Vi har alla känt dessa smärtor, i olika delar av kroppen, efter att ha gjort en bra fysisk träning. Ibland har vi märkt att någon rörelse nästa dag var nästan omöjlig. Att ha agujetas Det är något som har hänt oss alla och som kan fortsätta att hända oss.
Men hur kan vi slåss med skosnören? Sanningen är att det inte finns någon magisk formel för dem att försvinna helt, men med små steg och tips kan vi ta dem mycket bättre. Låt oss lära känna dem lite mer så får du se hur du kommer att bemästra dem tidigare än förväntat.
Vad är skosnören?
De kan definieras som små tårar som dyker upp i muskelfibrer, så allt detta översätts till de smärtor som ibland blir ganska outhärdliga. Det säkraste är att fibrerna är svagare än vi tror och därför uppstår dessa smärtor. De uppträder vanligtvis dagen efter en intensiv träning och till och med ibland kan de sträcka sig mer än ett par dagar. Även om det är sant att inte alltid med samma intensitet i början. Vi borde inte oroa oss, även om de är irriterande att kunna utföra så enkla uppgifter som att böja sig eller till och med gå. Detta indikerar att kroppen har utsatts för en stress som den inte är van vid.
Hur kan vi förhindra skosnören
För att göra dessa smärtor inte så intensiva eller helt enkelt så att de inte uppträder kan vi alltid använda några praktiska lösningar.
- Göra en förvärmning: Det bästa är att kunna värma upp innan du går till lasten med vår träning. Eftersom det är något som vi alla vet, behåller vi inte alltid det strikt. Således kommer musklerna att anpassa sig till omständigheterna.
- Intensitet av ansträngningar: Vi kan inte komma fram och ge allt plötsligt, men det är bättre att gå lite efter lite och fördela intensiteten på varje övning som vi ska göra. Speciellt när kroppen inte är redo för det. Med andra ord måste kroppen förbereda sig gradvis. På detta sätt kommer vi att uppnå ett bättre resultat i allt vi gör.
- Vi måste alltid sträcka oss: Det finns den tidigare uppvärmningen, men sedan kommer sträckningen. En annan av riktlinjerna som vi inte får glömma. Det är ett sätt för musklerna att återvända till sin ursprungliga plats.
- Ät hälsosamt och dricka mycket vatten: Vi vet, men det gör inte ont att komma ihåg det. Eftersom det kommer att hjälpa kroppen att återhämta sig snabbare än möjligt. Att dricka mycket vatten och äta färsk, naturlig mat är en av de bästa kombinationerna.
Vilka botemedel finns det mot stelhet?
Det är sant att vi alltid har hört många lösningar, men de allra flesta handlar om en serie myter. Att sockervatten sak verkar inte ha en vetenskaplig klass som indikerar att den verkligen botar stelhet. Det är bäst att fortsätta träna men mycket försiktigt. Eftersom vi inte vill ladda våra muskler, försök bara att inte härda mer än nödvändigt. Utför en mjuk Massage Det är också en annan viktig punkt som kan hjälpa till att lindra vår smärta.
Naturligtvis om du har några ganska svår smärta, då råder vi att inte tvinga mer och vila. På kort tid är allt tillbaka till det normala. Att återställa musklerna till sitt naturliga tillstånd är inte något lätt att uppnå och det har inte heller magiska formler, eftersom experterna inte har lanserat dem. Därför är vi kvar för att återgå lite efter lite till rutinen och för att kunna vila så mycket som möjligt, medan vi har god hydrering och näring.