Hur man undviker magont under semestern

Magont

Dessa fester kännetecknas av stora högtider och av kontinuerliga festligheter. Vi tillbringar dagen mellan stora måltider och stora middagar, vilket gör vår mage hamnar i slut. Det är inte längre en fråga om estetik, att gå upp i vikt mer eller mindre utan om hälsa, eftersom vi måste ta hand om magen för att inte bli sjuka.

Det finns många saker vi kan göra för inte må dåligt under semestern och efter dem. Så notera de bästa knep för att överleva utan magproblem dessa högtider och festligheter. Om vi ​​undviker vissa saker kommer det också att vara bra för vår linje och vi kommer att undvika att behöva gå på diet efter jul.

Gör upp middagarna

Hälsosam kost

Om du ska äta en måltid eller middag som är riklig är det bättre än resten av dagen och till och med dagen innan du tar mycket hälsosamma livsmedel med lågt kaloriinnehåll. Idealet är att äta en diet med grönsaker, magra proteiner och frukt. Detta ger oss näringsämnen men få kalorier och mättat fett, så vi hjälper vår linje. Dessutom, om måltiderna är lättare kommer vi att ha mer aptit under den rikliga middagen och vi kommer att kunna njuta av det lite mer.

Välj kvalitetsmat

Marisco

Under dessa julmåltider hittar vi många bearbetade livsmedel som är fulla av socker och mättat fett. Det är okej att skämma bort en gång i taget, men det är bättre äta mat som ger oss något. Fisk och skaldjur har stora näringsegenskaper och innehåller lite kalorier. Du kan också njuta av lite kött eller fisk. Undvik att äta för mycket efterrätt och bearbetad mat och du mår bättre.

Ät långsamt

Detta är ett bra trick för att undvika att magbesvären har överskridit vår kapacitet. Det bästa du kan göra i dessa måltider och alltid på tid att äta är att göra det långsamt. Du kommer att tugga din mat väl, så att din matsmältning inte blir så tung. Å andra sidan kommer du att få en känsla av fullhet att nå din hjärna när du ännu inte har ätit så mycket, eftersom det vanligtvis tar ungefär tjugo minuter. Detta kommer att förhindra att du känner dig för mätt i magen, en känsla som är mycket obehaglig.

Använd små tallrikar

Magont

Detta är ett annat trick som du kan använda för att lura din hjärna. Om vi ​​serverar oss från brickor har vi en tendens att fylla tallriken om och om igen. Men om vår plattan är mindre Vi kommer att kunna äta mindre, eftersom kvantiteten blir mindre, även om vi ser en full tallrik. Det kan tyckas dumt men det är ett sätt att hjälpa oss att inte överdriva det med mängden mat vi äter.

Drick vatten

Det är sant att dessa fester inte känner för att dricka vatten så mycket, men alkoholhaltiga drycker bör modereras. Det är viktigt att dricka vatten till lunch och middag för att öka känslan av mättnad. Vattnet hjälper oss att rena och fylla oss. Du kan lägga en citronkil på den så att den har mer smak. Både söta drycker och alkoholhaltiga drycker ger värdelösa kalorier, så det är alltid bäst att undvika dem.

Ta en kamomill

Kamomill

Kamomill är matsmältningen och är en mycket hälsosam infusion som hjälper oss att hydrera. Efter måltiden kan du ta en kamomill, vilken hjälper dig att smälta. Det finns andra infusioner som kan hjälpa dig som anis, mynta eller fänkål. De förhindrar att gas uppträder och att vi känner att magen är uppsvälld, något som är väldigt irriterande. Om du tar dem direkt efter måltiderna kommer du att märka hur magen är mindre uppsvälld och irriterad. Även om det bästa alltid är att äta med måtta och vara medveten om all mat vi äter för att inte överdriva det.


Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.