Om du letar efter en övning för höst-vintersäsongen, råder vi dig att studera möjligheten att kunna anmäla dig till Body Jump-klasser.
Det är en mycket komplett övning som hjälper till att förbättra kardiovaskulär uthållighet och också kompletterar en annan serie fördelar för vår kropp. Vi berättar vad det är och alla fördelar.
Detta träningspass Det är en övning som tränas på en enskild studsmatta, så det tränas att hoppa kontinuerligt, få benen att träna och resten av kroppen att hålla sig i rörelse hela tiden.
Klasserna i Kroppshopp varar vanligtvis 45 minuter och hjälper till att öka pumpningen av hjärtat och bränna mycket kalorier, Det uppskattas att en högpresterande klass kan brinna mellan 600 och 900 kalorier.
Vad är Body Jump?
Som vi sa, Body Jump är en mycket aktiv övning som tränas på studsmatta som är ansluten till rep av bungee, det vill säga de har inte fjädrar. Studsmattan kan ha en metallstång fäst vid den som hjälper till att hålla händerna för att göra andra typer av rörelser.
Body Jump försöker inte bara träna kroppen utan också att hjälpa lymfsystemet genom fysisk aktivitet på ett roligt och underhållande sätt. En av de bästa fördelarna med denna övning är att när du hoppar på en studsmatta är påverkan på knän och leder mindre.
den klasser de är väldigt dynamiska och roliga och har vanligtvis en varaktighet av 45 minuter och 15 minuters sträckning och vila. Serier och rörelser av mer intensitet med motiverande musik blandas med mer avslappnad musik.
Med denna aktivitet kommer du att kunna stärka underkroppen, men samtidigt armövningar utförs medan du tonar överkroppen, så det rekommenderas starkt att hålla sig i form på ett roligt och underhållande sätt.
Fördelar med Body Jump
Att hoppa på träningstrampolinen är mycket fördelaktigt för vår kropp, det låter oss inte bara gå ner i vikt, det hjälper oss också att rensa våra sinnen och upprätthålla en stabil mental hälsa. Vanligtvis, alla typer av sport hjälper oss att utsöndra endorfiner och serotonin, hormonet av lycka det får oss att må bättre.
Nedan analyserar vi vilka fördelar du inte bör missa.
Ökar styrka, uthållighet och balans
Denna sport det är mycket fördelaktigt att öka vår uthållighet, styrka och balans, tre mycket viktiga aspekter som vi måste kontrollera inför ålderdomen.
Det ökar samordningen av kroppen, och eftersom det är en högintensiv träning ökar det också vårt motstånd utan att riskera ryggen eller lederna.
Minska vår dagliga stress
Kurserna är mycket underhållande och roliga, de flyger förbi och tillåter oss att eliminera daglig stress. Detta uppnås tack vare den stora mängden endorfiner som kroppen utsöndrar., får oss att må bra.
Det kan praktiseras i alla åldrar, med alla typer av kropp eller fysiska tillstånd
Denna övning har ingen kontraindikation för barn, vuxna eller personer med olika fysiska tillstånd att utöva den.
De koreografier, rutiner och tekniker som används är mycket lätta att genomföra.
Andra fördelar som du inte bör missa
- Det är fördelaktigt för muskler och ben.
- Hjälp till ta bort gifter från kroppen.
- Kroppen stärks genom att hoppa och hjärtat pumpar mer blod för att hjälpa lymfsystemet.
- Det förbättrar samordning av kroppen.
- Det producerar naturligt endorfiner och serotonin, fungerar som ett naturligt smärtstillande medel.
- Tonar särskilt skinkor och ben.
- Du kan förlora mellan 600 och 900 kalorier i en klass.
- Det förbättrar kroppens balans och koordination.
- Förbättra vår uthållighet.
- Det rekommenderas för personer som har problem med blodtryck, eftersom det hjälper till att minska det.
- Hjälp till bibehålla sockernivån i kroppen.
- Om det åtföljs av en ordentlig diet, hjälper det lägre kolesterol
- Hjälper till att minska celluliter när träning riktar sig mot underkroppen.
- Stärker ländryggen möjliggör förbättringar i hållning.
- Det ökar motivationen, det är en övning som folk vanligtvis älskar och det är därför det görs med stor beständighet.
- Det är en perfekt övning att prova minst en gång i ditt liv, eftersom det är mycket innovativt och fördelaktigt.
Detta är Body Jump-klasserna
Om du undrar hur Body Jump-klasser är, kommer vi att berätta hur de brukar utvecklas så att du kan skapa en tydligare uppfattning om vad du kan hitta.
Denna övning låter dig njuta av den på ett helt annat sätt än andra sporter, av följande skäl:
- Med hjälp av en fitness studsmatta Det är något nytt och känslan av att hoppa är väldigt kul.
- Det är en sport som kan göras hemma med din egen studsmatta medan du tittar på onlinekurser.
- den kollektiva klasser i idrottscentra är de mycket fördelaktiga eftersom de låter motivationen bli mycket högre.
- Instruktörsträning är perfekt så att du kan hålla motivationen hög och kan rätta till fel hållning.
I dessa klasser är små hopp varvas, med långsamma hopp, andra snabbare och högre. Dessutom utförs klassiska aeroba rörelser, och inte bara arbetar du på studsmattan, du kan också arbeta på golvet och kombinera de två utrymmena.
Hoppa i en klass Body Jump låter dig bränna upp till tre gånger mer kalorier än att springa under samma tidsperiod, så det rekommenderas starkt att gå ner i vikt, dessutom är det mycket roligt och lektionerna flyger förbi.
Kontraindikationer av kroppshopp
Även om det är en mycket fördelaktig övning, som alla sporter, hittar vi kontraindikationer, oavsett hur små, Det är lämpligt att rådfråga din husläkare om din avsikt att börja med Body Jump-lektioner om du har något tillstånd i kroppen, såsom hjärtproblem eller en mycket allvarlig skada på dina ben.