Oron hindrar dig från att sova? Det är en av de mest upprepade frågorna och naturligtvis komplicerad när man står inför svaret. Det finns många människor som går till sängs många problem som hemsöker deras huvud och i deras liv, varje dag.
Med detta vad kommer att hända är att sömnlöshet uppstår snabbt, att vi inte kan sova under större delen av natten och att vi vaknar tröttare än vanligt. Så en cirkel genereras från vilken det redan är svårt att komma ut. Men ja, det har också en lösning och nu kommer vi att berätta hur du kan hantera det. Skriv ner dessa tips!
Skriv allt som går igenom huvudet innan du sover
Det har alltid sagts en av de bästa terapierna var att dela problem. Det vill säga att tala dem och utsätta dem för andra människor eller till och med högt. Men i det här fallet kommer vi att göra det på ett annat sätt och det är att det bästa är att skriva vad som händer med oss. Ja, som om det var en tidning, men i det här fallet bara med bekymmer. Även om det måste komma ihåg att om de producerar en känsla av ångest och förändrar vår livsrytm, inte bara på natten, måste vi behandla dem med specialister. Under tiden kommer vi att skriva dem varje kväll. Det verkar som om vi låter dem vara skrivna kommer vi att kunna må bättre, inte se så stora problem och vårt huvud kommer att börja sin viloprocess.
Öva avkopplande aktiviteter utanför sovrummet
Många aktiveras genom att göra sport timmar innan de sover, medan andra är avslappnade för att de kommer utmattade. Med detta menar vi att inte alla av oss påverkas lika men det är sant att när bekymmer inte låter dig sova måste vi välja andra mer avslappnande metoder som att meditera, måla eller läsa men bok eller tidning och inte enheter. Vi kommer att göra allt detta genom att lämna rummet, som ett frisk luft. Eftersom ju mer vi är i det och ju mindre vi kan sova, kommer känslan av ångest att växa. Så utan att tvinga den drömmen är det bäst att investera tiden i någon avkopplande aktivitet där vi håller oss upptagna.
Stäng av din mobil innan du sover
Inte precis innan, utan ett tag innan du lägger dig. För det sägs det det är ljuset från denna typ av apparater som sätter oss mer i beredskap. Därför kommer vi inte att kunna slappna av utan tvärtom. Särskilt när vi redan drar oro eller problem. Så försök att glömma din mobil, slappna av så mycket som möjligt och glöm allt omkring dig i några minuter och tänk alltid på att sömn kommer att förbättra din hälsa, tillsammans med vila.
Försök att alltid ha samma sömnschema
Det är sant att vi inte alltid kan genomföra det och det är förståeligt. Men inom möjligheterna måste vi ta hänsyn till det. För om vi några dagar går och lägger oss extremt sent och andra vill göra det tidigare blir det svårt för kroppen att vänja sig vid så mycket förändring. Så att vi måste skapa ett schema och en rytm. Så att lite efter lite när den tiden kommer är kroppen redo att märka att det är dags att kunna somna.
Sporten finns alltid i ditt liv
Innan vi nämnde några aktiviteter, men nu hänvisar vi till själva sporten. I det här fallet måste vi hitta några minuter om dagen för att ägna dem. För verkligen vi måste hålla vår kropp och själ i gott skick. Sport hjälper oss att släppa glädjehormonerna, förutom att minska stress och bekämpa ångest. Så utgående från detta vet vi att det kommer att hjälpa oss att ta bort de bekymmer som håller oss i spänning. Visst lite efter lite, när vi använder varje råd, kommer vi att få en bättre vila.