Om du har ett barn måste du lära dig att sova igen ... för du kommer aldrig att göra det som förut! Om du är far och din partner ammar barnet på natten kanske du föredrar att sova i separata sängar de första veckorna eller i ett annat sovrum ... om du inte också tar hand om att ge dina babyflaskor mjölk och att din partner också kan vila mellan tar.
Det är en av de stora ironierna i livet: som ny förälder är vila en viktig ingrediens för att få igenom de första dagarna, men vid ingen annan tid i ditt liv kommer du att sova mindre än nu. Men precis som sömn är viktigt för ett barns välbefinnande, det är också en viktig ingrediens för dig som ny förälder.
Att vara utvilad betyder att du blir bättre rustad för att klara kraven hos en nyfödd, eller om du är en arbetande förälder, att arbeta på kontoret under dagen. Det är nödvändigt att du lär dig att sova igen med de få timmarna du behöver göra det (och isär) för att kunna hålla dig frisk under dessa hårda och kritiska månader.
Lär dig ta en tupplur
Även om många hävdar att de är dåliga på tupplur, är det värt att träna, särskilt när det är svårt att sova på natten. Även om allt du gör är att ligga ner ett tag, är övningen att vila din kropp och ditt sinne återställande och bra, oavsett om du sover eller inte.
Även en tupplur på 20 eller 30 minuter kan vara allt du behöver för att få den extra energi du behöver. Faktum är att många nya sömnberövade föräldrar känner att en tupplur på två timmar eller mer under dagen kan få dem att känna sig tröttare än om de inte hade sovit alls.
Kontrollera din madrass
Om din madrass är flera år gammal kan du kontrollera om det finns klumpar eller sackar. Det sista du vill ha när du inte har det bra är att ha obehag i sängen. En minneskummadrass kan hjälpa till att skapa stödjande dämpning, men det kan inte dölja en alltför sliten madrass. I detta skede i ditt liv är det en bra investering att uppdatera din säng.
Gå och sova snart
Det är frestande att vara uppe sent efter att din baby har somnat. När allt kommer omkring är detta din chans att komma ikapp på sociala medier, svara på alla Whatsapps och känna dig del av den "verkliga världen" igen.
Men ju senare du går och lägger dig för. natt får du mindre djup, vilsam sömn. Minst en gång i veckan bör du försöka gå och lägga dig efter att din bebis gör ... senast 9:XNUMX!
Säger nej
Att vara ny förälder kan få dig att känna dig ensam och att säga nej till sociala evenemang kan vara svårt. En ny bebis innebär många besök från vänner och familj som vill träffa din bunt av glädje. Men om du känner dig dränerad och överväldigad, är det viktigare att du har tillräcklig stillestånd än att hålla koll på din sociala kalender.
Var inte rädd att säga nej om du inte besöker eller går ut; de flesta kommer att förstå att detta är en fas, och det du måste spara all energi du har.