Meditation Är det möjligt att lämna sinnet tomt?

Att öva meditation rekommenderas alltmer på grund av dess många fördelar Det finns många människor som inte kan lämna sina tankar tomma, men ger upp övningen.

Idag ska vi prata om det verkligen är möjligt att lämna sinnet tomt och om det är nödvändigt att uppnå det tillståndet.

Nuförtiden, med samhällets frenetiska takt, är det inte förvånande att metoder som meditation blir mer och mer populära. Det finns många som vill bli av med de saker som finns runt huvudet även några minuter om dagen och få slappna av. Å andra sidan är det inte få som bara känner sig mer stressade av att inte kunna uppnå det och undrar om det verkligen är möjligt att lämna deras tankar tomma.

Du kanske är intresserad av:

Frisk kropp med yoga

Kan du få ett tomt sinne?

Det finns ingen tydlig åsikt om huruvida du kan uppnå det tomma sinnestillståndet eller inte tänka på någonting alls. Vår hjärna är ett mycket komplext organ och huvudorganet i centrala nervsystemet. Många funktioner styrs av vår organism från vårt huvud.

Sinnet och hjärnan är relaterade eftersom det handlar om utförande av kognitiva processer som minne, fantasi, tanke etc. Detta förhållande innebär att det är svårt för oss att nå det tomma sinnestillståndet.

Om vi ​​letar efter ett svar inom vetenskapen finns det experiment som bekräftar möjligheten att stänga av våra tankar. Samtidigt finns det studier om detta frånvaro av sinnet som indikerar att det inte är ett mycket önskvärt tillstånd för människor att uppnå det. Huvudegenskapen för denna frånvaro är minnesförlust och ouppmärksamhet.

Specialister inom sinnesområdet, såsom psykologer och psykoterapeuter, är överens om att det inte är möjligt att tömma sinnet. Men då ... Vad tänker meditation?

Är att meditera för att få ett tomt sinne?

Det finns de som anser att meditation är att uppnå ett tomt sinne, men denna uppfattning är inte helt korrekt. Och förutom att det inte är korrekt har det orsakat många människor att bli frustrerade över att inte få det och att överge meditationsövningen och alla dess fördelar.

När du lär dig att meditera är en av de första sakerna som lärs ut att fokusera din uppmärksamhet på ett specifikt objekt., till en början något fysiskt. Förflytta dig till att koncentrera dig på andningen eller ljudet av luften eller omgivande ljud. Detta objekt kan varieras lite efter lite tills det går vidare i meditationsövningen mot immateriella '' objekt '' som medvetandet självt.

Detta fokus gör att vi kan uppnå ett tillstånd av mental avkoppling och lära oss att fokusera på de saker vi vill utan att andra tankar invaderar oss. distraherar vår uppmärksamhet. Det är också användbart att veta hur man kan lugna de skadliga tankar som vi ibland kan ha.

Tips för att lugna våra tankar

Flickor som gör yoga i naturen

Det finns många som deltar i meditation för att lugna tankarna som översvämmer dem. Men kanske att starta meditation direkt kan leda till frustration och övergivande av denna praxis och andra liknande.

Av den anledningen Vi rekommenderar att du börjar göra övningar som minskar vår hjärnaktivitet och låter oss slappna av. Dessa övningar är:

  • Du tränar sport, alla som känns bra för dig för att frigöra den ackumulerade spänningen, även om vi rekommenderar övningar som yoga och simning. 
  • Utför medvetna andningsövningar som ett förspel till meditation och metoder som mindfulness.
  • Foster a god vila på natten, Det hjälper till att ha ett mer balanserat sinne och att kunna genomföra resten av aktiviteterna med bättre koncentration.
  • Promenera på ett avslappnat sätt genom naturen, öva på att äta, ta hand om en trädgård eller en liten urbant trädgård. Förhållandet med naturen är viktigt för att uppnå mental balans och en känsla av välbefinnande.
  • Solbada, solen hjälper utsöndringen av serotonin att främja ett tillstånd av avkoppling. Du kan till exempel träna yoga eller annan träning utomhus för att dra nytta av träningen och solen samtidigt.
  • Ägna lite av vår tid åt oss själva i exklusiva.
  • Övningar muskelavslappning såsom Jacobsons progressiva muskelavslappning.
  • Öva det långsamma eller oöverträffade sättet att leva.
  • Drick infusioner eller lite mat som vi gillar, ägna det ögonblicket uteslutande den maten och njut av den medvetet utan distraktioner som mobiltelefoner, tv eller datorer.
  • Musikterapi etc.

avslappningstekniker

Som du kan se finns det många alternativ som vi kan använda för våra dagliga dagar, vi måste bara försöka satsa på de som bäst passar oss och börja känna deras fördelar. Med övning kommer du att kunna minska stressen från dag till dag, få leva varje ögonblick som det förtjänar genom att ägna fullt medvetande åt det och vägleda ditt sinne mot välgörande tankar för dig, istället för negativ.

En annan sak att tänka på är att kropp och själ är kopplade och det är nödvändigt att ta hand om båda hälsan för att uppnå ett liv av välbefinnande där vi känner oss bekväma och med lite stress. Därför gör vi övningar som hjälper till att lindra fysisk spänning och vila och andra övningar som främjar mental lugn.

Du kanske kanske är intresserad av:

Därför kan vi dra slutsatsen att att söka ett tomt sinnestillstånd inte bara är nästan omöjligt utan det är inte målet för meditation och det enda det kommer att göra är att öka vår stress och frustration. Därför uppmuntrar vi dig att återuppta övningen av meditation utan att söka detta tillstånd utan träning för att uppnå fokus på vad vi vill ha.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.