Känn funktionen av alla vitaminer

Alla vitamins roll

För att vår kropp ska fungera korrekt är det nödvändigt att alla typer av näringsämnen strömmar genom den: mineraler, vitaminer, proteiner, sockerarter (i mycket mindre mängd) och till och med fetter ... Men i den här specifika artikeln kommer vi att prata med du om funktionen av alla vitaminer.

Du har hört talas om dem, du har fått höra att de är viktiga för vår hälsa (för vårt hår, naglar, hud, immunförsvar etc.), men vet du vilken exakt funktion som var och en av dem är? Vet du dess verkliga betydelse? Idag kommer alla tvivel att undanröjas. Vi klargör allt för dig nedan.

Vad är vitaminer?

Vitaminer är organiska föreningar som är väsentliga i små mängder för att kroppen ska fungera normalt. Eftersom de inte kan produceras av kroppen (förutom vitamin D), måste de införlivas i vår kropp genom mat eller vitaminkomplex och kosttillskott som säljs på apotek och parafarmacier.

Funktionerna för var och en av dem

Vitamin A.

Går in i kollagenbildning och främjar benutvecklingDärför har det effekter på vår hud, våra naglar, vårt hår, syn, ben och tänder. Detta vitamin finns i följande livsmedel: mjölk, ost, spenat, mango, persika, sallad, lever, tomat, melon och morot,

Vitamin B

Alla vitamins roll

Vitamin B är ett komplex av vitaminer som ingriper i energiproduktion genom mat. Dess mest anmärkningsvärda effekter finns bland annat i nervsystemet och hjärt-kärlsystemet. Livsmedel som är rika på detta vitaminkomplex är kött, lever, mejeriprodukter, spannmål, skaldjur, äggulor, avokado, baljväxter och jäst.

vita C

Detta är ett av de vitaminer som är mest kända för alla, eftersom det är närvarande och väl markerat i ett brett utbud av näringstillskott. C-vitamin har goda effekter på immunsystemet förstärker kroppens naturliga försvar. Också sänker blodtrycket och är antibakteriellt. Detta vitamin finns framför allt i citrusfrukter som apelsin, grapefrukt eller grapefrukt, även i jordgubbar, blåbär eller ananas och grönsaker som blomkål eller peppar.

D-vitamin

Alla vitamins roll

Den viktigaste funktionen av vitamin D är metabolism av fosfor och kalcium, underlättar absorptionen av dessa i tarmen och deras avsättning både i tänder och ben. Om du vill att detta ska fungera ordentligt i kroppen måste du konsumera sardiner, lax, tonfisk, fiskoljor och äggula.

vita E

Detta vitamin fungerar som en antioxidant, det hjälper till att skydda fleromättade fettsyror. Därför hjälper det oss att främja god funktion av ögonen och blodkropparnaförhindrar också kärlsjukdomar. Detta vitamin finns i vetegroddar, vegetabiliska oljor, nötter, gröna bladgrönsaker som rov, chard eller broccoli.

K-vitamin

K-vitamin har som en grundläggande funktion rätt blodkoagulation, så det hjälper till att förhindra blödning. Det finns i fullkorn, sojabönor, alfalfa, tomat, kål eller fläsklever.

Som vi kan se efter att ha läst detta, för att ha en bra och korrekt inre funktion, är det viktigt att äta alla slags livsmedel och variera i vår kost, det viktigaste är frukt och grönsaker. Ibland känner och känner vi till den här teorin, men vi omsätter den inte i praktiken, så det beror uteslutande på oss själva, att vi har en god hälsa i denna mening och att vi får näring.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

En kommentar, lämna din

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.

  1.   Elian sade

    Mycket bra! Det hjälpte mig mycket !!