El scenskräck eller panik Det är något som många människor har och som inte är lätt för dem att hantera. Naturligtvis är alla dessa typer av situationer svåra att möta eller övervinna, och det kommer inte att hända från en dag till en annan, men det ger bra resultat.
Men för detta måste vi förstå vad som händer med oss och därifrån, ta rätt steg för att försöka hantera det. Kanske kan vi teorin utantill, så det är dags att gå till den praxis som du säkert kommer att älska.
Vad är scenskräck eller panik?
Om du känner det när du måste tala offentligt blir din kropp upprörd, den blir mer nervös än nödvändigt, hjärtklappning är dagens ordning liksom svettiga händer och andra olika symptom, då är det att du lider av rädsla eller scenskräck. Om det inte behandlas kan det bli ett riktigt allvarligt tillstånd som genererar mycket ångest bara genom att tänka på det. Även om det finns terapier för att kontrollera det och naturligtvis, slutligen övervinna det.
Vilka är de vanligaste symptomen på scenskräck?
Det är sant att inte alla människor har exakt samma symptom, men det är sant att det finns några som återkommer med stor frekvens:
- På ett fysiologiskt sätt har vi de vanligaste som är hjärtklappning eftersom pulsen ökareller. Även illamående eller frossa och till och med lätt huvudvärk.
- El stamma Det är ett annat av symtomen eftersom vi blir blockerade och rädsla råder över allt vi hade att säga.
- Rädsla för misslyckande Det är ett av de mest erkända symtomen och det med mest kraft. Vi känner oss osäkra och det gör att vi inte knackar på dörren innan vi börjar vår uppgift.
- La mental förvirring det är också ganska viktigt just nu. Det försvinner snart, du ska inte oroa dig.
Hur man övervinner scenskräck
Se till din rädsla
Att inse att det är okej, vad mer är, det kommer att hjälpa oss att jämna ut dem. Därför måste vi inse att vi är rädda men att denna känsla inte kommer att övervinna oss. För detta behöver du sinnet att vara den som hjälper dig, för det är ditt stora vapen. Om du har visualiseringar att allt kommer att gå fel, fokusera på det positiva, parkera det negativa, för det är bara något du tänker på. Fokusera bara på bilder som får dig att känna dig avslappnad, som piggar upp dig.
Ögonkontakt
När någon är nervös är det svårt att hålla ögonen. Men i det här fallet är det verkligen nödvändigt. För det, du kommer att fokusera på en enda person i publiken, du kommer att tro att det är en bekantskap och därmed kommer du att börja talet med honom. Sedan går du till en annan och gör samma sak. Lite efter lite kommer ditt sinne att lugna ner sig eftersom det kommer att upptäcka att det bara finns vänner i publiken och det får dig att må mycket bättre.
Ingen är perfekt
Vi vill göra allt bra, för misslyckande eller att bli pekad på är inte något vi gillar. Men det visar sig att ingen är perfekt eller de som påpekar. Så det är dags för dig att släppa taget och om du gör ett misstag kommer ingenting att hända, det är bara ytterligare ett lärande att ta hänsyn till. För alla människor som tittar på dig har också haft fel vid ett tillfälle.
Titta mot slutet
När vi åkte bil fick vi veta att för att inte bli yr, var det bästa att titta framåt men på avstånd och inte stanna kvar med de närmaste sakerna som rörde sig. Tja gör samma sak. Titta mot slutet av scenen om det inte ger dig det förtroende du behöver när du tittar på människor. Visst kommer du att få det så!