Huvudvärk vid träning: Varför händer det och hur åtgärdar man det?

Förhindra träningshuvudvärk

Har du huvudvärk när du tränar? Det är något som är ganska ofta och på förhand bör du inte oroa dig. Men det är sant att om smärtan kvarstår eller förvärras och varar under lång tid, då skulle det vara dags att konsultera din läkare. För att återgå till denna typ av huvudvärk, kommer vi att berätta hur de är, varför de uppstår och viktigast av allt: hur man löser dem.

För många är det förstås en ganska obehaglig känsla. Är det sant att det är en stickande smärta även om det verkligen inte gör så ont, eftersom det vanligtvis varar en kort tid. Om du någonsin har undrat varför du får ont i huvudet efter att ha sprungit eller tränat, då är du på rätt plats eftersom vi kommer att ge svar på alla frågor du har. Låt oss börja!

Huvudvärk vid träning: uttorkning

En av orsakerna till huvudvärk när man tränar beror på uttorkning. För vi dricker inte alltid tillräckligt med vätska för att klara av den träningsrutin vi gör varje dag. Så för att undvika detta problem, det är bäst att dricka ofta under dagen Och inte bara under själva övningen. Det är bäst att återfukta före, under och efter. Om träningen är för intensiv är det alltid tillrådligt att välja en sportdryck, som innehåller elektrolyter och sockerarter, men utan att missbruka den. Det bästa förebyggandet mot en huvudvärk av denna typ är att dricka regelbundet så att kroppen har hydrering på optimala nivåer.

Jag mår dåligt efter att ha tränat

låga sockernivåer

Ibland kan det vara så att man förutom huvudvärken märker en känsla av svaghet i kroppen, detta beror på vad som kallas hypoglykemi och kan till och med orsaka illamående. För det betyder att sockernivåerna har sjunkit rejält. När du är klar med träningen fortsätter dina muskler att konsumera glukos och därför kommer värdena att fortsätta sjunka. Så en halvtimme efter att du är klar kommer din rutin att vara när du märker det som mest, även om det är en process som tar tid. Hur undviker man hypoglykemi under träning? Jo, genom att konsumera långsamt absorberande kolhydrater i maten som du har gjort innan du går till träningen och introducera dem även i den senare. Så försök att alltid ha en balanserad kost som ger dig en bra dos energi och bra vätskebalans.

en överansträngning

Det är sant att alla typer av idrottsgrenar eller träning är en ansträngning för kroppen. Men när vi tar det ett steg längre och pressar det till det yttersta, då är det vanligt att huvudvärk dyker upp. så det alltid Det är bekvämt att göra lite uppvärmning innan vi går vidare till vår rutin, oavsett hur mycket vi har gjort det vid andra tillfällen. Alltså förbereder kroppen sig lite i taget för det som kommer. Men också, om det redan har hänt dig mer än en gång, är det bäst att minska intensiteten. Du kan öka det lite i taget men med kortare intervaller. Så att kroppen inte lider för mycket.

Varför gör jag ont i huvudet efter att ha sprungit?

Syrebrist på grund av felaktig andning

Har det inte hänt dig att du förutom huvudvärken ibland känner dig lite yr eller yr? Jo, allt detta kan komma från felaktig andning och på grund av detta får hjärnan inte det syre den behöver för att fortsätta fungera korrekt. Således kan den känslan av svaghet eller tillfällig domningar bero på det. Andningen är alltid grundläggande i våra liv, eftersom det beror på att vi har mer energi för att kunna idrotta. Ju mer syre det finns i kroppen, desto mer energi kommer vi att ha och allt detta styrs av andningen. Nu kan du säga hejdå till den där huvudvärken när du tränar!


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.