Knep för att inte slarva bort kosten under sommarlovet

Tips för att inte slarva bort kosten på sommarlovet

Under sommarlovet är det lättare att slarva bort din kost, eftersom bristen på rutin inbjuder dig att ignorera de vanor som förvärvats under vintern. Ändå, det är mycket viktigt att inte gå för långt från dessa goda vanor, för annars kommer det att kosta dig mycket att återgå till rutinen för matvård. Med några knep går det att njuta av sommaren utan att försumma kosten.

För att vara på semester är inte synonymt med bristande kontroll. Det är den perfekta tiden att koppla av, släppa de spänningar som förvärvats under de långa vintermånaderna, för att återvinna den energi som går förlorad på grund av arbetsstress. Men om några veckor som sommaren varar kan hela årets ansträngning kastas till marken. Missa inte dessa tips som du kan styra kosten med under sommarlovet.

Njut av sommaren utan att försumma din kost

På sommaren njuter du av mer fritid hemifrån, äter och äter med vänner och det finns de perfekta tillfällena att slarva bort din kost. Men med några enkla knep kan du behåll ditt sociala liv och njut av sommaren utan att allt detta förstör din kost. Vill du veta hur man gör? Här är några knep så att sommaren inte förstör din kost.

Välj alltid de hälsosammaste alternativen när du äter ute

Snabbmat, friterad mat och högkalorirätter är de första alternativen som kommer att tänka på när du tänker på att äta ute på sommaren. Även om de också är de minst hälsosamma och de som kan förstöra din kost i ett slag. Det är bäst att alltid välja de hälsosammaste alternativen, grillad fisk, diverse sallader, grillat kött eller kalla soppor som den traditionella gazpachon. Förutom att ta hand om din kost kommer du att känna dig lättare och ha mer energi trots värmen.

Var försiktig med desserter, mindre glass och mer frukt

Dessert är en av huvudfienderna till dieter. På bara några få tuggor kan du lägga till en enorm mängd kalorier och därigenom få bukt med ansträngningen att äta hälsosamt. Det är inget fel med att ta en glass ibland, bättre om det är en hantverksglass eller om du väljer ispinnar som har mindre fett. Men för vardagen är det bästa alternativet säsongens frukt. Persikor, melon eller vattenmelon, full av vatten, vitaminer, fibrer och mineraler som hjälper dig att bli mätt utan att försumma din kost.

Passa på att förbereda uppfriskande juicer och smoothies för de varma eftermiddagarna. du bara behöver frukt, din favorit grönsaksdryck och massor av is. Om du lägger till några myntablad till din drink kommer du att få en näringsrik dryck och mycket uppfriskande. Med detta kan du lindra lusten att ta någon annan mindre hälsosam produkt. Du kan till och med förbereda din egen hemgjorda glass, för att inte ge upp den typiska sommarsmaken.

Håll dig aktiv trots värmen

träna på sommaren

Med värmen kostar det mycket mer att röra på sig och träna, men att inte tappa vanan att träna är väldigt viktigt för hälsan i alla bemärkelser. På sommaren är det viktigt anpassa träningen så att de inte glöms bort. Gå upp tidigt för att springa med dagens första ljus, du kommer att hålla dig aktiv i många timmar och din kropp kommer att vara förberedd för de stunder då du slarvar med din kost.

Glöm inte att träna lite när du går till poolen eller stranden, de bästa ställena att röra hela kroppen på i ett enda träningspass. Och slutligen, kom ihåg att hälsa till stor del beror på mat och goda hälsosamma livsstilsvanor. Under sommaren är det mer normalt att ändra vissa vanor och det går bra så länge det är med lite kontroll. För om några veckor kan din kropp känna effekterna av bristande kontroll, tappa inte perspektivet och du kommer att kunna behålla din kost under semestern.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras.

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.