Sätt att förbättra cirkulationen i benen

cirkulation

La benområdet är en av dem som lider mest när vi har dålig cirkulation, ett problem som kan leda till sämre problem som påverkar vår hälsa. Det är därför vi måste göra allt för att förbättra den aspekten så att vi undviker problem som åderbråck.

Låt oss se några sätt att förbättra cirkulationen i benen som kan hjälpa oss att känna oss mycket lättare. Tyngd och andra problem kan ackumuleras på grund av dålig cirkulation i benområdet, något som måste behandlas så snart som möjligt.

Cirkulationsproblem

La cirkulation kan orsaka många problem. En av dem är uppkomsten av åderbråck och röda vener på benen som inte bara är estetiska utan kan orsaka smärta och tyngd i benen. Det gör också att celluliter ansamlas och vi märker områden där huden är kall och hård, det kan till och med vara smärtsamt. Om vi ​​behåller vätskor förutom cirkulationsproblem kommer det att förvärras med tiden. Å andra sidan kan vi ha en känsla av tyngd i benen, till och med stickningar som beror på denna dåliga cirkulation, vilket är väldigt irriterande.

Drick mer vatten

Drick vatten

En av de saker vi måste göra är att dricka mer vatten. Detta hjälper oss för vi eliminerar fler gifter och behåller inte vätskor, något som också påverkar vår cirkulation. En rengjord kropp kommer att fungera mycket bättre och vi behöver inte oroa oss för ansamling av vätskor som gör våra ben så tunga.

Flytta allt du kan

Gör sport

Ett av de bästa sätten vi kan ha för att förbättra cirkulationen i hela kroppen och inte bara benen är att röra sig. Det är en grundläggande förutsättning, eftersom om vi aktiverar cirkulationssystemet kommer blodet att flyta mycket bättre. Gå i mer än en halvtimme, springa, simma eller att röra sig hemma kan vara några av sätten att förbättra cirkulationen. Gör lite sport på morgonen eller på eftermiddagen för att aktivera din kropp så märker du skillnaden. Att undvika en stillasittande livsstil är viktigt.

Varken stående eller sittande

Att spendera för mycket tid på att stå eller sitta i samma position är en annan sak som försämrar cirkulationen. Vad som rekommenderas om vi har sådana jobb är att vi kan flytta från tid till annan. Stå upp och gå en promenad Att kunna flytta benen och återaktivera cirkulationen är viktigt i dessa fall.

Balanserad kost

Balanserad kost

La kost kan också direkt påverka blodcirkulationen. I vår dagliga kost måste vi inkludera mat som har mycket vatten, lite mättat fett och protein. Det är viktigt att undvika salt och äta mat som innehåller kalium, eftersom det reglerar vattennivån i kroppen. Dessutom måste övervikt undvikas, eftersom det är relaterat till dålig cirkulation i benen. Om vi ​​äter en hälsosam och balanserad kost kommer vi att undvika att gå upp i vikt och vi kommer att hålla oss bra.

Bekväma kläder

Även om vi då och då bär lite stramare saker, är det bästa för cirkulation alltid att våra kläder är rymliga och bekväma. Om vi ​​har plagg som är bekväma och inte pressar ben- eller midjeområdet, kommer vi att få bättre cirkulation. Bär kläder som är för snäva eller höga klackar leder ofta till cirkulationsproblem.

Hjälp dig själv med massage

Jag fet avsluta dagen eller vid något tillfälle Att du har lagt upp benen och hjälper dig med en massage, kommer du att förbättra din cirkulation. Cirkulations- och stigande massage hjälper oss att förbättra cirkulationen så att vi får mindre tunga ben.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.