Balanserad emotionell hälsa är nyckeln till att kunna möta komplicerade situationer utan att känna att situationen är över oss.Det är viktigt att veta vad våra känslor är, varför de vaknar och veta hur man hanterar dem, att uppnå god självhantering och därmed förbättra vår emotionella hälsa.
Men även om vi kanske är medvetna om vikten av emotionell självhantering, många gånger känner vi oss förlorade eller blockerade eftersom vi inte vet hur vi ska uppnå det. Det första är att veta vad ett långdistanslopp är och vad Du måste lära dig att arbeta och lära känna varandra lite efter lite för att lyckas. Och för detta kan vi använda några nycklar.
Vad är emotionell hälsa?
Ha god emotionell hälsa, sDet antänds att hantera våra känslor, tankar och till och med beteenden på ett ansvarsfullt sätt. Detta innebär att vi känner oss själva, känner igen vad vi känner för varje ögonblick och hur situationer påverkar oss. Detta gör att vi kan identifiera vad som händer med oss och arbeta med det, även om det enda vi kan göra är att acceptera det.
Tänk på att att ha en god emotionell och mental hälsa går hand i hand med att ha god fysisk hälsa. Låt oss komma ihåg att våra kroppar, både emotionella, mentala och fysiska, är nära kopplade.
Du kanske är intresserad av:
- Känslomässig självhantering i svåra tider som den nuvarande med koronaviruskarantänen
- Vad är somatisering och hur påverkar det karantänläget?
- Hur känslomässiga symtom påverkar vår hälsa
Förbättra vår emotionella hälsa genom självkännedom
Det första steget som vi måste assimilera är att varje känsla har ett uppdrag i vårt liv. Rädsla tillåter oss till exempel att vara vaksamma och säkra. Därför Även om vissa känslor ses som negativa är det viktigt att veta att de alla har sin roll i vårt liv och att de inte ska förtryckas. Nyckeln är att veta hur man hanterar dem, inte låta känslor styra våra liv genom att bara vara åskådare och få konsekvenserna.
få en god hantering av vad vi känner och vad vi tror gör att vi kan leva med mindre stress utan ångest, depression eller andra störningar liknande som härrör från dålig emotionell hälsa. Att minska eller eliminera dessa skadliga störningar från våra liv ger oss en känsla av välbefinnande och låter oss ha en god fysisk och mental hälsa.
Vad ska jag göra för att ha god mental hälsa?
Först ska vi prata om tre viktiga punkter för att uppnå för att uppnå god mental hälsa:
Känna igen våra känslor
När en intensiv känsla uppstår i oss måste vi sluta tänka vad det är, varför det har uppstått och hur det får oss att känna den känslan. När vi har besvarat dessa tre frågor kommer vi att ha analyserat den känslan, vi kommer att ha namngett den och vi kommer att kunna möta den för att besluta att acceptera den som en del av oss själva utan att låta den dominera oss.
Stå upp, analysera och hantera.
Uttryck vad vi känner
Att behålla våra känslor hjälper dem att ackumuleras och bli en tung boll inuti oss. Att hålla fast vid en känsla under lång tid kan allvarligt påverka vår emotionella hälsa. Därför är det tillrådligt att uttrycka dig, i goda ordalag, antingen på jobbet, med familj eller vänner, vare sig det är en bra eller dålig känsla. Du måste arbeta kraft uttrycka vad vi känner på lämpligt sätt, för att inte heller skada personen framför oss.
Låt dig inte föras av känslor
Många gånger är känslorna så intensiva att innan vi kan sluta analysera dem redan uttrycker vi dem, många gånger skadar andra människor och skadar oss själva. Det är därför det är viktigt att träna för att inte bli ledsen. När vi känner en stark känsla, sluta, ompröva och sedan uttrycka den på lämpligt sätt.
Vad händer om jag har svårt att kontrollera mina känslor trots att jag försöker?
Att uppnå de tre tidigare punkterna kan i många fall vara svårt, så vi kan hjälpa varandra införliva i våra dagliga saker saker som hjälper oss att befinna oss i ett avslappnat och optimalt tillstånd som gör att vi kan arbeta på våra känslor när vi känner dem.
Vi måste vara medvetna om att varje person är unik och därför behöver vi alla vår egen rytm för att uppnå saker.
Sport och meditation
Varje övning eller sport som hjälper dig att slappna av, lindra stress och släppa känslor kommer att vara din allierade i detta lopp. Meditation eller mindfulness kan också hjälpa dig att stanna, slappna av och få det ögonblicket av 'åh vänta, jag får se vad som händer med mig innan jag agerar'.
Sakta ner och vila bra
Att försöka sänka vår accelererade livsnivå, om möjligt, samt få en god vila, kommer att gynna och underlätta den uppgift som vi har föreslagit för att uppnå en känslomässig balans.
Du kanske är intresserad av:
Kom bort från konfliktsituationer och människor
Känslor är inneboende relaterade till de yttre faktorer som vi omger oss varje dag. Därför måste vi undvika de situationer eller människor som krossar vår emotionella hälsa.
Vidare, Vi måste uppmuntra goda och positiva situationer och omge oss med människor som ökar vår dag till dag och inte subtrahera.
En mycket viktig faktor är att inse det det finns en person vi kommer att behöva leva med för resten av våra liv: oss själva. Så vi måste göra vårt förhållande till oss själva så positivt som möjligt. Det finns ingen nytta att omge sig med människor som bidrar till oss om vi förstör oss själva.
Ta hand om dig själv och de som lägger till din dag.
Gör nya saker
Försök lära dig nya saker, kanske laga mat, dansa, läsa en ny bok, spendera tid med dig själv och njuta av dig själv och upptäcka nya saker för att lära känna dig själv bättre.
Du kanske är intresserad av:
- Förstå dina barns emotionella hälsa
- Tips för att upprätthålla god mental hälsa
- Vi pratar om de kryddor som berömts av vetenskapen
Först och främst måste vi vara medvetna om att vi inte kommer att presentera förändringar över natten utan att det är något som vi gradvis kommer att uppnå med medvetet arbete.