Musik att sova

Kvinna som lyssnar på musik för att sova

den sovande låtar De är inte bara för spädbarn, de är också viktiga för vuxna. Användning av avkopplande musik före sängen varje natt är acceptabelt, till och med tillräckligt, det är en avslappningsteknik som kan hjälpa dig att förbättra sömnkvaliteten.

Det visar sig att att lyssna på musik vid sänggåendet kan hjälpa personer med sömnstörningar för att öka sömnkvaliteten och även kvantiteten av den. Fördelarna kan inte hända över natten, men på ungefär tre veckor kan du börja märka förbättringar ... att lyssna på musik för att sova är verkligen värt det.

Att sätta på några låtar som hjälper dig att somna hjälper dig att somna snabbare, vakna mindre på natten och känna dig mer vilad på morgonen. SOm du är en av de som lyssnar på radio för att gå och lägga sig, sluta lyssna på de program där folk pratar med lyssna på musik för att sova, du kommer att märka den positiva förändringen om några veckor.

Musik att sova kan hjälpa dig när som helst i ditt liv, eftersom det är perfekt inte bara för vuxna utan också för barn eller ungdomar som har sömnproblem.

Den avslappnande effekten av musik att sova

Även om anledningarna till att musik kan hjälpa dig att sova inte är helt tydliga, kan det ha mycket att göra med den avslappnande effekten som en bra låt kan ha på dig. Musik kan utlösa kemiska kopplingar i din hjärna som får dig att må bättre.

fördelarna med att sova naken

Musik kan också påverka din kropp positivt eftersom det sänker din hjärtfrekvens och saktar ner andningen. Experimentera med olika stilar av sömnmusik tills du hittar de som är bäst för dig.

Hur musik att sova kan hjälpa dig

Vet det viktigaste skäl till varför musik att sova kan hjälpa dig bättre att somna:

Hjälp din kropp att slappna av

Om din kropp slappnar av gör ditt sinne det också. Din kropp måste kunna slappna av för att kunna sova. Detta innebär att ditt hjärta måste kunna sakta ner med en stadig takt så att dina muskler och kropp kan slappna av.

Musik kan hjälpa dig att uppnå detta om det är långsamt och matchar rytmen i ditt lugna hjärta. Detta kommer att göra din andning långsam omedvetet även för att nå ett tillstånd av semi-meditation.

Ditt sinne lugnar sig

Många människor tenderar att ha ett överaktivt sinne. Har du någonsin märkt hur dina tankar verkar bli abstrakta och till och med slumpmässiga tankar när du lägger dig? Detta händer för att ditt sinne börjar slappna av. Du slutar fokusera på här och nu och börjar fördjupa dig i det undermedvetna sinnets uppenbara kaos.

För att ditt sinne ska nå det undermedvetna måste du lära dig att slappna av. Att använda musik för att sova kan hjälpa dig att meditera - även om traditionell meditation görs i tystnad - med musik för att slappna av och frigöra dig från onödiga tankar.

Du har inget bakgrundsljud

Om du bor mitt i staden och det finns en ganska upptagen gata under ditt fönster, eller kanske du har rumskamrater eller familjemedlemmar som tittar på tv sent på natten ... bakgrundsbrus kan vara ett verkligt problem när du försöker sova .

Sovmusik kan vara till hjälp för att ge ett mjukt brusskikt och ersätt resten av bakgrundsljud som kan skämma åt dig och som hindrar dig från att sova bra. Ett annat alternativ är att lyssna på "vitt brus" som ger en kontinuerlig ström av ljud som kan dölja bakgrundsbrus som inte tillåter dig att nå ditt undermedvetna.

sova barn

Vad är den bästa musiken för sömn

Sömnlöshet är ett stort problem för miljontals människor, och medan många människor vänder sig till sömntabletter och andra kemiska medel för att hjälpa dem att vila finns det många andra sätt att vila. Avslappnande sömnmusik kan vara mycket fördelaktigt och du kan också sova naturligt utan kemikalier i kroppen. Följande musikstilar är de mest effektiva för dig att uppnå djup sömn.

  • Klassisk musik. Om det finns en sak som garanterar att du kan sova när du är trött, så är det klassisk musik. Den har mjuka toner som hjälper dig att njuta av musik medan du somnar.
  • Mjuk sten. Många som har svårt att sova lyssnar på mjuk rock och slappnar av därmed medan de njuter av musik. Mjuka texter, låga toner och mjuka melodier kan hjälpa dig att sova. Nackdelen är att låtar använder texter, och dessa texter kan störa dina drömmar eftersom de ger mening åt din hjärna.
  • Lugn musik. Det finns mycket mjuk musik som du kanske gillar som hjälper dig att slappna av. Musik som Kenny G eller Richard Clayderman hjälper dig att slappna av och sova om du gillar denna musikstil. De mjuka ljuden från piano och gitarr blandat med saxofon och andra instrument hjälper dig att lugna ditt sinne och få dig att sova bättre. Du kommer att kunna känna underbara känslor som musiken överför till dig.
  • Ambiental musik. Denna typ av musik använder kompositioner som hjälper dig att sova. Musik är mer än ett fåtal instrument som förenar deras melodi .... du kommer att hitta hur omgivande musik kommer att fylla ditt hjärta och komma in i din själ.
  • Naturen låter. För dem som gillar att koppla av i det fria där fåglarna sjunger, regnet stänker på dammen, eller vågorna på stranden kraschar i vågbrytaren ... naturen är en idealisk musik att koppla av.

sovande kvinna

Sov musik online

När du lyssnar på musik måste du ha bra hörlurar eller ett bra ljudsystem för att du ska känna dig mycket mer avslappnad och sömnig. Musik hjälper dig att komma ihåg minnen och låtar kan till och med hjälpa dig att resa mentalt. Så att du kan börja känna musik att sova så snart som möjligt, klicka och tryck på play eftersom du får några timmar att sova.


2 kommentarer, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   Jag vaknade kl 2 sade

    Allt är falskt, tro mig, det är inte värt det

  2.   Leandro sade

    Det är svårt att hitta rätt ljud och vänja mig vid det, jag började på 6 månader och de första dagarna sa jag att det var omöjligt tills mitt sinne och min kropp började ta på sig den vackra smaken, nu är det en av mina vices, jag kan inte lämna det, det överför mig för mycket lycka ... mitt liv förändrades när jag upptäckte jazz att sova .... Det är underbart förutom att slappna av och få mig att sova lätt, det överför mycket vackra drömmar till mig, jag slutade få mardrömmar, utan ord, de måste nå detta steg för att känna vad jag känner ... nu förstod jag för att kommentaren ovan sa att den var falsk ... ... det är att det krävs en tidigare process för att vänja sig och tydligt att personen inte lyckades genom .... Jag rekommenderar att du försöker att du ska hitta din lämpliga musik och klara det tidigare vana scenen och inte sluta njuta, ...