Det är mycket folk lider av magont med viss frekvens. Det finns många faktorer som kan påverka magont, så vi måste ta hänsyn till dem. Genom att ta hand om vår hälsa och allt vi gör kan vi undvika magont.
Men utöver lösningarna och de saker vi kan göra dagligen, om vi har det lite magont och att detta är återkommande måste du gå till husläkaren för att utesluta andra problem. Nu kommer vi att se några av de saker som vi måste ta som vanor för att ta hand om mags hälsa.
Ät vid bestämda tider
Det är viktigt att ha en fast schema för måltider. Vår kropp vänjer sig vid scheman och om de är regelbundna hjälper det oss att upprätthålla hälsa och välbefinnande. Både vid läggdags och äta är det nödvändigt att ha fasta scheman som inte varierar för mycket. På så sätt blir våra matsmältningar mycket bättre, eftersom vår kropp kommer att ha anpassat sig till ett schema.
Undvik de stora högtiderna
En av huvudorsakerna till dåliga matsmältningar är de stora högtiderna. Vår mage kan assimilera en viss mängd mat, men om vi överdrivar det blir matsmältningen lång och tung, med uppblåsthet och magproblem. Istället för att ta produkter för matsmältningsbesvär är det bättre att överväga att äta långsamt och ta små mängder hela dagen. Detta hjälper oss att förbättra matsmältningen, som blir lättare.
Hjälp dig själv med infusioner
den örtteer är till stor hjälp när det gäller matsmältningen. Om vi tenderar att ha gas eller halsbränna är det viktigt att dricka en infusion av kamomill eller fänkål efter måltiderna. Idag finns det också andra matsmältningsinfusioner som blandar några örter som kan hjälpa oss i detta avseende, till exempel mynta eller anis.
Ta lite fiber
En ibland kan du få förstoppning, vilket kan orsaka magont. Så i vår kost måste vi också inkludera fiber. Fiber i maten kan vara mycket viktigt, eftersom det hjälper oss att få en naturlig tarmtransitering. De finns i hela livsmedel, i frukt och grönsaker.
Efter maten
Efter att ha gjort måltider är det viktigt att inte ligga ner, eftersom detta får oss att få återflöde. Det bästa vi kan göra är att göra lite lätt aktivitet, som att gå eller göra lite sysslor hemma. Detta hjälper oss att smälta bättre.
Undvik stress
Många av magont är det direkt relaterad till stress eller med nerver. Det är därför vi måste tänka på något sätt för att bli av med smärta i magen, om det uppstår på grund av stress. Det första vi måste göra är att försöka slappna av när vi kommer hem. Det är viktigt att kunna koppla ifrån arbetet dagligen. Att göra aktiviteter som yoga eller pilates hjälper oss att fokusera på andning och slappna av. Det är också en bra idé att kunna meditera varje dag i minst en halvtimme på ett lugnt ställe.
Läs innan du tar droger
Många droger orsakar oss också några problem i magen uppblåsthet, diarré eller smärta. Det är därför som smärtan vid många tillfällen börjar när vi tar vissa droger. Vi bör rådfråga vår läkare om vi kan ta något annat eller om vi ska ta ett magskydd om vi måste ta droger kontinuerligt.
Spela sport
Det är en bra idé spela sport dagligen att hitta oss bättre på alla sätt. Det hjälper oss att slappna av och att undvika övervikt är ett sätt att undvika återflödesproblem.