Om du är en arbetsnarkoman ... bör du ta hand om dig själv!

mental vila

Idag är livet så upptagen att du ofta inte har en ledig minut att koppla av med en kopp te. Vi har vant oss vid att arbeta så mycket vi kan, men den livsrytmen är extremt farlig för ditt mentala och fysiska välbefinnande.

Framstegen inom elektronisk teknik gör att du är tillgänglig för arbete och andra människor dygnet runt. Du svarar ofta på telefonsamtal, eftersom du är rädd för att verka självisk och likgiltig för andra.

Följaktligen, om du inte tar ledigt, kan du känna dig dränerad och känslomässigt frustrerad. Om du föredrar att arbeta för mycket måste du hitta tid att ta hand om dig själv. Att ta hand om dig själv är en nyckelkomponent för att ta hand om din mentala hälsa. Tyvärr, när vi är upptagna tenderar vi att fokusera på våra omedelbara aktivitetsnivåer och glömma att resursera oss för framtiden. Därför kommer vi att ge dig några tips som du bör följa om du är en arbetsnarkoman.

Glöm inte att sova

Att sova är det bästa sättet att förnya din kropp. Tillräcklig sömn är en viktig del av en hälsosam livsstil. Det kan gynna ditt sinne, vikt och förbättra ditt allmänna välbefinnande. Om du inte sover tillräckligt måste du vara redo att möta sjukdomar och andra problem.

Din kropp behöver en god natts sömn för att generera kraften att börja en ny dag med ett leende i ansiktet. Att få tillräckligt med sömn är det första av självvårdstipsen när du arbetar för hårt.

Lyssna på din kropp

Det är bättre att lyssna på din kropp och låta din intuition be dig att hitta tid att vila eller träna. Din kropp ger dig alltid signaler för att tillgodose sina behov. Din kropp saknar ofta olika näringsämnen och mineraler. Analysera information om olika systems arbete och skicka en boost till din hjärna.

Om du känner att din kropp behöver vissa typer av mat, bör du försöka äta dem med nöje. Människokroppen är en unik och intelligent mekanism som ger dig signaler. Din uppgift är att lägga märke till dem och göra ditt bästa för att hålla dig glad och frisk.

Ta vitaminer varje dag

Idag är det svårt att se till att du får alla näringsämnen och vitaminer som din kropp behöver för att vara friska. Att ta vitaminer är en utmärkt näringsförsäkring. Det är bättre att ta vitaminer dagligen än att spendera stora summor pengar på att bota olika sjukdomar. Ett multivitamin är en bra idé eftersom det innehåller alla nödvändiga mineraler som kroppen behöver. Om du vill ta en viss grupp vitaminer, kontakta din läkare för att ta reda på vilka alternativ som är bäst för dig.

Dags för dig

Idag tenderar många att spendera mer tid ensam. Ensamhet gör att du kan slappna av och starta om hjärnan för att bli av med stora mängder information. Ibland kan du upptäcka att du följer rutinen och inte har en tydlig uppfattning om din verklighet.

Plus att spendera mer tid ensam hjälper dig att identifiera dina behov. Genom att upptäcka dig själv och hitta din egen röst kan du få en ny vision av världen. Dessutom hjälper det dig att vila från dina långa arbetstimmar och ansvar.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.