Hur man sänker triglycerider

Därefter berättar vi hur du kan ladda ner triglyceridnivåer i blod på det mest naturliga och effektiva sättet.

Triglycerider ökar i vår kropp när kalorier ackumuleras i kroppen på ett överdrivet sätt. De är de fetter, sockerarter eller alkohol som levern inte kan bli av med de överflödiga kalorier som de innehåller.

Fetter ackumuleras på ett sådant sätt att de når blodomloppet och kan deponeras i fettvävnad som ska användas när kroppen behöver extra energi.

Triglycerider är den viktigaste formen av fett som vår kropp har, och om vi har ett överskott av dem gör det oss feta.  orsakar fetma och hypertriglyceridemi.

Hur man sänker triglycerider

Höga triglycerider är ett problem som förekommer mer och mer i samhället, fler och fler genomgår blodprov och observerar hur deras nivåer är mycket höga liksom dåligt kolesterol.

En av de vanligaste orsakerna till att ha höga nivåer är:

• En fortsatt stillasittande livsstil.
• Massivt kaloriintag i form av enkla kolhydrater, raffinerat socker, mättat eller transfett och ett överskott av alkohol.
• Lider av fetma
• vara gravid du kan också öka nivåerna.
• Använd vissa typer av droger.
• Har diabetes
• Hypotyreos.
• Ta preventivmedel eller kortikosteroider.

För att minska dem måste vi göra en livsstilsförändring, inte bara när det gäller kost utan också för att hitta tid att göra mer fysisk träning, rörelse och aerob träning långvarig och medelhög intensitet för att bränna fett och lipidreserver som finns i kroppen.

Eftersom mat, leta efter livsmedel som ger mer kolhydrater och fiber för att hjälpa till att eliminera allt som kroppen inte behöver. Undvik socker och raffinerat mjöl, mättat fett och alkohol eftersom det innehåller tomma kalorier.

Vilka livsmedel du ska undvika

• Eliminera alla typer av sockerarter, antingen hel, brun eller vit.
  • Fruktos, honung eller lönnsirap.
  • Sylt, kvitten eller frukt i sirap.
  • Godis och bakverk som glass, kakor, choklad, godis, tuggummi med socker, alla slags bakverk.
  • Sockerhaltiga drycker: läsk, juice, fruktskakor eller vanilj- eller chokladskakningar.
• Alla typer av alkoholhaltig dryck.
• Missbruk inte frukten, för även om det är fördelaktigt kan mängden socker ökas kraftigt utan att inse det.
• Kontrollera kolhydratrationer och hitta ett sätt att kombinera dem ordentligt med andra livsmedelsgrupper.
• Leta efter spannmål i hela sin version, mjöl, pasta, ris.
• Korv bör inte missbrukas, de är bra i rättvis mått, de fetter de innehåller är mättade, även om proteiner är fördelaktiga.
• Ät magert animaliskt protein, som kyckling eller kalkon.
• Missbruk inte rött kött och konsumera det bara en gång i veckan.

Symtom på höga triglycerider

• Insättningar av subkutant fett gult runt ögonen, även om det också kan förekomma på axlar, extremiteter, handflator, lår eller rygg.
• Lider av hjärt-kärlsjukdomar. Triglycerider bildar dåligt kolesterol, som om det ökar på ett okontrollerat sätt kan påverka vårt hjärta eftersom det kan blockera blodflödet.
• Möjlighet att ha en fettlever. Detta orsakar också inflammation av samma, smärta i övre delen av buken, allmän sjukdom, tyngd efter måltider och matsmältningsbesvär.
• Det kan påverka bukspottkörteln. Att ha höga triglycerider kan orsaka inflammation i bukspottkörteln och leda till kräkningar, buksmärtor eller viktminskning.

Det är farligt att inte ha tillräckliga nivåer när det gäller triglycerider, eftersom det kan orsaka oönskade skador på kroppen. Det perfekta att veta om vi har både högt kolesterol och triglycerider är att ta ett blodprov så att läkaren bestämmer vilken diagnos och riktlinjer som ska ges dig för att uppnå lägre nivåer eller öka andra.