Konsekvenser av en obalanserad diet

Obalanserad kost

En balanserad diet baseras på att välja några grundläggande livsmedelsgrupper för att förse kroppen med vissa typer av näringsämnen och tillräckliga mängder så att det finns god näring och du kan få tillräckligt med energi varje dag. Sårekommenderar de flesta läkare att äta minst fyra portioner frukt om dagen, fyra portioner grönsaker och sex portioner fullkorn. Det bör också åtföljas av kött eller fisk, mejeriprodukter med låg fetthalt, mjölk, ost eller yoghurt.

Det finns vissa typer av mat som bidrar till vår fysiska och mentala hälsa. Den näringsmässiga obalansen kan påverka vår kropp på olika sätt och generera vissa störningar i vår hälsa som kan bli allvarliga och till och med orsaka sjukdomar. Att ha detta mycket tydligt hjälper dig att inte drabbas av riskerna med en dålig kost och vara medveten om vikten av att upprätthålla en balanserad kost.

Immunsystem

Kvinna som planerar sin diet

Bristen på vissa ämnen som är näringsrika och grundläggande kan orsaka sjukdomar och fysiska problem, såsom en diet med låg järnhalt, som orsakar anemi. En obalans av mineraler kan bland annat leda till problem som kronisk trötthet eller muskelsmärta.

Om du vill ha ett starkt immunförsvar måste du äta hälsosam mat rik på vitaminer och näringsämnen.. På så sätt blir ditt immunförsvar starkare och det är mindre troligt att du blir sjuk och därmed håller influensan i schack!

Fetma och övervikt

Viktökning är en av de mest synliga konsekvenserna av en dålig kost, men dess svårighetsgrad går inte bara från att vara en estetisk fråga, utan fetma kan också leda till andra problem som ökat kolesterol, ansamling av fett i artärerna, kardiovaskulära problem, diabetes eller högre blodtryck.

Om du inte kan balansera ditt kaloriintag med din fysiska aktivitet, kommer du att gå upp i vikt. När viktökning leder till en alltför stor mängd fett i kroppen, kommer du att öka ditt kroppsmassindex och du kan bli överviktig. Att äta ett brett utbud av livsmedel rik på näringsämnen är en perfekt kombination för att kontrollera kalorierna och för att utföra regelbunden fysisk aktivitet ... så undviker du att vara överviktig eller överviktig.

Sömnlöshet och karaktärsproblem

Ohälsosam mat

Som ett resultat av en dålig kost kan du uppleva sömnlöshet eller grunda sömnproblem. Detta beror på överdrivna måltider på natten och som ett resultat av matsmältningsbesvär. Näringsbrist ändrar i sin tur beteendet och karaktären hos dem som lider av depression och sömnlöshetsproblem. En dålig kost tillsammans med brist på vila är en dödlig cocktail som slutar med allvarliga hälsoproblem (även psykiska).

Illamående och trötthet

En obalanserad och ohälsosam kost orsakar en minskning av kalorierna, så att inte konsumera fast mat dagligen kan ha oönskade biverkningar. Yrsel, illamående och trötthet tillsammans med huvudvärk är konsekvenserna av ohälsosam mat. Du kommer att tro att du är sjuk men vad som händer är att du är dåligt matad.

Förlust av muskelmassa

Om du följer en diet som inte innehåller tillräckligt med protein kan du drabbas av förlust av muskelmassa. Kroppen behöver proteiner för att bygga och reparera vävnader för att följa en serie processer. Om du inte konsumerar tillräckligt med protein kommer din kropp att konsumera sin egen muskelmassa.

Diabetes

Pizza

Det finns en potentiell risk från en obalanserad diet och det är typ 2-diabetes, särskilt när kosten leder till en alltför stor viktökning. Risken för sjukdomen är relaterad till fetma eftersom ju mer överflödigt fett du har, desto mer sannolikt är det att du utvecklar typ 2-diabetes. Att bibehålla en hälsosam kost och träna regelbundet kan minska risken för typ 2-diabetes.

Kardiovaskulära problem

Kardiovaskulära problem är allvarliga hälsokomplikationer på en obalanserad diet. Kost med hög fett, kolesterol och socker men låg frukt, grönsaker och fullkorn kan öka risken för högt blodtryck, blodkolesterol och kranskärlssjukdom och åderförkalkning (förträngning av artärerna).

Allt detta ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke. Som med fetma kan äta mycket frukt och grönsaker, fullkorn och måttliga mängder hälsosam mat hjälpa till att förebygga och behandla många hjärt-kärlproblem.

osteoartrit

En obalanserad diet kan öka risken för artros. Det är en degenerativ ledsjukdom. Som med diabetes är denna sjukdom vanligtvis förknippad med övervikt. När en person är överviktig eller överviktig, kommer de att lägga mer stress på lederna än vad kroppen kan ha, vilket gör att brosk slits ut dag efter dag.. Att bibehålla en hälsosam vikt kan hjälpa till att förhindra att detta händer.

Utnäringen

Att inte äta en balanserad kost kan leda till undernäring. Om den kost du äter inte ger din kropp alla näringsämnen som behövs för att fungera optimalt, är det möjligt att du hamnar i undernäring. Undernäring kan förekomma även om du bara saknar ett näringsämne i din kost. Av denna anledning är det bäst att äta ett stort utbud av livsmedel som frukt, grönsaker, baljväxter, fullkorn, nötter, frön, mager mejeriprodukter, magert kött, fisk, etc.

Det är viktigt att du kan vara medveten om vad du äter och även vad du inte äter för att undvika en obalanserad diet. När du väl är medveten om de livsmedel du ska äta i din kost kommer du att inse att du med en hälsosam kost kommer att må bättre både inifrån och ut. I den meningen är det nödvändigt att regelbundet lägga undan livsmedel som bearbetas eller har för mycket socker för att kunna ha en bra och balanserad kost.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.