I dessa tider är det logiskt att försöka att vårt immunförsvar är starkt för att kunna bekämpa virus, bakterier, svampar etc. Vi talar inte bara om covid utan om vara stark för att inte bli sjuk under säsongsbytet och temperaturförändringen.
Så om du vill veta hur vi kan förbättra vårt immunförsvar så att vi är starka och beredda att bekämpa externa medel som kan göra oss sjuka, rekommenderar vi att du läser dagens artikel.
Det finns många faktorer som påverkar vårt immunförsvar eller som kan hjälpa oss att stärka det:
glukos
Livsstilen vi lever och vad vi äter dagligen påverkar vår kropps prestanda, till alla funktioner som den utför och till dess makt att återhämta sig och slåss mot externa agenter.
Ett missbruk av livsmedel som förvandlas till glukos i vår organism (socker, kolhydrater ...) är det inte gynnsamt för oss. Om du vill ha mer information om hur glukos påverkar rekommenderar vi att du tittar på följande artiklar:
- Metabolism Vad är metabolism? Hur påskyndar det?
- Fet lever. Hur man botar det naturligt.
- Hirsutism eller överdrivet kroppshår hos kvinnor: Vad är det, varför det händer och hur man kan åtgärda det.
- Vi pratar om håravfall hos kvinnor eller androgen alopeci
- Vi pratar om fibromyalgi eller kronisk trötthet
- Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS) och näring
- Vi pratar om akne: orsaker och hur man behandlar det
Vi måste sänka glukosnivåerna i vår kropp till en optimal eller hälsosam nivå, För detta måste vi undvika vissa livsmedel och prioritera andra hälsosammare livsmedel och hjälpa vår ämnesomsättning att extrahera energi inte bara från glukos utan också från bra fetter.
En ämnesomsättning som bränner fettsyror eller friska fetter är lättare att hantera någon form av invasion.
På samma gång, att minska dessa ofta inflammatoriska livsmedel är fördelaktigt för vår kropp och vi kommer att vara friskare på andra sätt inte bara i vårt immunsystem.
Som framgår av tidigare artiklar, det finns många faktorer i vår kropp som påverkas av näring och därför är det viktigt att ta hand om den och prioritera en balanserad och respektfull diet med vår kropp och ta hand om sina egna behov.
Du kanske är intresserad av:
D-vitamin
Sol exponering är grundläggande för levande varelser. Med den nuvarande livsstilen där vi tillbringar mycket tid på kontor, hem och stängda platser i allmänhet har D-vitamin minskat hos många till den grad att vi måste komplettera det.
Det finns också de som undviker solexponering av rädsla för hudcancer, men en vitamin D-brist gynnar att denna typ av cancer uppträder. Optimala nivåer av vitamin D är mellan 60 och 80 nanogram per milliliter. Om det ligger långt under dessa nivåer måste vi höja detta vitamin så fort vi kan. I dessa fall kan vi komplettera det tills det höjs och sedan håll det på bra nivåer genom att sola och äta (lax, smör, äggula, etc.)
För mer information rekommenderar vi att du läser följande artikel: D-vitamin, hur det påverkar oss och hur man håller det på bra nivåer
Jungfru kokosnötolja, äppelcidervinäger och naturligt vitamin C
Det finns några livsmedel som hjälper till att förbättra vårt immunförsvar, det är fallet med kokosolja och äppelcidervinäger.
Vi kan ta ett par matskedar kokosolja om dagen för att få laurinsyra. Denna syra hjälper till att bryta ner försvaret av virus så att vårt immunsystem kan attackera dem lättare.
Vidare, äppelcidervinäger har många fördelar för matsmältningssystemet och att ha ett hälsosamt matsmältningssystem betyder att ha en god hälsa i kroppen.
Du kanske är intresserad av:
- Vi pratar om äppelcidervinäger: Är det bra? Vilken ska man ta?
- Att hålla våra tarmar friska är att skydda hälsan hos hela vår organism
- Resistent stärkelse Vad är det och vilka fördelar har det?
Vi kan ta mellan 1 och 2 g naturligt vitamin C. När vi pratar om naturligt C-vitamin talar vi inte om askorbinsyra eller C-vitamintillskott som vanligtvis säljs på apotek. C-vitamin när det kommer från en naturlig källa assimileras bättre av vår kropp. För att få det kan vi ta camu-camu eller acerola kapslar.
Infraröd ljusterapi
Denna typ av terapi är lampor som innehåller många intervaller med infrarött ljus. Detta ljus når cellerna och hjälper dem att regenerera snabbare. Detta gör denna terapi till en utmärkt allierad för vår hälsa och för återhämtning av många sjukdomar. Vi kan använda dessa lampor varje dag i 15-20 minuter för att känna alla fördelar.
Detta ljus är fördelaktigt för vårt immunsystem, för sköldkörteln, för huden, håret och i allmänhet för hela vår organism.
Förångning
Vi kan inse sprayar 1 till 2 gånger om dagen. Till skålen med vatten kan vi tillsätta eteriska oljor varierad som tea tree-olja, eukalyptus, lavendel, etc ... vilken olja som helst som är antibakteriell och som kan användas som botemedel när vi har blivit sjuka eller som preventiva.
Havsvattenspray
Denna typ av spray måste ha uteslutande som ingrediensrenat havsvatten. Dessa sprayer hjälper till att hålla näsgångarna och halsen hydratiserade. Genom att ha dessa hydrerade områden har vi ett större försvar mot all extern aggression som kan nå oss genom dessa vägar.
Det kan användas så mycket vi vill eftersom havsvatten är relaterat till vår kropp.
Öppna fönstren
Slutligen är det mycket fördelaktigt ventilera vårt hem varje morgon i minst 5 minuter. Du behöver inte för mycket tid, särskilt med tanke på att vi står inför vintern. Vi måste också öppna persienner och gardiner så att solen kan invadera vårt hem.
Om vi följer alla dessa tips kommer vi att ha ett immunförsvar förberett för att möta allt som kommer.