Mat att vara vackrare varje dag

De säger det vi är vad vi äter, och jag tror verkligen på dessa uttalanden, så i dag ville jag ge dig en lista med mat att bli vackrare varje dag.

Vi lever i ett samhälle, oavsett om vi gillar det eller inte, där en av de viktigaste sakerna när man letar efter ett jobb, går till en jobbintervju, träffar nya människor etc. ser bra ut. Med detta menar jag inte att vi ska vara tunnare eller fetare, bara se friska ut.

Vad är det att se frisk ut? Har tonat, hydrerat och vårdat om huden, har ett fantastiskt leende, har starkt och glänsande hår etc. Vet du hur det uppnås? Äter bra dagligen. Det är sant att du måste träna varje dag, att användningen av krämer och ansiktsrengöringsrutiner också bör ges dagligen, men grunden för allt är en god näring och inre hydrering.

10 livsmedel för att vara friskare och vackrare

• Quinoa frönDessa har de nödvändiga ingredienserna för att huden ska ha optimala nivåer av kollagen och förbli yngre mycket längre, det vill säga det hjälper till att förhindra för tidigt åldrande. Det förbättrar också melaninproduktionen, varför det hjälper till att hålla hudfläckar i schack. Har också vitamin B, folsyra y biotin, så det gör det också lättare att ha starkare och friskare hår och naglar.

• Jordgubbar: Denna exotiska frukt är perfekt för att hålla tänderna vita. Som andra egenskaper också innehåller äppelsyra, som tar bort fläckar från tänderna. Dessutom tillhandahåller de också vitamin C, avgörande för hudens hälsa.

• mandlar: Denna torkade frukt har ett dåligt rykte, och de säger att den gör dig fet. Det är falskt! Om du tar dem i små mängder och inte dagligen kommer de inte att göra dig fet alls, tvärtom. De är alla fördelar! De vitamin E den innehåller är nyckeln till att förhindra skador och fördröja åldrandet. Om du har svagt eller skadat hår kommer dess magnesiuminnehåll också att göra det starkare och bryta mindre lätt.

• Olivolja: Ett ideal att ha ett hydratiserat, glänsande och friskt hår. Det har Antioxidanter De hjälper till att förhindra att hår torkar ut eller förstörs på grund av felaktig eller överdriven användning av torkar och plattångar.

• Yoghurt: Det innehåller mycket protein, vilket är perfekt för hår och naglar, som består av dem för det mesta. Dessutom innehåller den mjölksyra, perfekt för att applicera masker på ditt ansikte och hår hemma. Kroppslukt förbättras också kraftigt av yoghurt.

• Kokosnötsvatten: De är alla fördelar: Den har stor del av kalium så att reglerar blodtrycket; förhindrar stroke och möjliga hjärtinfarkt; Den har en hög mängd elektrolyter, varför det hjälper till att fylla på mineraler när vi har gjort någon fysisk aktivitet; stor del av vitamin C, så det tjänar till att optimera vårt immunsystem; stort fiberinnehåll, så det hjälper till att reglera och rengöra matsmältningssystemet; håller glukosnivåerna i balans; perfekt att dricka medan du bantar eller gör en träning med hög intensitet; Det innehåller inget fett och dess kaloriinnehåll är löjligt och återfuktar och ger näring utan naturliga tillsatser.

• honung: Detta har använts sedan urminnes tider för att ta hand om utseendet. Det är rikt på aminosyror, mineraler och vitaminer och är perfekt för att hålla huden hydratiserad och även för hårvård.

• Grönt te: Det är stjärndrycken i rengöringsdieter och dieter. För dess antioxidantkraft, för dess anti-aging effekt, för dess diuretiska kraft ... Men också för dess fördelaktiga egenskaper för håret, eftersom dess höga innehåll av zink och koffein stimulerar hårsäckarna och förbättrar hårbottenproblem. Välj ett grönt te som är så mindre bearbetat som möjligt så att det har ett högre innehåll av polyfenoler, tjugo gånger mer kraftfullt än vitamin E.

• Lila druvor: Vi säger bostäder för deras innehåll i resveratrol, har ämnet i druvor av denna färg redan blivit en av huvudingredienserna i dagens kosmetika. Detta ämne aktiverar sirtuin, känd som "livslängdgenen". På grund av dess höga innehåll i vitamin C är också en kraftfull antioxidant som förbättrar syntesen av kollagen och elastinai protein av huden. Om du har torr hud och de första rynkorna dyker upp, ha en skål med röda eller svarta druvor flera gånger i veckan. Vid måltiderna kommer ett glas rött vin då och då också att ge dig stora doser antioxidanter.

• Avokado: Det är en av de mest använda produkterna att göra hemlagad skönhet knep eftersom den innehåller vitamin D och E, ämnen som är ansvariga för att stimulera kollagenbildning och för att förhindra rynkor och fina linjer.

Som du kan se är de alla utsökta livsmedel och inte dyra att hitta. Ibland har vi lösningen på våra problem till hands (i kylskåpet eller i vårt skafferi) och vi vill inte eller kan se det. Inkorporera dessa livsmedel i din vanliga kost och vi försäkrar dig att du kommer att märka skillnaderna när veckorna går.