Hur många kalorier bränner sport?

Så att du har en uppfattning om hur många kalorier Du bränner efter vilken typ av aktivitet eller sport du gör, jag ska lära dig en enkel regel. Du behöver bara en miniräknare. Innan jag går vidare till varje enskilt fall ska jag ge dig ett exempel på hur formeln beräknas:

Antag att du väger 70 kilo, tränar aktiviteten i 30 minuter, då är formeln för den aktiviteten:

0,046 x (din vikt (70kg) x 2,2) X totala träningsminuter (30)= ungefärliga förbrända kalorier.

• vattengym 0,031 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Aerob dans:
  Måttlig övning: 0,046 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning: 0,062 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Sällskapsdans:
  Måttlig övning: 0,034 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning: 0,049 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Dans i diskotek Kraftig övning: 0,049 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Balett 0,058 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier
• Bike:
  Låg hastighet (16 km per timme): 0,049 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Måttlig hastighet (20 km per timme): 0,071 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Boxning:
  Måttlig övning: 0,052 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning: 0,078 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.

• Vandra:
  Måttlig övning (5 km per timme): 0,029 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning (7 km per timme): 0,048 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Löpning / jogging:
  Långsam jogging (8 miles per timme): 0,06 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Snabb jogging (11 km per timme): 0,092 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Långsam körning (13 km per timme): 0,104 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Snabbkörning (16 km per timme): 0,129 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Cheerleading och liknande aktiviteter:
  Måttlig övning: 0,033 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning: 0,049 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier
• Åka skidor:
  Kontinuerlig, mellanliggande upplevelse: 0,039 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Expert: 0,078 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Golf: 0,045 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier
• Handboll:
  Måttlig övning: 0,049 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning: 0,078 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier
• Fält- eller ishockey:
  Måttlig övning: 0,052 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning: 0,078 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier
• Judo / Karate:
  Måttlig övning: 0,049 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning: 0,09 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier
• simning:
  Måttlig övning (18 meter per minut): 0,032 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning (50 meter per minut): 0,088 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Skridskoåkning (på is eller med rullar):
  Nybörjare: 0,032 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Måttlig övning: 0,049 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning: 0,065 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Pilatus: 0,023 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• remo:
  Måttlig övning: 0,032 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Kraftig övning: 0,097 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Sås: 0,043 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Spinning:
  Mild till måttlig intensitet: 0,023 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga brända kalorier.
• Steg i steg: 0,071 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Surf: Inklusive simning: 0,078 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Tai Chi Chuan 0,031 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• tennis:
  Nybörjare: 0,032 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
  Med erfarenhet singlar: 0,071 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier. Med erfarenhet dubblar: 0,049 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Volleyboll Tävlande: 0,065 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.
• Yoga: 0,019 x (din vikt x 2,2) X totala träningsminuter = ungefärliga förbrända kalorier.