När vi bestämmer oss för att gå ner i vikt finns det vissa delar av kroppen som motstår mer, till exempel skinkor och höfter. Men med en rätt diet kan vi uppnå det.
Maskrosinfusion Det är en viktig del av denna diet, eftersom denna växt har diuretiska egenskaper, vilket hjälper oss att eliminera vätskeretention.
Vi måste följa med denna diet med lite motion eller långa promenader på 20 minuter, vi kan göra det i tre veckor och återupptas efter en veckas ledighet.
MÅNDAG
Frukost:
En halv och halv maskrosinfusion eller en kopp te eller kaffe utan socker, en skiva färskt eller rostat helvete-bröd och 60 gram panelaost.
mat:
60 gram (rå) ångat ris, en salladsplatta, två skivor fullkornsbröd och två skivor naturlig ananas
I mitten av eftermiddagen: en medelsäsong frukt
middag:
100-200 gram bakad fiskfilé, ångade grönsaker, två skivor fullkornsbröd och en lätt naturlig yoghurt med en tesked honung
Före läggdags: En kopp och en halv maskrosinfusion.
TISDAG
Frukost:
En kopp och en halv maskrosinfusion eller ett glas naturlig apelsinjuice, en tesked honung; fyra hela vetekakor och 60 gram panelaost.
mat:
En tallrik med ångad broccoli och ärtor, ett hårt kokt ägg utan salt, två skivor fullkornsbröd och två kiwi.
I mitten av eftermiddagen: en lätt fruktyoghurt
middag:
En tallrik med grön sallad, en grillad biff, två skivor fullkornsbröd och två skivor naturlig ananas.
Före läggdags: En kopp och en halv maskrosinfusion.
miércoles
Frukost:
En kopp och en halv maskrosinfusion eller en kopp te eller kaffe utan socker, en skiva helvete toast och 60 gram panelaost.
mat:
En tallrik med ångade grönsaker, 60 gram makaroner med tomat och basilika, en burk tonfisk i vatten, två skivor fullkornsbröd och två kiwi.
I mitten av eftermiddagen: en medelsäsong frukt.
middag:
En tallrik med grön sallad, 250 gram bakad kyckling utan skinn, två skivor fullkornsbröd och en lätt naturlig yoghurt med en tesked honung.
Före läggdags: En kopp och en halv maskrosinfusion.
Jueves
Frukost:
En kopp och en halv maskrosinfusion eller ett glas naturlig grapefruktjuice, en tesked honung, två skivor fullkornsbröd eller en skiva York-skinka
mat:
En tallrik med grön sallad, en bakad fiskfilé tillsammans med en medelstekt bakad potatis och två kiwi.
I mitten av eftermiddagen: en lätt fruktyoghurt
middag:
En platta med grönsaksoppa och två skivor naturlig ananas.
Före läggdags: En kopp och en halv maskrosinfusion.
FREDAG
Frukost:
En halv och halv maskrosinfusion eller ett glas naturlig apelsinjuice med en tesked honung, en lätt naturlig yoghurt och tre eller fyra fullkornskakor.
mat:
En tallrik med grön sallad med tomat, 60 gram ångad makaroner med zucchini och broccoli, 250 gram grillat kycklingbröst med rostad peppar, två skivor fullkornsbröd och en lågfet naturlig yoghurt.
I mitten av eftermiddagen: ett äpple
middag:
En tallrik ångad spenat, en grillad biff, två skivor fullkornsbröd och en lätt naturlig yoghurt med en tesked honung.
Före läggdags: En kopp och en halv maskrosinfusion.
sábado
Frukost:
En halv och en halv maskrosinfusion eller en kopp te eller kaffe utan socker, en lätt naturlig yoghurt, tre skivor fullkornsbröd och tre skivor kalkonskinka.
mat:
En tallrik med ångad blomkål, en grillad nötköttbiff med en rostad potatis; två skivor fullkornsbröd och två kiwi.
I mitten av eftermiddagen: 250 gram säsongens frukt.
middag:
60 gram makaroner med tomat och basilika och en lätt naturlig yoghurt med en tesked honung.
Före läggdags: En kopp och en halv maskrosinfusion.
SÖNDAG
Frukost:
En kopp och en halv maskrosinfusion eller en kopp te eller kaffe utan socker, två lätta naturliga yoghurt blandade i en skål med en säsongens frukt och två matskedar granola.
mat:
En tallrik med ångad broccoli, 60 gram ångad ris och ärtor, en tallrik med grillad svamp, 250 gram grillat kycklingbröst utan skinn, två skivor fullkornsbröd och en medelstor frukt.
I mitten av eftermiddagen: Ett glas ny apelsinjuice.
middag:
En medelstekt bakad potatis, en bakad fiskfilé, tillsammans med ångade grönsaker och en lätt naturlig yoghurt med en tesked honung.
Före läggdags: En kopp och en halv maskrosinfusion
Via: Underhållsbidrag
Bild: Fanatikern