I maj börjar det goda vädret, våren sätter in och ger plats för högre temperaturer. Vi byter garderob och bär fräschare och lösare kläder. Men vi kan också ha problem relaterade till svullnad eller den irriterande känslan av att ha en uppsvälld kropp.
Vätskeretention drabbar kvinnor mer, särskilt i tider relaterade till hormonella obalanser, till exempel dagarna före menstruation, graviditet eller klimakteriet. Men det kan också drabbas av män.
I den här artikeln kommer vi att berätta varför vi behåller vätskor, orsakerna som orsakar retentionen, hur vi kan bekämpa vätskeretention och vad är hemmet som vi kan göra för att undvika denna irriterande svullnad.
Vätskeretention drabbar många människor, av olika skäl och i alla åldrar. De delar av kroppen som är mest drabbade är buken och extremiteterna, fötterna och fotlederna.
Det är en irriterande sjukdom som påverkar människors livskvalitet. När vatten inte cirkulerar bra och deponeras i kroppen börjar olika problem uppstå. Orsakerna måste vara kända för att undvika denna möjliga vätskeretention.
Varför behåller vi vätskor?
När vår kropp upptäcker en låg vätskenivå, antingen för att vi inte har fått i oss mycket vatten eller för att vi har för mycket natrium i kroppen, detta aktiverar en försvarsmekanism och stänger dörrarna för att behålla alla typer av vätska som den anser nödvändiga för att upprätthålla balans.
När vi har ätit en måltid rikligt är det normalt för oss att stå upp med svullna händer, anklar, läppar eller ögonlock, det är den mekanism som används av kroppen för att jämna ut den överskjutande partnern genom retention.
Vi behöver inte vara oroliga, det finns metoder att göra bekämpa vätskeretentionåtminstone som gör att vi kan mildra det. En korrekt diet, en hälsosam livsstil och lite viljestyrka räcker för att se de första resultaten.
Orsaker till vätskeretention
Vi måste ta hänsyn till att om trots förbättra vår kost och göra fysisk aktivitet vi ser ingen skillnad när det gäller vätskeretention i vår kropp, det vore tillrådligt att gå till husläkaren så att du kan bestämma den djupare orsaken som utför den.
Beroende på orsaken ska läkaren ordinera en viss typ av behandling eller någon annan. Det är viktigt att bestämma orsaken först så att den bästa behandlingen kan upprättas.
Dåliga livsvanor
I denna aspekt, om vi använder mycket salt under måltiden vätskeretention kan bli svår och accelererad. De stillasittande livsstil, alkoholism och rökning De kan också orsaka denna ökning av vätskor i vår kropp.
Externa faktorer
När temperaturen stiger och det är varmt får detta vätskan att strömma genom blodkärlen utan att vävnaderna kan absorbera den nödvändiga mängden. Å andra sidan kan människor som tillbringar mycket tid i samma position, som på långa resor också orsaka denna ökade vätskeretention.
Hormonell aktivitet
Många människor har hormonproblem, för kvinnor blir det mer närvarande under menstruationen eftersom mer vätskor behålls än normalt. Denna situation är övergående, så det finns ingen anledning att oroa sig.
Även under graviditeten lider kvinnor ofta av vätskeretentionUnder dessa månader sker en stor hormonell förändring i kvinnans kropp och ett av de vanligaste symptomen är svullnad i fötter, händer eller ansiktsinflammation.
Vissa sjukdomar
Vi fann också att vätskeretention kan inträffa på grund av kronisk leverskada (cirros). De delar av kroppen som är mest drabbade är nedre extremiteterna och buken. Glöm inte att det är njurarna som kontrollerar våra vätskor och om det finns en störning i dem, skulle det ge den retentionen.
Njursvikt såsom hjärtsvikt De genererar ödem i vissa områden, eftersom vätskorna inte kan röra sig fritt.
Vissa mediciner
Vissa kortikosteroidbaserade läkemedel, vissa antiinflammatoriska medel och vissa läkemedel för att behandla diabetes kan ha vätskeretention som en bieffekt. Självmedicinering rekommenderas inte, kontakta alltid en professionell.
Lär dig att bekämpa vätskeretention
När vätskeretention är en följd av ett läkemedel kan läkaren redan ange ett diuretikum som gör att du kan undvika denna situation, en diet baserad på livsmedel rik på vatten och med diuretiska egenskaper.
Det mest tillrådliga är att anta och förbättra livets vanor, mat och motion. Överge stillasittande livsstil, försöker träna dagligen i minst 30 till 40 minuter, byt hållning var 15: e minut.
Undvik mat rik på salt och socker
En varierad kost full av färska produkter är en av de lösningar som fungerar bäst för att befria dem från vätskeretention. Undvik mat rik på salt som salt fisk, förband, popcorn och vissa ostar, såsom roquefort. Även söta livsmedel som desserter, godis eller snabbmat.
Öka mängden protein i din kost
Öka en bra mängd protein, proteiner om de saknas i vår kost, albuminproduktion, som kan orsaka vätska att byggas upp mellan vävnader, minskas drastiskt.
Glöm inte frukten
Frukt är en allierad för att upprätthålla rätt vätskebalans, vi rekommenderar att konsumera vad som helst rik på kalium, som melon, vattenmelon eller bananer, förutom grönsaker som kronärtskocka, chard eller pumpa.
Glöm inte att dricka två liter vatten om dagen
Det har alltid sagts och kommer alltid att sägas att de borde vara det drick minst två liter vatten om dagen För att bibehålla en god hälsa är det viktigt att inte överstiga 4 liter vatten för att inte ha överbelastning, försök att välja det vatten som inte innehåller natrium så att rengöringen blir effektiv.
Sluta inte träna regelbundet
Att gå snabbt i 30 minuter om dagen kan vara en bra början att hålla sig i form, men glöm inte att konsumera vatten innan du börjar träna. Planera några fysiska aktiviteter som hjälper dig att förbättra cirkulationen.
Vi hoppas att dessa tips kan hjälpa dig med ditt vätskeretentionsproblem och om du tror att ditt fall är allvarligare