Ibland vill vi inte banta som sådana, men om vi försöker rätter är hälsosammare. Vi kan också välja det här alternativet som får oss att äta en mer balanserad kost utan så många kalorier men med mycket smak. Ett sätt att kontrollera allt vi äter.
Om du tror att tanken på en diet överväldiger dig, är det alltid bättre att ta små steg och gester som får oss att njuta av rätter med mycket smak, men lägga undan kaloriintag som inte gynnar oss. Vill du veta var du kan börja?
Friska förband för dina rätter
Ibland kan en maträtt vara lite tråkig eller tråkig. Vilket, dag efter dag, gör oss uttråkade. Var utlöses detta vanligtvis? Genom att vi går till kylskåpet för att äta allt som inte passar oss. Därför är det första steget att förbättra rätterna en bra dressing eller sås. Men var försiktig, alltid utan att lägga till fler kalorier. Därför kan vi välja en 0% yoghurtsås, använda kryddor och utan att glömma en tesked olivolja i varje huvudmåltid.
Topping för att göra ögat ljusare och smaka
För att förhindra att vi vänder oss till andra mindre hälsosamma livsmedel har vi alltid flera alternativ. En av dem är finish o garnering. Allt som pryder tallriken i dess övre del. Därför kan både frukost och huvudrätter ha en detalj som denna. Vi måste välja dem väl så att de fortsätter att lägga näringsämnen och vitaminer till tallriken men noll kalorier. Till exempel, för en dessert som yoghurt eller en rik smoothie, ingenting som att fylla den med chiafrön. Röda frukter eller nötter är också ett annat alternativ för frukost och snacks. En touch av citrus för fiskrätter. Naturligtvis är din den sötaste handen, så ingenting som att riva lite mörk choklad.
Frukostens magi
Det är sant att inte alla äter frukost konsekvent. För att kanske inte timmarna när du står upp bidrar till att vara hungrig. Men vi måste försöka välja en hel frukost. Eftersom det här är den som verkligen mättar oss resten av morgonen. Om du vill prova är det bästa du kan göra att ha en skiva fullkornsbröd med lite färsk ost eller kallskuret kyckling. Du kan också göra en fruktpuré, ta en kaffe med skummjölk eller en infusion och en bit färsk frukt.
Hälsosamma snacks
Om du blir hungrig mellan huvudmåltiderna är protein bäst närvarande vid dessa tillfällen. Det är sant att med lite frukt kan det vara oss, men om vi har lite 0% vispad ost eller färsk ost till hands är alternativet mer komplett. Du kan också välja en hälsosamt mellanmål liksom de bakade kikärterna. De blir mer skarpa och du kan ta en handfull eller lägga till den med en finish till dina bästa rätter. Är det inte en bra idé?
Sug efter socker?
Det är en vanlig sak som vi har sockerbehov. Men eftersom det vi vill är att äta lite hälsosammare kommer vi att undvika det. För att motverka måste vi låta oss bäras av frukt. För även om de också är söta är det en mer naturlig sötma. Vi får inte missbruka, det är sant att vi vet att vi har möjlighet. Färsk eller kompottfrukt är också en annan av de idéer som vår smak kommer att njuta av.
Råa och kokta grönsaker i en hälsosammare diet
För att göra en kombination av båda är alltid bra. Att tugga råa grönsaker ger alltid mer känsla av att vara mättad. Naturligtvis är ibland kokta grönsaker de som har mest näringsämnen och antioxidanter i allmänhet. Tomat är bättre att laga eftersom vi ger mer näringsämnen. Naturligtvis väljer du hur du konsumerar det eftersom det i båda fallen kommer att vara nödvändigt för vår hälsa.