El andningsorganen är en grundläggande del av vår kropp, så vi måste ta hand om det i enlighet därmed. Det finns många faktorer som kan påverka hälsan i vårt andningssystem, inklusive miljön, den ärftliga faktorn och vården vi har. Om du vill stärka andningsorganen, notera dessa tips.
Un starkt andningsorgan skyddar oss mot sjukdomar och det gör oss starkare, eftersom det är en grundläggande del av vår kropp som levererar syre till alla våra organ. Det är därför vi bör ge det den uppmärksamhet det förtjänar.
Öva övning
En av de första sakerna du bör göra är att träna förbättra din hjärt-lungkapacitet. Träning hjälper oss att förbättra prestanda för våra lungor, hjärt-kärlsystemet och vår kropp. Det är viktigt att förbättra lungernas kapacitet men också att rengöra dem, eftersom det hjälper till att extrahera slem som finns i dem. På detta sätt kan vi få dem renare och andas bättre under alla omständigheter. Det är bättre att alltid leta efter ett område där vi har liten förorening för att kunna andas bättre. Allergipatienter bör undvika platser där dessa allergener finns.
Undvik tobak
Inte bara vi bör undvika tobak till varje pris, för vi vet att det är en viktig orsak till lungcancer, men vi måste också undvika människor som röker nära oss. Rök skadar oss mycket och ökar risken för lungrelaterade sjukdomar, så det är en av de saker vi bör sluta så snart som möjligt.
Hydrering i kroppen
Hydration vi säger alltid att det är viktigt för allt. I själva verket kan vi gå mer tid utan mat än utan vatten, för vår kropp behöver hydratiseras så att organen fungerar och utför sitt arbete. När det gäller lungorna hjälper hydrering till att rengöra dem om du har haft en sjukdom som influensa som orsakar oss slem och också eliminerar deras toxiner och får dem att fungera bättre. Det är därför det är så viktigt att upprätthålla tillräcklig hydrering av kroppen.
Ventilera utrymmena
Det är viktigt att andas in kvalitetsluft både inom och utanför hemmet. I städer blir detta mycket svårare på grund av föroreningar, därför hittar vi fler andningsbesvär än hos människor som bor på landsbygden, i rena miljöer. Hur som helst kan vi köpa en luftrenare och ventilera rummen för att njuta av en förnyad luft så ofta.
Ta hand om luftkonditioneringen
El luftkonditioneringsutrustning används ofta under sommaren och det finns platser där det används mycket av året. För att vara effektiv och inte skada vår hälsa måste den vara i perfekt skick. Kontrollera utrustningen varje år och se till att dess komponenter inte är smutsiga, annars kan fukt och bakterier sprida sig i dem.
Lägg till Omega-3 i kosten
Omega-3 är en grundläggande komponent i kosten av många skäl. En av dem är att det hjälper minska inflammation i vävnader, vilket får lungorna att fungera bättre. Detta ämne finns i fisk som lax men även i avokado och valnötter. Vi kan till och med hitta den i kapslar som hjälper oss att få vår rätta dos av Omega-3 i kroppen.
Ta hand om hygien
Det är viktigt att vi också tar hand om hygien dagligen för att undvik att få olika typer av sjukdomar som påverkar luftvägarna. Det är därför som handhygien och att hålla ytor är rena för att förhindra onödiga infektioner.