Stress är ett naturligt svar från kroppen på en viss situation, en hormonell reaktion som aktiverar vissa reaktioner hos människor. I andra tider, när människan var dedikerad till jakt och behövde ha alla sinnen varning, utlöstes en hormonell reaktion i kroppen, som på något sätt garanterade överlevnad.
Men idag uppstår stress av väldigt olika anledningar, vanligtvis ekonomiska, arbetsrelaterade eller sociala problem. Människans liv har förändrats mycket under alla dessa år och det som för århundraden sedan var ett sätt att överleva, idag kan utlösa ett allvarligt hälsoproblem, både fysiskt och känslomässigt.
Stress och hälsa
Det finns ett mycket nära samband mellan stressepisoder och hälsa. När stress gör dig vaken, uppmärksam och pigg, är det en positiv reaktion som hjälper dig att utföra aktiviteter med alla dina sinnen med full kapacitet. Det är skillnaden mellan akut och kronisk stressNär det gäller den förra försvinner den när orsaken, stressorn, elimineras.
Men när stressen blir kronisk och kvarstår under lång tid, Om det lämnas okontrollerat kan det orsaka allvarliga hälsoproblem som följande:.
- huvudvärk.
- Kräkningar diarré och magproblem.
- Ätstörningar.
- frågor koncentration.
- Humörsvängningar, Irritabilitet.
- Svårighet Att somna.
- Vanliga förkylningar, förkylningar och influensa med starka symptom.
- Högt blodtryck.
- Diabetes.
- Fetma.
- Hudproblem, akne, rosacea och alla typer av hudeksem.
- Alternativ under perioden menstruations.
- Depresión, ångest.
- Problem med att upprätthålla affektiva relationer.
Stress skadar immunsystemet, försvagar det och med detta gör det dig till en sårbar person och med större risk att drabbas av olika sjukdomar. När din kropp drabbas av följderna av stress slutar den utföra sina funktioner regelbundet och riskerar därmed din hälsa. Förutom de nämnda problemen kan du drabbas av allvarliga nervösa sammanbrott, panikattacker eller en kardiovaskulär olycka, bland andra allvarliga problem.
Hur man hanterar stress
Orsakerna som orsakar stress i varje fall kan vara mycket olika eftersom varje person har sina egna omständigheter, brister och bekymmer. Det vanligaste i dagens samhälle är dock det faktorer som orsakar stress är ekonomiska svårigheter, instabilitet arbete, komplexiteten i kärleksrelationer eller att ta hand om barn.
Att ha stress är normalt, det är en naturlig reaktion som inte kan undvikas. Men det du kan göra är att lära dig att hantera stress för att förhindra att det utlöser hälsoproblem. När du känner att du är stressad bortom några ögonblick då stressfunktionen ser ut, försök att fokusera problemet enligt följande.
- Ta först reda på vad som är orsaken. Vad är det som hindrar dig från att tänka? Det som ständigt tänker på dig, det som tär på dig inuti. Det kommer säkert att ha att göra med att fatta ett beslut, som står inför en ekonomisk eller arbetsmässig svårighet. Vad det än är, möta huvudet, möta problemet och därifrån letar han efter en lösning.
- Sök hjälp från en terapeut. Ibland har vi lösningen på problem närmare än vi tror, men stress hindrar oss från att se det. Med hjälp av en terapeut kan du befria dig från vad som orsakar detta tillstånd och du kan lära dig verktyg för att hantera dessa stunder av oro.
- Ändra dina vanor. Dålig kost, stillasittande livsstil, brist på sociala relationer, är också en utlösande faktor för stress som orsakar det. Börja träna, gå en promenad varje dag, njut av naturlig mat att förutom att hjälpa dig att minska stress hjälper dig att bli friskare och friskare. Eliminera ämnen som skadar dig, till exempel tobak eller alkohol, och börja umgås med andra människor.
Det finns olika gamla discipliner som kan hjälpa dig hantera stress som yoga eller guidad meditation. Börja öva på något av dessa alternativ och du kommer snart att märka de många fördelarna med din fysiska och psykiska hälsa.