Bekämpa förstoppning det är inte alltid en enkel uppgift. Visst vet alla människor som lider av det väl vad jag pratar om. Det är ett matsmältningsproblem när tarmen inte utför nödvändiga evakueringar. Men inte bara det, men det presenterar vanligtvis också lite uppblåsthet samt gas och viss smärta.
Så vi måste alltid leta efter alternativ för att lösa det. De kanske inte gör det på ett radikalt sätt, men de gör det naturliga skakningar De kommer att hjälpa oss mycket att bekämpa förstoppning. Det kommer att vara frukterna och framför allt fibern de innehåller, vilket hjälper oss att eliminera alla de ovan nämnda. Ta reda på!
Äpplesmoothie för att bekämpa förstoppning
En av de bästa frukterna är äpplet. Detta har mycket fiber så länge det är grönt äpple. Dessutom ska vi kombinera det med aloe vera. Som vi väl vet är det en annan av de grundläggande ingredienserna när vi pratar om skönhet och välbefinnande. Så för att få denna naturliga smoothie behöver vi ett grönt äpple som vi kommer att blanda med en gurka och fem matskedar aloe vera gel. När allt är väl blandat lägger vi till ett glas vatten och rör om igen. Du kan ta det ett par gånger om dagen.
Banan havregryn smoothie
Två andra ingredienser som är perfekta för vårt problem. Vi vet det havre har stora doser fiber. På detta sätt kan de göra det mer rörligt i matsmältningsprocesserna. Undvik på detta sätt att ackumulering av gaser är ett problem. Dessutom skyddar de din mage. För att njuta av det behöver du två mogna bananer som du kommer att slå tillsammans med tre matskedar havregryn och ett glas vatten. Det är bäst att ta det på fastande mage, i ett par veckor. Du kommer att märka dess effekter!
Yoghurt och plommon
Även om det verkar som en efterrätt, kommer det också att bli en mycket komplett skaka. Yoghurt är alltid en perfekt allierad för vår hälsa och naturligtvis, plommon, en annan av bra botemedel mot förstoppning. Om du kan är det alltid bäst att suga dem över natten. Då måste du slå dem tillsammans med yoghurten. Den är perfekt om du dricker den kyld, för du kommer att se den läckra känslan som den lämnar i gommen.
Papaya och linfrön
Visst att du redan vet det papaya har en mycket hög mängd C-vitamin. Denna tropiska frukt ger oss också protein och mycket lite fett. Att vara sammansatt av en hög andel vatten blir det en diuretisk frukt. Men det har också vitamin A, vilket är nödvändigt för vårt immunförsvar. Fiberbidraget är också högre än andra frukter. Så som vi ser blir det mer än nödvändigt. I det här fallet behöver vi tre skivor. Vi kommer att slå dem med ett litet äpple, en matsked linfrön och ett glas vatten. Under en vecka blir det din bästa skakning när du vaknar.
Kiwi och spenat
mycket gröna smoothies de håller på att bli en stor revolution. Så vi kunde inte låta dem passera. Förutom att vara ett mode, har de alla nödvändiga egenskaper för att bibehålla en perfekt kropp och borta från förstoppning. För att göra det behöver du tre mogna kiwi samt spenatblad. Du kommer att slå allt bra och tillsätt saften av två stora apelsiner och 100 ml vatten. Med tre gånger i veckan och även på fastande mage, Det räcker.
Kom ihåg att förutom allt detta måste du bära en hälsosam kost. Drick mycket vatten och träna regelbundet. På det här sättet kommer dina förstoppningsproblem säkert att försvinna lite efter lite.