mycket menstruationskramper drabbar ett stort antal kvinnor under menstruationsdagarna. Det är vanligtvis vanligare i tonåren och det finns några faktorer som kan förvärra situationen, från fetma till att vara rökare. Men i allmänhet finns det många kvinnor som kan påverkas.
Låt oss se hur lindra menstruationskramper med några enkla idéer som vi kan tillämpa när vi har perioden och även innan. På detta sätt kommer vi att passera menstruationsperioden med mindre smärta och vi kommer att kunna njuta mer från dag till dag.
Applicera värme på området
Värmen hjälper oss mycket undvik dessa menstruationskramper, eftersom det slappnar av musklerna. Det är viktigt att du förr inte blir kall och att du slår dig lite mer och undviker att bli kall på platser som magen eller njurarna. På så sätt kommer du att se hur du mår bättre. Om du har en elektrisk värmefilt, är det en bra idé att applicera den på det område som gör ont, eftersom det hjälper dig att må bättre.
Ta infusioner
Några örtteer kan hjälpa dig att må bättre. Värmen från infusionen hjälper oss att hålla magen mycket bättre, men vi kan också välja infusioner som är lugnande. Från lind till citronmeliss eller kamomill är bra alternativ för att lugna vår kropp. Dess egenskaper kan hjälpa oss att må bättre och lindra smärta.
Ta antiinflammatoriska medel
Vanligtvis detta svår smärta i buken det sker vanligtvis på grund av inflammation i livmodern. Antiinflammatoriska medel som Ibupofen minskar snabbt smärtan. Du måste dock vara försiktig med dem och inte missbruka dem, förutom att ta dem bra, så du bör alltid rådfråga din husläkare när du tar dem.
Gör lite sport
Vi vet att de dagar när du känner menstruationskramper vill du bara ligga i sängen och fortfarande, men det är viktigt att du vet att träning kan hjälpa till att lindra smärta. Vi vet att med träning genereras endorfiner och detta hjälper till att minska smärtan. På så sätt känner du dig mycket bättre under och efter träning. Du kan göra sport som inte antar påverkan som yoga eller simning. Dessa sporter aktiverar dina endorfiner och hjälper dig att sova mycket bättre, vilket gör att du känner dig mer avslappnad.
Kväll Primrose Oil
Innan perioden kan du hjälpa dig själv med nattljusolja pärlor. Det är bevisat att denna olja hjälper till att balansera din kropp så att hormoner inte har så många effekter på den. Hjälper till att förebygga premenstruellt syndrom och menstruationsvärk. Så du kan ta flera kvällsblomspärlor en dag före menstruationen och se hur de har en effekt. Dessutom har denna olja andra fördelar, som att den hjälper till att förbättra huden.
Försök att koppla av
Buksmärta och spänningar är inte bra, så om vi är stressade kommer vi förmodligen att känna mer smärta från muskelspänningar. Du måste försöka slappna av. Vi kan göra yoga, ligga på en lugn plats och undvika buller och obehag, eftersom dessa smärtor kan åtföljas av andra problem som huvudvärk. På detta sätt kommer vi att må bättre. Om vi också täcker oss själva och ger värme till området, kommer det att hjälpa oss att undvika kramper i buken.
Massage i området
En annan sak som kan hjälpa dig lindra spänningar i buken de är massage. Du kan massera området och applicera något varmt. På detta sätt kommer du att slappna av i området och må bättre.