I många tillfällen, den attityd som vi möter i början av dagen kommer att avgöra hur vi mår när timmarna går. Att börja morgonen med energi kommer att göra det lättare för oss att möta den långa dagen framöver.
Men om du trodde att bara med en kopp kaffe är det möjligt att börja dagen med styrka ... har du fel! Idag lämnar vi dig några praktiska saker som du kan göra på morgonen det kommer att ge dig en bra boost av energi!
Sänk inte persiennerna hela vägen
Att sova med persiennerna för att få fördelarna med att vakna upp till naturligt ljus fungerar bara om du vaknar efter gryningen. Om det fortfarande är natt när alarmet går, spelar det ingen roll om persiennerna är nere eller uppåt. Att vakna upp till naturligt ljus är fördelaktigt eftersom detta ljus enligt olika studier gradvis stimulerar utsöndringen av Kortisol.
Kortisol är hormonet relaterat till vårt sätt att vakna. Utsöndringen av detta hormon får oss att vakna upp gradvis, vilket förhindrar att stress uppträder från det första på morgonen. Tvärtom, när kortisolnivån är låg, upplever vi en plötslig uppvaknande som får oss att börja dagen med ett sämre humör eller mer stressad.
Stäng av väckarklockan bara en gång
Den berömda och vanliga gesten "ytterligare fem minuter" är inte en så bra idé som det verkar ... snoozing alarmet i några minuter till gör ingenting annat än att "förvirra" din hjärna. Detta inträffar när du somnar ditt larm somnar igen, eftersom din hjärna måste starta om sömncykeln.
När vi gör detta, vi vaknar ännu tröttare. Vi kommer att uppleva en förvirrad sömnkänsla som får oss att dra på mer utmattning i timmar.
Tittar du på din mobil så fort du vaknar tar det bort din energi!
¿Ta tag i mobilen så fort du vaknar? Vem har inte gjort det någon gång? Oavsett om det är att titta på tidningen, e-postmeddelandet eller något socialt nätverk är det en alltför vanlig gest.
Anledningen till att detta inte hjälper oss att vakna energiskt är att de elektromagnetiska vågorna som avges av elektroniska enheter de påverkar vårt magnetfält och tar energi från oss. Det mest tillrådliga är att använda ett annat larm än det mobila för att lämna det utanför vårt sovrum hela natten.
Ta tre andetag så fort du står upp
En mycket rekommenderad övning för att börja dagen med energi är att utföra tre andetag strax efter att ha vaknat. Så snart du öppnar ögonen och innan du reser dig, ta tre långsamma, djupa andetag genom näsan. På detta sätt skickar vi syre till hjärnan och vår kropp aktiveras gradvis.
Denna enkla rutin hjälper oss att börja dagen utan stress. Dessutom på detta sätt kommer vi också att syresätta våra celler så att vårt nervsystem kan fungera bättre.
Tänk inte på vad du ska göra resten av dagen
Det finns människor som använder sina första minuter på dagen för att mentalt planera allt de behöver göra de närmaste timmarna. Fel! Genom att göra det här, du utsätter dig för onödig stress från det första på morgonen.
Ta dig tid, du kommer att börja med stressen senare. Nu fokusera på nuet och låt dig vakna lugnt.
Drick vatten när du vaknar
Du kanske inte vet det, men det har bevisats att en viss nivå av uttorkning, gör det svårt för vår kropp att starta på morgonen. Och mer, om vi tar hänsyn till att under de timmar vi sover, är vi inte hydratiserande.
Vatten ger våra celler energi. Av denna anledning, drick ett glas vatten med citron så snart vi står upp det är så viktigt att syre vår kropp.
Ät frukost när du känner för det, men äta en god frukost
Vi vet redan att frukost är dagens viktigaste måltid och att den därför måste vara näringsrik och energisk. Men det här betyder inte att du måste göra det direkt när du står upp. Matsmältningen är en av de mest energikrävande processerna.
Så om du inte är hungrig först på morgonen, skjut upp din frukost. På det här sättet slösar du inte bort den energin och du kan allokera den till andra funktioner. I alla fall… det betyder inte att du inte äter frukost. Försena bara tills kroppen ber dig.
Gå vidare!
Det finns inget bättre än börja dagen på språng! Oavsett om det är att spela musik och dansa medan du gör frukost, går en promenad eller sträcker ... Du kan göra det som du vill, men gör det! Förutom att vara fysiskt aktiv, kommer du att minska stressnivån genom att förbättra ditt humör avsevärt.