Under sommaren kommer semestern förändring i temperatur och förändringar i våra vanor. Det finns många saker som vi får ändra så att magen ibland skadas. Magproblem kan bli en återkommande sak på sommaren på grund av dessa förändringar, så vi bör förhindra dem.
Undvika magproblem på sommaren det är möjligt om vi tar hand om våra vanor. Vi får inte röra oss så mycket att vi så småningom skadar vår hälsa. Det finns många sätt att undvika magproblem under sommarsäsongen.
Försök att äta vid bestämda tider
Under sommaren och semestern vi har vanligtvis inte samma scheman som när vi är i rutinen från dag till dag. Detta får oss att ändra de timmar som vi brukar äta, något som kroppen märker. Det är bättre att även om vi är på semester, försöker vi hålla ett schema som är så normalt och fast som möjligt, eftersom det hjälper oss att må bättre och undvika magproblem och andra som trötthet.
Fukta mycket
Om kroppen inte är tillräckligt hydrerad kan vi ha magbesvär och till och med a känsla av hunger som bara är ett behov av hydrering. Under sommaren med höga temperaturer svettas vi mycket mer så vi behöver också hydrera oftare. Om vi inte gör det kan vi bli uttorkade med följder av problem. Vi får magont, huvudvärk och till och med yrsel och lågt blodtryck.
Ät lättare måltider
Värme och tunga måltider går inte bra tillsammans och vi vet alla detta. När vi äter mat som är för kaloriska, genererar vår kropp värme, vilket gör att vi känner oss kvävda och sjuka på sommaren. Matsmältningen blir tyngre, så vi bör alltid försöka göra våra måltiderna var mycket lättare. Det vill säga äta mat som är lättsmält såsom grönsaker, frukt och magert kött.
Äta ute
När vi äter ute måste vi vara särskilt försiktiga. Under sommaren är det bättre att undvika vissa livsmedel som lätt kan förstöra, t.ex. majonnäs. Det är alltid bättre att fråga flaskdrycker och undvik rätter som kan orsaka dålig matsmältning eller problem som gas. Så vi kan njuta av god mat och hälsosam matsmältning.
Avsluta med en infusion
Det finns människor som har dålig matsmältning året runt. Det kan bero på vad de äter eller på att magen är känslig, men det känns alltid bra att avsluta måltiderna med en infusion som hjälper oss i matsmältningen. På sommaren kan vi ta den kalla infusionen som är lika bra. Vi rekommenderar en av kamomill eller fänkål, båda mycket bra för att undvika gas och tunga matsmältningar. Om du dricker en infusion efter måltiderna kan du njuta av en friskare mage.
Konserverar maten bra
Det är viktigt att vi förutom att göra lätta måltider allt vi har och är fördärvligt har det i kylskåp att förvaraFör med denna värme kan maten förstöra mycket snabbt. Kontrollera alltid utgångsdatum och kasta mat som är i dåligt skick. Försök också alltid köpa färska produkter för att undvika att förstöra.
Akta dig för förgiftningar och gastroenterit
Under sommaren är det vanligt att människor blir förgiftade av bortskämd mat eller får gastroenterit. Det första beror på det undvik att äta på betrodda platser och hålla maten bra hemma. Det andra kan till stor del undvikas om vi tar hand om hygienåtgärder. Du måste tvätta händerna, undvika att dela flaskor eller bestick med andra människor och gå till platser där de har goda hygienåtgärder.