Även om konsumtionen av socker hos barn är ganska hög och oroande, få människor ger det den uppmärksamhet den förtjänar och gör ingenting åt det. Desinformationen är total och många föräldrar tycker att problemet inte är så illa och att lite socker om dagen inte borde vara så dåligt för deras barns hälsa. Tyvärr ökar sockerkonsumtionen med allt det dåliga som detta innebär för hälsan.
I följande artikel berättar vi vad är mängden socker som barn bör ta och Hur påverkar dess konsumtion hälsan?
sockerintag hos barn
Modermjölken innehåller socker så barnet tar det redan från första dagen. Det är dock det tillsatta sockret som är skadligt för barnets hälsa, så det rekommenderas att inte ta det förrän två års ålder. Från den åldern och upp till 3 års ålder bör konsumtionen av tillsatt socker inte överstiga 15 gram per dag. Från 4 till 14 års ålder bör tillsatt sockerintag inte överstiga 25 gram per dag.
vad är bra socker
Sockret som finns i mejeriprodukter är i form av laktos och ger bra näring till barnets kropp. Det är också bra att de tar sockret som finns i grönsaker eller frukt, som kallas fruktos.
Andra naturliga källor till socker och därför tillrådligt är ekologisk honung eller stevia. Konstgjorda sockerarter är de som finns i produkter som sackarin eller cyklamat.
det dåliga sockret
Föräldrar bör övervaka sina barn hela tiden för överdriven konsumtion av raffinerat eller bearbetat socker. Denna typ av socker är verkligen skadlig och skadlig för hälsan. Det är inte bra för barn att vänja sig vid att äta den här typen av socker eftersom de är små, eftersom det är ganska skadligt för hälsan och är väldigt beroendeframkallande. Denna typ av socker finns framför allt i de berömda sötsakerna eller i industribakelser. Tyvärr är det inte ovanligt idag att se barn på gatan äta dessa produkter som är så dåliga för din hälsa.
Vad händer med tillsatt socker
Den stora faran med tillsatt socker är att det intas utan att man inser det. Det finns i ett stort antal dagliga konsumentprodukter, varför du måste vara uppmärksam på produktetiketter. Det mesta av denna typ av socker kommer från bearbetade eller industrialiserade produkter. Överdriven konsumtion av tillsatt socker är skadligt och skadligt för barns hälsa. Det är därför föräldrarnas uppgift att vara perfekt informerade om vad de köper och undvika, så långt det är möjligt, konsumtion av livsmedel som har stora mängder tillsatt socker.
Ytterst, det är mycket viktigt att kontrollera konsumtionen av socker hos barn. Det finns fler och fler fall av barn som utvecklar sjukdomar som är så oroande som diabetes eller fetma på grund av överdriven konsumtion av socker. Det rekommenderas att de konsumerar så lite som möjligt och att de inte missbrukar sin konsumtion. Föräldrar bör vara särskilt försiktiga med raffinerat socker eller sådana som tillsätts produkter. Goda matvanor kan hjälpa barnet att hellre äta frukt eller grönsaker istället för godis eller industribakelser.