Vid många tillfällen, bra för frenetisk tempo i livet som vi har haft i decennier eller för andra frågor som berör och påverkar oss dagligen, vår mentala hälsa försvagas och vad som tidigare kostade oss inga ansträngningar att utföra, väger nu som en platta och det verkar som en värld att utföra.
För att detta inte ska hända någon av oss, för att vara mentalt stark och med hög självkänsla varje dag kommer vi att ge dig en serie mycket enkla tips att genomföra och som kommer att säkerställa att din mentala hälsa är i optimalt skick alltid.
Vad kan vi göra för att upprätthålla optimal mental hälsa?
- den sociala nätverk De hjälper oss att upprätthålla kontakt med familj och vänner som vi tyvärr inte kan se dagligen eller åtminstone inte så mycket som vi skulle vilja. I dem laddar vi vanligtvis upp stater och fotografier om vad vi gör för det enkla nöjet att dela våra erfarenheter med dem. Det här är bra, men allt har en gräns! Ladda inte upp bilder i överskott, var inte medveten om vad du äter hela tiden för att ta ett foto, sätt ett fint filter och ladda upp det till Instagram ... Allt detta är inte nödvändigt! Ibland lever vi genom en skärm och glömmer därmed att leva i ögonblicket och fyller oss helt med den upplevelsen vi har. Glöm kameran oftare och att bilderna bara är minnen från ditt minne och den person eller personer som du delar med dig av det ögonblicket.
- den andras åsikter De kommer att ha så mycket vikt som du själv vill ge dem, inte mer, inte mindre. Förhindra att dessa åsikter påverkar dig negativt Och tro att vi inte kan gillas av alla.
- Träna och gå så länge du kan varje dag i ditt liv. Walking rensar sinnet samtidigt som det hjälper vår kroppsliga hälsa. Öva det oftare.
- Fördröja inte, säg nej till förhalning och hålla dina uppgifter uppdaterade. Att lämna senare skapar stress och rastlöshet hos personen genom att alltid tänka på de uppgifter som har lämnats i väntan.
- Gör saker en i taget och starta inte en annan förrän du är klar med den föregående. Låt oss lämna funktionen "multitasking" för datorn eller mobilen. Vi är inte maskiner som kan ta hand om 3 och 4 saker samtidigt. En efter en, orolig och bra gjort.
- Prata med människor. Möt dina vänner, din familj, prata, kommentera den händelse som du såg och som förvånade dig så mycket, bidra med idéer etc. Att prata med människor ger oss ny kunskap och olika sätt att se och njuta av livet.
- Ha tid för dig själv varje dag. I din egen agenda sätter du följande möte varje dag: «Möte med mig själv» för att meditera, måla, skriva, lyssna på musik, läsa eller helt enkelt ligga på soffan och njuta av tystnaden ... För vad som helst och för vad som motiverar dig mest, men du behöver tid för dig själv.
- Säg adjö till giftiga människor. Vi har alla dåliga dagar men det är omöjligt för samma person att alltid vara stillsam och negativ, dag för dag och varje ögonblick. Håll dig borta från dessa typer av människor så mycket du kan. De är oavsiktligt energisamlare, ge dem inte din!
Och nu, med din tillåtelse, går jag på mitt datum med mig själv. Idag är det dags att måla mandalor, en annan aktivitet som jag rekommenderar som en extra poäng. Att färga och fokusera din uppmärksamhet på en bild hjälper dig att hålla dig lugn och samlad. Försök med små och enkla mandalor först ... Om du gillar det, behöver du lite och lite mer. En mandalabok som jag rekommenderar är "Den hemliga trädgården" de Johanna basford. Du kan färga dem som du vill, men det mest korrekta sättet är att göra det med akvarellpennor så att färgens harmoni blandas bättre och vackra lutningar kan göras. Njut av det!