Det finns fortfarande många dagar drifter av mat, dryck och godis förlängs, men vi måste redan överväga hur vi ska få tillbaka den smala figur som vi hade efter så många Julöverskott.
Att ha lite igen Hälsosamma vanor Mat och sömn har sin tid, men efter Three Kings Day måste du återförena dig dag till dag och återuppta en balanserad kost rik på frukt, grönsaker och fysisk träning.
Beroende på hur mycket vi har överskridit vid jul kommer det att ta oss mycket eller mindre tid att återställa vår siffra, därför försöker du de följande dagarna som återstår av julen inte överstiga så mycket, särskilt i julsötsaker.
Hälsosam kost och fysisk träning
Dessa är de två nycklar att tänka på så att din figur återgår till vad den var. Det finns människor som har fått upp till 7 extra kilo på dessa datum, vissa bara 1 eller 2, därför måste du bli mental och inte överväldigad när som helst.
Men tappa kilo det handlar inte om magi eftersom det kommer att kräva tid och ansträngning. Glöm dock mirakeldieter och fasta länge, det bästa sättet att gå ner i vikt är att ha hälsosamma vanor.
För att övervinna julöverdriften rekommenderas det några punkter att tänka på:
- Återställ scheman av mat och sömn.
- Förbättra fysisk aktivitet.
- Undvara alkohol.
- Minimera kraftigt konsumtion av söta drycker.
- Skär kalorier måltider, vilket gör dem lättare.
- Äter mycket frukt och grönsaker.
På detta sätt kommer vår kropp och organism att rena de konsumerade kalorierna och vi kommer att se en hel del gradvis optimala resultat.
Hälsosamma vanor att tänka på
Många människor efter jul är det första de gör i början av det nya året att gå med i ett gym. De fysisk träning är viktigt hela tiden i vårt liv, inte bara för att gå ner i vikt utan för att hålla sig i form och vara aktiv.
Således är både gymmet och att göra övningar hemma eller gå ut med cykeln grundläggande övningar och väsentliga för att förlora de extra kilo som vi har lagt på oss denna jul. Dagligen och i en tid av en eller två timmar av starka övningar kommer att vara nyckeln till att bränna alla kalorier som konsumeras.
Också utfodring är viktigt för denna progressiva viktminskning. På det här sättet lämnar vi några tips som du kan följa angående vad du ska äta och vad du ska undertrycka eller öka:
- Ät mindre kött - Att gå ner i kilo är det viktigaste att sänka köttkonsumtionen genom att ersätta den med fisk. Det är också att föredra att konsumera kyckling och kalkon före någon korv eftersom den senare är mycket osmältbar och har många fler gifter.
- Lätta middagar - Dagens sista måltid bör vara lätt och klar tidigt för att undvika att gå och lägga sig direkt efter middagen. Om du tar en liten promenad efteråt kommer din kropp att tacka dig.
- Öka infusionerna - De är perfekta, hälsosamma och effektiva tricks i en diet eftersom de hjälper till att rena och rengöra kroppen, liksom hjälper matsmältningen.
- Drick mycket vatten - Det är stjärnprodukten som du inte får missa i en diet. Vatten hjälper till att rena kroppen samt hålla huden hydratiserad så att den ser perfekt ut.
- Sov de nödvändiga timmarna - Att sova bra och minst 8 timmar om dagen är viktigt för kroppen. På detta sätt förändras inte ämnesomsättningen och det orsakar inte ätstörningar.
Tricks för att gå ner i vikt efter jul
- gym - Som vanligt är januari den viktigaste månaden för gym, men efteråt blir allmänheten avskräckt. Försök därför vara konstant och tappa inte lusten att förlora dessa kilo lite efter lite och med ansträngning.
- Ät 5 måltider om dagen samtidigt - Det är tillrådligt att ha fastställda timmar att äta eftersom vi på så sätt undviker att äta mellan måltiderna.
- Att gå - Förutom att gå till gymmet är det väldigt bra att gå i cirka 30 minuter om dagen så att vår kropp håller sig redo.
- Ät färsk mat - Dessa ger kroppen mycket mer näringsämnen och är mindre gödande. Det är också att föredra att undvika färdiglagad mat, stekt mat och mättade fetter.
- Missbruk av frukt och grönsaker - De är de bästa allierade för en viktminskningsdiet.
- Skumprodukter - Att äta en balanserad kost handlar inte om att undertrycka mat utan att ersätta dem med mindre feta, så ostar med låg fetthalt och skummet yoghurt kan också inkluderas i din kost.