Hur man lär sig att fokusera på en uppgift

Fokusera på uppgifter

Vi lever i en värld full av information och stimuli, som ibland får oss att snabbt tappa intresset eller ständigt distraheras. Att fokusera på en uppgift är svårt om vi har alla dessa distraktioner och det gör oss mindre produktiva, antingen i vårt arbete eller i studier och till och med i enkla uppgifter runt om i huset.

Det är därför vi måste lära oss att koncentrera oss i en uppgift när vi gör det, eftersom det ger oss stora fördelar. Det är därför vi måste lära oss några enkla tekniker som vi kan använda dagligen så att vi kan koncentrera oss på den uppgift vi gör.

Få ett lugnt utrymme

Arbetszon

En av de saker som kan distrahera oss mest om vi måste studera, läsa eller helt enkelt förbereda något arbete är buller och miljöer där det finns distraktioner. Jag menar, vi måste eliminera allt detta. Stäng fönstren, stäng av din mobil eller lägg den bort, stäng av TV: n eller någon annan enhet som producerar buller och skaffa dig några bra öronproppar. Tystnad hjälper oss mycket att koncentrera oss eftersom vår hjärna inte kommer att distraheras av andra saker som ibland fungerar som en ursäkt för att undvika att göra vad vi borde göra.

Studera hur du beter dig

Ibland inser vi inte hur mycket tid vi förlorar just för att vi blir distraherade och hamnar i det felet. När det gäller att bättre hantera det arbete vi gör måste vi observera hur vi organiserar det för att förbättra denna punkt. För detta måste vi inse hur vi beter oss. Det är till och med en bra idé skriv studie- eller arbetstid, tiden vi slutade och varför. Detta kommer att ge oss en mycket bra uppfattning om de stora buggarna vi har och hur vi kan rätta till dem. Det är som om vi observerade beteende utifrån, vilket ger oss många fler ledtrådar om hur vi kan undvika misstag.

Skapa gränser och mål

Gör sysslor

Vid många tillfällen tappar vi tid och blir distraherade eftersom vi inte har en deadline. Det vill säga, vi tror att vi har timmar framför oss och detta får oss att bli trötta innan vi koncentrerar oss på uppgiften och att det i slutändan tar mycket längre tid att göra det. Det är därför när det gäller att göra läxor vi måste sätta mål och gränser. Det vill säga, vi kan tro att vi kommer att lära oss vissa ord på tjugo minuter eller att vi inom en halvtimme måste ha avslutat ämnet. Detta gör att gränsen ger oss riktlinjer för att minska tiden vi förlorar. Vi fokuserar på att avsluta läxorna eftersom vi har begränsad tid och använder dem bättre.

Organisera ditt arbetsområde

koncentration

Det finns tillfällen då bristen på koncentration och till och med bristen på arbetslust kommer för att vi har ett utrymme som inte hjälper oss alls. I dessa fall måste vi överväga att ändra den arbetsytan för att förbättra den. Du måste organisera arbetsområdet så att vi kan ha en plats att koncentrera oss på. Måste vara ha bra ljus och ta bort allt som är en distraktion visuell. Det är bättre att använda ljusa och mjuka toner som hjälper oss att slappna av för att koncentrera oss.

Sök stöd från andra

Distraktioner kommer ofta från vår familj och våra vänner. De kommer in och ut, slår på tv eller kommer att berätta saker för oss. Det är viktigt meddela dem att vi utför uppgifter och att vi inte behöver bli störda under den tiden. På detta sätt kommer vi att kunna undvika andras distraktioner. Det är också viktigt att söka stöd från vänner så att de inte föreslår planer som är frestande för oss när vi behöver investera tid i studier eller läxor.


Innehållet i artikeln följer våra principer om redaktionell etik. Klicka på för att rapportera ett fel här.

Bli först att kommentera

Lämna din kommentar

Din e-postadress kommer inte att publiceras. Obligatoriska fält är markerade med *

*

*

  1. Ansvarig för uppgifterna: Miguel Ángel Gatón
  2. Syftet med uppgifterna: Kontrollera skräppost, kommentarhantering.
  3. Legitimering: Ditt samtycke
  4. Kommunikation av uppgifterna: Uppgifterna kommer inte att kommuniceras till tredje part förutom enligt laglig skyldighet.
  5. Datalagring: databas värd för Occentus Networks (EU)
  6. Rättigheter: När som helst kan du begränsa, återställa och radera din information.