Under vintern människor de tenderar att gå upp i vikt nästan utan att inse det Och det kommer en punkt där vi kanske vill gå ner i kilo som vi har fått. Att gå ner i vikt är ofta en svår process för många människor och en del av dem känner faktiskt att de kämpar utan några uppenbara resultat. Det är därför du kanske gör några misstag som inte hjälper dig att gå ner i vikt.
Det är vanligt göra misstag vilseledda av vissa övertygelser eller för information som inte är korrekt. Först och främst bör vi göra en hälsokontroll och se om det finns ett problem för vilket vi inte går ner i vikt, men utöver detta kan du göra misstag som faktiskt är ganska vanliga när du börjar en diet.
Undvik frukost
Det finns många människor som bråttom eller för att de inte är vana att avstå från maten som borde vara en av dagens viktigaste, frukost. Frukost är den första måltiden vi äter så att vår kropp börjar fungera. Det är en måltid där vi kan ta kolhydrater, eftersom de är det viktigaste bränslet som ger oss omedelbar energi. Några bra fetter som ger oss långsiktig energi är också tillåtna. Du kan inte missa vitaminerna i frukten och några proteiner med mejeriet. Om vi äter en bra frukost ser vi till att vi inte är så hungriga mitt på morgonen när vi plötsligt längtar efter söta saker.
Drick lite
När det gäller att gå ner i vikt är det också viktigt dricksvatten och andra vätskor som är fördelaktiga som infusioner utan socker. Om vi dricker kommer vi att känna oss mättare lättare och vi biter inte så mycket mellan måltiderna. Det är därför ett bra trick är att alltid ha en flaska vatten till hands. Om vattnet ensamt tycks ha någon smak och det är svårt för dig att dricka det, kan du lägga till några skivor citron eller gurka eller helt enkelt dricka infusioner, men du bör inte tillsätta socker.
Sallader vid måltiderna
Sallader har ett rykte som den ultimata viktminskningsmaten, men så är inte alltid fallet. Om vi lägger till toast i en sallad, ost med hög fetthalt och andra ingredienserFörutom såser eller en stor mängd olja kan det ha fler kalorier än andra rätter som vi anser vara mindre hälsosamma. Därför måste vi ta hänsyn till vad vi lägger i en sallad för att inte öka kaloriintaget utan att inse det.
Underkokning av mat
Hur du lagar mat kan vara ett annat sätt att göra misstag när det gäller att gå ner i vikt. En av de saker som undvika är att göra stekt, men också matlagning med mycket olja eller panering av maten. Matlagning ångad, grillad eller till och med bakad i papillote eller med lite olja är hälsosammare sätt att äta kött, fisk och grönsaker. Nästan ingen mat är skadlig och kan läggas till kosten men vi måste veta hur man gör det. Ibland misslyckas det sättet att laga det på och kryddan som vi lägger till.
Förbli stillasittande
När vi vill gå ner i vikt är det viktigt att hålla oss i form. Inte bara för att viktminskningen blir större utan också för att detta kommer att hjälpa oss att bli mycket friskare. Det är inte bra att äta lite och därmed lura kroppen, för vi kan ha en stor rebound-effekt och eftersom vi kanske saknar näringsämnen. Det är alltid bättre att gå ner i vikt på lång sikt med en hälsosam kost och motion som läggs till i vår dagliga rutin. Först då uppnår vi en hälsosam viktminskning.