Idag finns det fler och fler kroniska sjukdomar som hyperinsulinemi eller insulinresistens. Det har mycket att göra med vår livsstil och vår kost.
Det är viktigt att veta om vi presenterar några av de symtom som är relaterade till insulinresistens för att hantera detta problem och att det inte leder till allvarligare sjukdomar som typ 2-diabetes där vår bukspottkörtel kan skadas och sluta fungera.
Vad är insulinresistens?
För närvarande äter vi en stor mängd mat som i vår kropp omvandlas till glukos. Glukos ger vår kropp energi, men ett överskott är skadligt och därför genererar bukspottkörteln ett hormon, insulin som ansvarar för att skydda oss av detta överskott av socker.
Problemet kommer när Detta överskott av glukos ökar och vår kropp måste skapa mer och mer insulin. Det kommer en tid då vår kropp inte kan svara på den stora mängden insulin som produceras och symtomen som vi kommer att prata om senare börjar.
Vi kan börja prata här om en prediabetes, vilket innebär att våra blodsockernivåer är högre än normalt genom att inte assimilera hela mängden insulin väl genereras av vår kropp.
Utan att kunna ta in tillräckligt med insulin förblir glukos i blodomloppet istället för att komma in i celler för energi. Det betyder det över tiden personen med dessa symtom kan utveckla typ 2-diabetes. Vid denna tidpunkt och om bukspottkörteln påverkas och slutar generera insulin måste vi injicera den för att bibehålla vår kropps funktion.
Du kanske är intresserad av:
- Vi pratar om fibromyalgi eller kronisk trötthet
- Magnesium för att minska stress och ta hand om kroppen
- Förhållandet mellan tarmhälsan och Alzheimers
Hur vet jag om jag har insulinresistens?
Det första är att vara tydlig Vi behöver inte ha alla symtom för att ha insulinresistens. Insulinresistens och dess symtom är något som Det sker på lång sikt och därför är det viktigt att ta itu med problemet så snart vi ser att det börjar att utvecklas och därmed inte drabbas av en sjukdom.
För att få en idé, Från det att vi börjar ha insulinresistens tills vi kan utveckla diabetes kan mer än tio år gå.
Hay två huvudsymptom som förekommer på huden och att de indikerar att vi har mycket stor sannolikhet att drabbas av insulinresistens.
Det första av dessa symtom är vårtor på huden. Vi pratar om en mycket speciell typ av vårtor som dyker upp runt halsen och / eller ryggen, denna typ av vårta kallas "skin tags" och de är som små påsar. De produceras av en okontrollerad tillväxt av celler i särskilt det området av kroppen och som orsakas av hyperinsulinemi.
El andra symptomet kallas "acanthosis nigricans". Det är ett hudtillstånd som orsakar mörkare i vissa delar av kroppen, såsom nacke, armhålor, inuti armbågarna, bakom knäna eller överkroppen. Utseendet på acanthosis nigricans är som om huden är fläckig, även svartheten i veckområdena är sprucken. Det är vanligt att kvinnor som lider av polycystiskt ovariesyndrom eller PCOS också lider av det. PCOS är också relaterat till insulinresistens, och av denna anledning rekommenderar vi att du läser vår artikel om Polycystiskt äggstockssyndrom.
Ett symptom som vanligtvis förekommer 5 till 10 år innan diabetes inträffar är polyneuropati, det vill säga stickningar, domningar eller sveda i fötterna. Denna känsla blir värre och går upp i benen och blir riktigt obekväm för dem som lider av det.
Ett annat sätt att veta om vi har insulinresistens är analysera vårt blod och se de data som visas i nämnda analys:
- Triglycerider högre än 150
- Om förhållandet mellan triglycerider och HDL-kolesterol är större än 3 finns insulinresistens
- När vår fasteglukos är högre än 100 mg per deciliter
- Om blodsockret efter två timmar efter att ha ätit är större än 140 mg per deciliter
- Fallet med LDL-kolesterol är särskilt, om det är större än 500 kan det också vara ett symptom på insulinresistens, om det är det enda symptomet som vi finner är det inte en indikator på detta problem.
De kan också utföra ett insulintest för att säkerställa om vi lider av insulinresistens eller inte.
Som vi har nämnt tidigare, alla de kvinnor som lider av polycystiskt äggstockssyndrom har insulinresistens.
Du kanske är intresserad av:
- Resistent stärkelse Vad är det och vilka fördelar har det?
- Dygnsrytmer Vad är de och hur man tillämpar dem i våra dagar?
- Menstruationscykeln och dess förhållande till mat
Vad ska vi göra om vi har symtom på insulinresistens?
Det första är att inte vara rädd eftersom det är en sjukdom som det kan vändas så länge bukspottkörteln inte har skadats och personen måste injicera insulin. I det här fallet skulle det redan vara en irreversibel sjukdom och därför måste vi undvika att nå det yttersta.
Om vi börjar märka de namngivna symptomen, Det första vi måste göra är att ändra vårt livsstil och vår diet med låga kolhydraterVi kan också hjälpa oss med intermittent fasta alltid under tillsyn.
Om vi gör förändringen i kost, insulinresistens kan fixas på några månader. När denna tid har gått måste vi fortsätta att upprätthålla en hälsosam kost och undvika dåliga kolhydrater eftersom vi genererar insulinresistens igen.
Du kanske är intresserad av:
- Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och näring
- Ångest att äta: hur man kan eliminera det för att få en bra diet
- Lär känna kvinnors näringsbehov
- Konstgjorda sötningsmedel, naturliga sötningsmedel och sockerersättningar i allmänhet. Vad ska man ta?