Om du har ett känsligt mag- eller mag-tarmproblem, säkert har du haft någon dålig matsmältning. Det här är också något riktigt irriterande, så det är bäst att hitta en lösning och råd för att förbättra matsmältningsprocessen så att vi inte längre behöver oroa oss för detta.
Det är viktigt att göra medicinska kontroller om problemen fortsätter även om vi har en hälsosam livsstil, eftersom det kan indikera att något är fel. Även om normalt matsmältningen förbättras bara genom att ändra några dåliga vanor.
Tyst atmosfär
En av de första sakerna som vi måste ta hänsyn till när vi äter och har en god matsmältning är att vi måste gör det i en lugn miljö. Nerver tenderar att påverka vårt tarmsystem, vilket gör att matsmältningen blir tung och gas produceras, så det är bäst att välja en avslappnad miljö att äta utan brådska. Vi måste ta oss tid att äta och det är bättre att göra det utan TV: n, för att inte äta för mycket eller äta snabbare utan att inse det.
Välj naturprodukter
För en god matsmältning är det alltid bättre att välja naturprodukter. Är bevisat att transfetter i många färdiga livsmedel De kan hjälpa till att utveckla sjukdomar som ulcerös kolit, samt vara mycket skadliga för vår hälsa. Du bör alltid välja naturliga livsmedel av hög kvalitet, eftersom det är de som hjälper mest för att utföra god matsmältning och för att vårda oss själva på ett hälsosamt sätt. Undvik förkokta livsmedel, de med många tillsatser och de som är ohälsosamma.
Lägg till fiber i din kost
Bra matsmältningen bör också innehålla en del fibrer. Det är en del av maten som hjälper oss att äta mindre eftersom vi känner oss mer nöjda. Dessutom hjälper det oss att ha en bra tarmtransit, så det är en del av processen med god matsmältning. Ett överskott av fiber kan vara skadligt, men vi kan ta det i livsmedel som frukt, grönsaker och hela livsmedel.
Hjälp dig själv med infusionerna
Att dricka mycket vatten om dagen hjälper oss också att smälta bättre. Ger kroppen vatten och gör avföringen har mer vatten så det undviker förstoppning. Men vi kan också dra nytta av fördelarna med de stora infusionerna, av vilka vissa särskilt hjälper vår matsmältning. Fänkålsinfusion hjälper oss att undvika irriterande gas eller magirritation. Dessutom har vi infusion av kamomill som lugnar magen.
Tugga långsamt
Det är mycket viktigt att vi förutom att vara i tysta miljöer också lär oss att tugga långsammare. Tugga mat väl är viktigt för att matsmältningen ska ske. Dessutom är det bättre att göra måltider som inte är särskilt rikliga, därför fem måltider om dagen rekommenderas. På detta sätt blir matsmältningen mycket lättare och lättare. Det är bra att undvika att titta på tv för på så sätt kommer vi att koncentrera oss på att tugga maten och äta långsamt. Detta kan också hjälpa oss att njuta av mat mer.
Undvik stress
Det är välkänt att stress har många biverkningar på vår kropp och vårt sinne. Det är sant att det vid många tillfällen är svårt för oss att undvika det, men det är något vi måste försöka, för många har magproblem just för att de är stressade och till och med får sår eller irritationsproblem i magen. Bra matsmältning går också igenom var lugn och inte stressad. Du kan hjälpa dig själv med en avkopplande infusion efter måltiderna, därför är kamomill en av de mest rekommenderade, eftersom det också är matsmältningsbesvär.