Många gånger verkar det som att "vara på diet" är modernt, och det är inte konstigt att varje säsong, varje månad eller till och med varje vecka dyker upp nya metoder för att gå ner i vikt. Inte alla är kända, inte alla är friska eller inte alla är lämpliga för alla människor. Med ämnet mat behöver du inte bli besatt, så nästa gång kommer vi att behandla ämnet från dess kärna, det vill säga bra näring.
Vi måste ta hand om maten vi äter dagligen, det är de som ger oss energi, kolhydrater, proteiner och fetter. I slutändan är det mat som gör oss mer eller mindre friska. Vi frågar ofta vad vi ska äta och inte, och i många fall är svaren olika. Således, vi analyserar vilka livsmedel att du inte ska konsumera, eller de som du bör undvika oftast.
Det är välkänt att inte alla livsmedel passar alla människor lika, varje person är en värld och varje person metaboliserar dem i olika takt. Av den anledningen är vad vi säger dig idag några allmänna råd som du inte behöver ta bokstavligt, men du måste hålla med det som passar dig bäst enligt din kropp.
Vi råder dig inte att äta
Maten du inte gillar
Människokroppen är en av de mest perfekta maskinerna som finns, för att inte säga den enda. Han är intelligent och letar alltid efter vårt bästa, så vi måste lyssna på honom. Om det finns en mat som du inte gillar, får den dig att känna dig avvisad och du äter den inte på lugnet, var uppmärksam och undvik den. Du behöver inte tvinga kroppen att konsumera mat för mycket goda näringsämnen och vitaminer som de kan ge dig.
Mat som gör att du mår dåligt
Det finns livsmedel som vår kropp avvisar, som en allmän regel är de vanligtvis vita mjöl, mejeriprodukter och kött de livsmedel som gör befolkningen sämre. Anledningarna kan komma från alla aspekter, vare sig det är magen, lederna eller huvudet. Mat kan orsaka att vi blir svullna och obekväma vid en viss tidpunkt. Om du har dem placerade, undvik dem att bära bättre matsmältningar och må bättre.
Mat och skuld
Mat burk perfekt reglera vårt humör. Och när vi håller på att gå ner i vikt och ta hand om vår kropp, om vi äter lite "förbjuden" mat omedelbart uppstår skuldkänslan. Du kan ha tur att du inte tänker på vad du äter eller de kalorier du lägger i kroppen. Om du har varit på familjen, på ett möte med vänner eller tillbringat helgen är skuldkänslan normalt för att den ska dyka upp och du bestämmer dig för att de närmaste dagarna ska följa en strikt diet som nästan är omöjlig att följa med.
Många människor har svårt med denna skuldkänsla och faktiskt känner att det är värdelöst. Vad vi rekommenderar är att om du har ätit, analysera vad du konsumerade men inte ge det för mycket vikt, om du gör att binge något mycket viktigt för dig, kan det påverka dig på högre nivåer orsakar även magen lider. Om din livsstil tenderar att följa denna linje rekommenderar vi att du gör det försök gradvis ändra det men inte på ett radikalt sätt, för ansträngningen skulle vara mycket radikal och din kropp skulle inte ha tid att vänja sig vid dessa nya vanor.
Livsmedel du bör undvika
Det finns många livsmedel som är klassificeras som ”beroendeframkallande”. Om du någonsin har ätit något som när du lägger det i munnen har du inte slutat äta det förrän det är helt färdigt, vare sig det är en chokladkaka, en påse chips eller en hel pizza. Detta är ett larm du bör vara uppmärksam på. Det är inte hälsosamt att binge och mindre av denna typ av mat. Denna typ av "mat" förändras kemiskt så att trevliga stimuli genereras i hjärnan, med tiden blir de beroendeframkallande, så undvik alltid skräpmat, det vill säga de livsmedel som innehåller mättade fetter, konserveringsmedel, sockerarter och salter.
Du måste ta hänsyn till matens sammansättning, det vill säga stanna ett ögonblick och kontrollera dess förpackning. Undvik majsstärkelse, färgämnen, konstgjorda smaker, cellulosa, konserveringsmedel etc. Detta är inte mat och det matar inte vår kropp. De har sin funktion, den av konservera mat längre och att de förblir i gott skick under långa perioder men i det långa loppet gör allt detta inget för oss.
Så det bästa du kan göra är att oroa dig lite mer för din kost och välja ekologiska produkter, leta efter hälsosamma fetter av vegetabiliskt ursprung som är av hög kvalitet, såsom nötter eller avokado, och välja kolhydratkomplex, fullkornsmjöl, brunt ris och havre, till exempel. Det ligger i din makt att upprätthålla en frisk kroppHärifrån ger vi dig bara några rekommendationer.