När du springer är det möjligt att drabbas av olika skador och därför är det mycket viktigt förbered kroppen korrekt med tanken på att undvika allt oförutsedda. Uppvärmning och stretching är en del av ett bra träningspass, även när du springer. Men det är också viktigt att ta hänsyn till andra irritationer som, även om de är mindre allvarliga, kan göra din träning till ett tillfälligt helvete.
Blåsor på fötterna är en av de vanligaste skadorna vid löpning och när de dyker upp kan den enkla gnidningen av strumpan få dig att se stjärnorna, men på den mindre romantiska nivån. Så att förbereda sig ordentligt innan du kör är nyckeln till undvik irriterande och smärtsamma blåsor på fötterna. Observera följande tips som du kan gå ut för att träna med mindre risk.
Hur blåsor uppstår
Huden är känslig, hos vissa människor mer än hos andra och i vissa delar av kroppen mycket mer än i andra. Fötterna är de stora glömda av kroppen och huden drabbas av ständiga attacker av obekväma skor, av dålig kvalitet eller med en design som inte respekterar anatomin. Vid löpning gnids hudens fötter ständigt mot tyget på strumpan och sneakers.
Om det finns medel som orsakar skador, till exempel rynkor i strumpan, för tjockt tyg, dåligt polerade sömmar eller sneakers har en dålig design och finish, blir huden irriterad. Genom att behålla friktionen under träning, irritationen förvärras och vätska och smärtsamma blåsor uppträder. Skadan kan till och med vara så allvarlig att förutom vätskan kan blåsan fyllas med blod.
3 tips för att undvika blåsor på fötterna när du springer
Nycklarna är valet av skor, strumpor och fotvård. Med dessa tips kan du förbättra dina fotas hälsa och undvik blåsor när man springer.
Välj bra skor
Det handlar inte om att spendera en förmögenhet på löparskor, utan om att leta efter det bästa alternativet inom var och en av dem. För närvarande finns det en stor trend till förmån för sport och hälsosam livsstil, så du kan hitta alla typer av sportutrustning och kläder med en mängd olika priser. Se till att dina löparskor inte är för småeftersom foten sväller vid löpning. Det är också viktigt att de är lätta och inte har för många sömmar eller blomningar som kan orsaka friktion och de fruktade blåsorna.
Lämpliga strumpor
De valda strumporna kan orsaka blåsor på fötterna när du springer och därför bör du vara särskilt uppmärksam på dem som valts för denna funktion. Försök att välja lätta strumpor, gjorda av mjuka material som anpassar sig perfekt till foten, utan att skapa veck. Du borde också tvätta och bära dem innan du tar dem på en löprundaeftersom de är nya kan de vara för hårda och orsaka hudirritation.
Fotvård, viktigt för att undvika blåsor
Dina fötter förtjänar bra vård, eftersom de stöder din vikt varje dag, tar dig överallt och låter dig njuta av träning och löpning. För att undvika blåsor och andra besvär måste du ta hand om dem ordentligt. Ta hand om dina tånaglar och gå till en professionell att hålla andra förhållanden som kan skada fotens struktur på avstånd.
Skaffa specifika kosmetiska produkter för fotvård så att du kan skämma bort dem efter varje träningspass. Ju bättre du har dina fötter, desto mer omhändertagna och skyddade, desto mindre kommer de att lida när du springer. Håll alltid fötterna torra för att undvika svampar och andra bakterier. Till sist, arbetar musklerna i fötterna för att hålla dem starka, du kan göra det genom att träna barfota hemma.
Att träna är mycket viktigt för att vara frisk och leva en hälsosam livsstil. Men det är viktigt att göra det på rätt sätt undvika skador och skador som kan hindra dig från att upprätthålla din livsrytm vanligt. Använd dessa tips för att undvika blåsor på fötterna när du springer.