Vi går alla igenom tider när våra kroppar inte reagerar som vi vill att de ska. Om vi är angelägna om att gå ner ett par kilo lagrar det dem och tappar dem inte. Av denna anledning kommer vi idag att se vilka livsmedel som är bäst för oss tömma buken och känns lätt.
Det finns livsmedel med mer innehåll av fiber och andra näringsämnen som hjälper oss att evakuera toxiner och överskott av mat från kroppen, vi vill inte att de ska ackumuleras och mindre i form av fett.
Ett ganska frekvent problem är förstoppning Och en dålig kost kan leda till att vi får tyngd, svullen mage och allmänt obehag. Vi måste ge vår kropp en paus och hjälpa den så att tarmtransitering är perfekt.
till gå ner i vikt eller återfå stabilitet När det gäller din figur rekommenderar vi att du noterar följande laxerande livsmedel som är idealiska för att må bättre. Du bör inte missbruka dem eftersom du annars kan orsaka en störning i matsmältningssystemet.
Laxerande livsmedel
Kunskap och kunskap sker aldrig, av denna anledning, notera dessa livsmedel som fungerar som perfekta laxermedel. Om de tas regelbundet ser du hur känslan av tyngd eller svullnad försvinner. Du kommer att känna dig lätt och det hjälper dig att gå ner i vikt.
Frukt
- Äpplen: Innehåller höga nivåer av pektin, ett ämne som stimulerar tarmarna. De har en stor mängd fiber, så att ta två bitar hela dagen hjälper dig att gå på toaletten utan problem.
- bananerÄven om det är en av de mest kalorifrukter, är den full av fiber som främjar god matsmältning. Dessutom, om du tränar och gör sport minst tre gånger i veckan är det perfekt för kaliuminnehållet som tar hand om dina muskler och förhindrar att du lider av irriterande ryck.
- melon: Att äta melon på morgonen, antingen mitt på morgonen eller till frukost är ett av de bästa sätten att börja dagen, denna mat tillbringar mycket lite tid i magen och passerar direkt till tarmen.
- Plommon: Plommon kan konsumeras på många sätt, antingen som torkade plommon, i sylt eller hela biten, det anses vara den mest laxerande frukten av alla. Rikt på kalium, vitamin A, många fibrer och järn. Rengör tjocktarmen ordentligt.
- Apelsiner, citroner och grapefrukt: Citrusfrukter är perfekta för att hjälpa oss att gå på toaletten, med höga halter av fiber inuti är de perfekta för att gå ner i vikt, vara friska och fulla av vitaminer, bland vilka C-vitamin.
grönsaker
- morötter: de lägger till pektin, ett ämne som är rikt på fibrer som ackumuleras i mag-tarmkanalen, vilket hjälper till en bra evakuering. Det stimulerar tarmen och är en avgiftande grönsak.
- lök: Den har quercetin och är idealisk för att eliminera avfall från kroppen. Dessutom har den folsyra, vitamin E och C, kalium och mycket fiber.
- Ajo: Vitlök, det naturliga antibiotikumet som ger oss så mycket, är perfekt för att rengöra levern såväl som tarmen. Bara en vitlöksklyfta om dagen räcker för att märka fördelarna det ger oss.
- Broccoli och blomkål: Glukosinolatnivåerna ökar i vår kropp, ett ämne som när det deponeras i levern får det att producera fler enzymer som senare hjälper till att utvisa toxiner. De hjälper till att gå på toaletten naturligt.
- Tomater: Rika på vitaminerna A, C och K, de ger de 10% dagliga fibrerna vi behöver, så det är perfekt att undvika och hålla koloncancer i schack.
- Schweizisk chard, spenat, rucolaUtmärkta grönsaker fulla av fiber, magnesium, folat, vitamin C och K och kalcium. Några viktiga element för god tarmhälsa, hjälper till att samla upp avfall från magen och sedan utvisa dem.
- avokado: Full av kalium, K-vitamin och folacin, och framför allt fiber, konsumerar en enhet om dagen skulle du redan få de 30% fiber som behövs för att tarmen ska fungera korrekt.
- aloe vera: Det är lite känt att lägga till den i denna grupp eftersom aloe vera är känt för sina stora fördelar i estetikvärlden, men den här medicinska växten är också perfekt att ta i juiceform på fastande mage på morgonen för att frigöra dig från mat tung av din kropp.
Friska oljor och fetter
- Cayennepeppar, saffran och ingefära: de är idealiska för matsmältningen och fungerar som perfekta laxermedel. Ingefära om det tas i form av te hjälper dig att reglera matsmältningsprocessen, saffran hjälper till att avgifta levern och cayennepeppar är perfekt för att evakuera toxiner eftersom det stimulerar all produktion av magsaft.
- Aomega 3 olja: Mycket friska oljor som finns i linfrön, olivolja, avokado eller hampa, det är perfekt för att smörja tarmens väggar.
- Kokosolja: Förbättrar matsmältningen och är perfekt för att krydda och ge rätter en ny smak. Det lindrar de irriterande symtomen på hemorrojder, minskar dem och reparerar skadade vävnader. Bättre konsumera det extra jungfru och kallpressad.
- frön: råa frön hjälper dig att smälta maten bättre. Oavsett om de kommer från lin, chia, pumpa, solros eller de du gillar mest. De ger dig ett stort utbud av fiber, zink, protein och vitamin E.
Alla dessa livsmedel är äkta naturliga laxermedelDe hjälper oss i matsmältningsprocesserna och är perfekta för att hjälpa oss om vi gör en viktminskningsdiet eller om vi bara känner oss tunga av att ha ätit mycket i några dagar. Tänk gärna på dem när du går till snabbköpet nästa gång.