Att lära sig att meditera blir mer modern för varje dag. Vetenskapen stöder meditativa tekniker, och det har börjat tänka att meditation kan hjälpa oss att ändra hjärnans struktur. Enligt experter, om vi gör det kontinuerligt, kan förändra hjärnans plasticitet och hjälpa oss att förbättra minne, självkänsla, empati och minska stress.
I några månader har jag hakat på det och jag tränar det varje vecka. Innan du berättar lite mer, Jag måste säga att meditering inte är lätt, det kräver tid och ansträngning. För att meditera finns det något som vi måste ta hänsyn till, vi måste vilja meditera, om vi inte gör det på det sättet kommer vi inte att kunna göra det korrekt.
Meditation stimulerar självläkning, ger oss mer kreativitet, stimulerar och stärker de områden i hjärnan som tilldelas lycka och glädje, ökar IQ och stimulerar immunsystemet.
Vilka är dina mål att meditera?
- Få en mental paus, på detta sätt lämnar du ditt sinne tomt och du befriar dig från dagliga bekymmer.
- Öka kreativiteten, rensa sinnet för att göra det mycket mer kreativt.
- Det stimulerar de delar av hjärnan som tilldelats lycka.
- Släpp stress och ångest.
- Ökar koncentrationen och minnet.
- Öka intellektuella förmågor.
- Förbättrar minnet.
- Sänker blodtrycket.
- Öka lycka.
Oavsett anledningen till att du börjar meditera är konsekvensen alltid densamma, förbättrar ditt mentala och fysiska tillstånd och ger dig lugn, inre lugn, koncentration och kreativitet.
Vilka typer av meditation kan vi göra?
- Meditation genom andning. Att ta dig till ett tillstånd av koncentration genom andning är en av de mest använda metoderna. Den består av att göra specifika och repetitiva andningsövningar, ägna all uppmärksamhet åt luften, hur den passerar genom näsborrarna, kyla när du andas in och värmen när du andas ut. För att tekniken ska vara perfekt är det viktigt att använda ljus och färger, så att uppmärksamheten fokuseras på det objektet medan sinnet lugnar sig och når den meditativa processen.
- Meditation genom ljud. Specifika ljud som tar dig till det meditativa tillståndet.
Meditationstips
Den bästa tiden att meditera är gör det direkt efter att du har gått upp eller innan du har lagt dig, men med övning kan du göra det när som helst på dagen.
Konditionera ett utrymme i ditt hus med rymd och intimitetoch stå på en matta i lotusläget för att placera din ryggrad. Om du tycker att det är obekvämt, använd kuddar eller en filt. Försök att ha bekväma och lätta kläder som gör att du kan röra dig och andas fritt utan att känna dig förtryckt.
När du börjar kommer miljontals tankar säkert att börja passera genom ditt sinne, kom inte i panik, det är normalt. Låt dem passera, det viktiga är att du inte behåller någon, att du tittar på dem som om det vore en TV utan att göra någon form av bedömning.
Ljudet, doften av ett ljus eller att hålla dig själv uppmärksam på en färg är ett av de enklaste sätten att komma in i ett meditativt tillstånd.
Ge inte upp om du ser att du inte får omedelbara resultat, kom ihåg att det kräver tålamodoch att du framför allt befinner dig i ett tillstånd av lugn, tänker på dig själv och är lugn.
Något som hjälper mig att meditera bättre och att komma in i sinnets komfortzon är ny vinterbegränsad upplaga av Rituals: Diwali
Ett namn som kommer från en hinduisk festival som varar i fem dagar och där ljuset symboliserar och representerar dygder, visdom och hopp.
Rituals, är inspirerad av denna festival för att skapa denna vinterlinje som är utformad för att belysa och rena kroppen tack vare indiska kryddor, nu vet du varför det är så bra för mig att meditera.
Vad hittar vi på Diwali?
- Touch av ljus. Dess kroppskräm som ger långvarig återfuktning med en doft av kardemumma och patchouli.
- Diwali glädje. Dess duschskum, en mycket koncentrerad gel som när den kommer i kontakt med vatten blir ett utsökt skum för vår kropp.
- Heligt eldljus. Ett mycket avkopplande doftljus, perfekt för meditation, som har en vit patchouli och cederträdoft.
- Nail Varnish Presentuppsättning. Tre nagellack med tanken att ge till jul, som har en långvarig glans och intensiv färg.
- Teceremoni. Det är en av mina favoriter, hans te med de mest framgångsrika essenser i Rituals.
- Sacred Fire Fragrance Sticks. Det är hans mest meditativa luftfräschare, inspirerad av östens kryddor.
Har du någonsin tränat meditation? Vad har hjälpt dig att göra det?