa. De är idealiska för dem som ägnar sig åt sport, eftersom de erbjuder dem protein för muskler och fibrer som är mättande. Den har även mineraler som kalcium och järn, som är mycket nödvändiga, särskilt hos kvinnor, som på grund av menstruation har järnbrist och i klimakteriet behöver kalcium för att stärka sina skelett.

Quinoa frön

Quinoa frön

Quinoa har blivit en av de livsmedel som är riktigt hälsosamma och som många gillar. Det är ett frö som är ett pseudocäring och som erbjuder oss komplexa kolhydrater hjälp oss att ha energi hela dagen. Den har en hög proteinhalt, vilket gör den perfekt för dig som vill idrotta och hålla våra muskler i god form. Den erbjuder Omega-6 och fibernivåer som hjälper oss att upprätthålla god mag-tarmhälsa. Den har ett lågt glykemiskt index, så det är perfekt att lägga till i vår veckokost.

Linfrön

Lin- eller linfrön har också Omega-3 och Omega-6 fettsyror, som är nödvändiga för en frisk hud utan problem som eksem. Dessutom har de matsmältningsenzymer som förbättrar vår matsmältning och är en källa till mineraler.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.