Precis som vi tar hand om vår kropp dagligen genom att göra sport och äta bra, vi bör också ta hand om vår psyke, eftersom det är en viktig del direkt involverad i global hälsa. Att utföra psykiskt hälsosamma vanor är något som vi alla kan göra och i verkligheten är de mycket enklare än det verkar, eftersom många av dem tenderar att göra dem nästan utan att inse det.
Är en bra idé att granska vår livsstil för att se om vi verkligen bryr oss om vår mentala hälsa. Det är en nyckelbit och vi gör inte alltid saker bra. Om du utför dessa psykologiskt hälsosamma vanor kommer du att inse att de är perfekta för att förbättra ditt allmänna psykologiska tillstånd.
Ha mål och motiv
Om det finns något som skiljer människor som har något i livet och de som inte har det, är det som gnistrar i deras ögon, motivationen att göra saker och stå upp varje morgon. Ett av symptomen på depression känns inte som att göra någonting, så det är mycket viktigt för oss att ha något att gå mot. Det måste vara något viktigt för oss, först då får vi den nödvändiga motivationen för att gå vidare. Att ha vissa mål, vissa kortvariga och andra långsiktiga, är mycket nödvändigt. Motivationer kommer när vi strävar efter något som verkligen intresserar oss.
Ha ett organiserat liv
Även om det måste finnas något kaos i varje liv, är sanningen att det också är viktigt att vi har organisation, åtminstone nog så att vi inte känner att allt går ur hand. Att ha ett dagligt schema och en referens hjälper oss att må bättre. Organisation har alltid betydelse när vi pratar om livet, eftersom vi utan det känner mer ångest över att inte veta vad vi ska göra eller inte veta hur saker kommer att bli. Om du organiserar skapar du säkerhet och det hjälper oss att vara lugnare.
Var mentalt aktiv
Äldre människor som är aktiva, både fysiskt och mentalt, har bättre hälsa och ett bättre immunförsvar, förutom att undvika stora problem som minnesläckor. Det är därför det är nödvändigt att hålla vårt sinne aktivt, för det är också lättare för oss att använda minne eller logik, eftersom vi utövar det. Som om det var någon annan muskel, måste vi träna den så att den alltid är i form.
Låt vår kreativitet flyga
Kreativitet finns i många former, inte bara som konstnärligt uttryck. Det finns de som är kreativa när det gäller att lösa matematiska problem, de som monterar möbler eller reparerar haverier. Det är därför vi måste låta vårt sinne vara kreativt, eftersom det är förmågan att skapa något nytt från det som redan är känt, en förmåga som människor har och som är mycket värdefull. Det är en annan av våra möjligheter som bör matas och tränas. Om du kan utföra något konstnärligt uttryck som att dansa, skriva eller måla, lämna det inte, eftersom det hjälper dig att ha ett friskare sinne.
Vila och sova
Ett trött sinne fungerar inte bra, som trötta muskler inte. Att assimilera läror och kunna komma ihåg dem igen är sinnet behöver vila och återhämta sig. Under vaken genomför han aktiviteter för att återhämta det vi har lärt oss och befästa det, så vila är lika nödvändigt som hårt arbete när man studerar. Om vi inte kan vila bra kommer vår hjärna att prestera mycket mindre. Det är därför som vilsam sömn är så viktigt. Skapa en lugn plats i ditt sovrum och försök att få de nödvändiga timmarna av sömn varje dag.