L-karnitin, taurin, kolin, inosin, lecitin, pyruvat, glukagon, metionin, kväveoxid, linolsyra, kreatinin etc. är bara några av många fettförbrännare eller fettförbrännare som vi kan hitta på marknaden idag. Hur säljer de det till dig? En av de vanligaste fettförbränningsannonserna är vanligtvis liknande eller liknar den här:
«Med den här fettförbrännaren, oroa dig inte för vad du äter, du kan äta vilken typ av mat som helst. Du kommer att se din vikt minskas med mellan 1 och 2 kg per vecka, bara med intag av två kapslar av denna fettförbrännare om dagen ».
Och nej, de är inte exakt billiga. Det behöver inte sägas att som i alla typer av produkter finns det bra (mer effektiva) och det finns dåliga (helt ineffektiva för att bränna fett). Här i den här artikeln kommer vi att ignorera de ineffektiva och vi kommer att prata om de som är användbara och som verkligen tjänar till att bränna överflödigt kroppsfett.
Annonsen som vi "kopierade" tidigare är vad som motsvarar den första vanligaste lögnen om fettbrännare. Varför?
- Eftersom du inte kommer att gå ner i vikt genom att äta allt du vill ha och i de mängder du vill, även om du tar de fettförbrännarna.
- För att förbränna fett måste du flytta ja eller ja, om inte förblir fett lagrat och förstörs inte.
Därför, Vad är den sanna funktionen hos en bra fettförbrännare? Vad fettförbrännaren gör är att bryta ner kroppsfett i mindre partiklar. Detta innebär att det frigörs från fettceller, där det kommer in i blodomloppet som fria fettsyror. Dessa fria fettsyror transporteras sedan till muskelcellerna där de naturligtvis kan brännas med rörelse och därför en daglig träningsrutin.
Det finns inga piller eller "mirakel" dieter. Om det du vill är att gå ner i vikt, gå ner i fett och tona din kropp är det här du måste göra:
- Att äta en balanserad kost. Kommer du ihåg matpyramiden? I den pyramiden sa man hur mycket av vilken mat vi fick äta under en vecka. Tillämpa det! Det är så enkelt som det.
- Drick minst 2 liter vatten. Trots vad man tror, får du inte vatten i vätskor, men det hjälper dig att avgifta din kropp och förbättra din matsmältning, vilket på motsvarande sätt eliminerar avfall.
- Gå vidare! Daglig träning är det som kommer att bli av med överflödigt fett från kroppen. Om du är "lat" att spela sport, försäkrar vi dig att det bara tar ett par veckor att vänja sig vid det. Då kommer din kropp att behöva det lika mycket eller mer som utfodring, lovat! Du måste bara hitta en typ av träning som inte bara hjälper dig att gå ner i vikt och tona din kropp utan också som du gillar och som motiverar dig dagligen att fortsätta i den.
- Om du gillar mycket godisHa till exempel den maten som en liten "belöning" varje vecka. Låt mig förklara: som ni väl vet kan godis inte konsumeras dagligen på grund av deras höga fettinnehåll. Tja, vi ska använda den här maten som vi gillar så mycket för att ge oss själva det veckovisa infallet, så länge vi har följt resten av stegen ovan. Det vill säga: vi har ätit en hälsosam och balanserad kost, vi har druckit våra två liter vatten dagligen och vi har tränat dagligen eller nästan dagligen. Om allt detta har uppnåtts kommer att ge oss energi och motivation att fortsätta att äta det lilla söta på lördag eller söndag (bara en, inget överdrivet).
När ska vi ta fettförbrännarna?
Med tanke på alla ovanstående undrar du säkert när vi måste gå till fettförbrännaren då. Tja, när vi har gjort allt ovan i en och en halv eller två månader (korrekt och dagligen) och vi ser att vi inte längre stagnerar i viktminskning (detta är väldigt relativt eftersom vi kanske ökar musklerna med daglig träning ) men i förlust av kroppsvolym är det när ska vi vända oss till den fettförbrännaren.
Fettförbrännaren, som vi sa tidigare, kommer att "bryta ner" fettet till mindre partiklar som kommer att transporteras genom blodet till musklerna. Med daglig träning och därför, med rörelsen av dessa muskler, kommer vi bäst att eliminera överflödigt fett.
Därför och som en sista punkt som ska registreras: Fettförbrännare är värdelösa om du inte tränar dagligen. Det är i sin tur dess huvudsakliga myt och dess stora sanning.
Rekommendationer och råd när du tar fettförbrännare
från Det spanska samhället för studier av fetma (SEEDO) rekommenderas att undvika följande:
- aldrig följ läkemedelsbehandlingar utan officiell registrering eller där dess kvantitativa och kvalitativa sammansättning inte anges.
- Kom ihåg att sköldkörtelhormon Det används inte för att behandla fetma och dessutom gynnar det konsumtionen av proteiner och minskar benkalcium accelererande osteoporos.
- Undvik att använda sammansatta formler (mirakelkapslar) där olika föreningar blandas, såsom sköldkörtelhormon, diuretika, amfetamin, laxermedel, hästsvans etc.
- Det har visats att användningen av gonadotropiner, diuretika och laxermedel inte har någon indikation vid behandling av fetma.
- Billiga är dyra. Dess hälsofaror är många: depression, psykos, ångest, högt blodtryck, hjärtarytmier, njurfibros, tyrotoxicos och så vidare. Förutom den fruktade "jojoeffekten".
- Glöm snabba dieter. De flesta arbetar på bekostnad av kroppsvatten och muskelmassa, inte fett. Deras framgång ligger i löftet om viktminskning utan diet och utan att ändra vanor.
Kom ihåg att det allra viktigaste är din hälsa, så lek inte med den. Allt missbruk, i det långa loppet, tar sin vägtull.