Om du vill gå ner lite i vikt innan julen kommer, missa inte denna superhälsosamma kost. Grönkålen har blivit den fashionabla grönsaken på senare tid. Och inte konstigt, sedan fördelarna med grönt eller grönkål är många, som grönkål också kallas. Förutom att vara en grönsak full av viktiga näringsämnen är den en perfekt allierad om du är ute efter att gå ner ett par kilo på rekordtid.
Julen står för dörren och familjeevenemang, företagsmiddagar och möten med vänner är här igen. De där festerna där vi gillar att visa upp så mycket, ta fram glittret, glittret och visa upp vår kropp med de festligaste outfits. Notera detta grönkålsdiet för att gå ner i vikt innan jul och visa upp din fantastiska kille dessa fester.
Fördelar med grönkål
Sedan några år tillbaka är grönkål kändisens favoritsupermat. Bland dess många fördelaktiga egenskaper, grönkål det är en grönsak som är väldigt låg i kalorier och mycket rik på näringsämnen med stora hälsofördelar. Grönkål kommer från kålfamiljen, varför den också är känd som grön- eller lockig kål. Bland dess många egenskaper finns följande.
- Det är lågt i kalorier. En portion på 100 gram grönkål ger bara 49 kalorier. Plus protein, fibrer, kolhydrater, vatten och bara 0,9 gram fett. Vilket gör grönkål till en perfekt allierad för alla viktminskningsdieter.
- Stort bidrag av mineraler och vitaminer. Med mer kalcium än mjölk, mer järn än kött, mer C-vitamin än spenat och mer folsyra än ägg. Ett viktigt livsmedel i alla typer av dieter.
- Förbättrar tarmtransitering. På grund av sitt höga fiberinnehåll är grönkål perfekt för att reglera transit och undvika förstoppning.
- Det är antioxidant. Grönsaker och gröna bladgrönsaker är antioxidanter i allmänhet, men en av särdragen med grönkål är att den inte förlorar denna egenskap när den tillagas. Något som händer med andra grönsaker, därför är det perfekt för att förhindra cellulärt åldrande.
Grönkålsdiet
Det är knappt 3 veckor kvar tills jullovet börjar, så det är nödvändigt att vara väldigt konsekvent med denna diet för att uppnå önskat resultat. Med grönkålsdieten, du kan gå ner upp till 3 kilo på 3 veckor, på ett hälsosamt sätt och utan hälsorisker. Om du också lägger till dessa övningar från Sakuma-metoden, kommer du att kunna tona medan du går ner de där extra kilona.
- Frukost. Dagens viktigaste måltid och den som borde vara mest komplett. Till frukost kan du äta mejeriprodukter med låg fetthalt, fullkorn, frukt och grönt te, som också hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.
- Halv morgon. Gör dig redo en grön smoothie med ett eller två grönkålsblad, 1 apelsin och en skiva naturlig ananas. Mixa mycket väl med mixern och drick den färsk.
- För maten. Alltid först grönkål som du kan tillaga på ett annat sätt. Sauterade, bakade, i sallad, som du föredrar. Välj alltid protein från tvåanOm du väljer fisk blir det cirka 200 gram tillagad i ugnen. När du föredrar kyckling blir det ca 150 gram tillagad på grillen eller i ugnen.
- Mellanmål. Du kan växla, vissa dagar tar en bit frukt och en liten näve nötter. Andra dagar, förbered en grön juice med grönkål, apelsin, ananas, citron, päron, vad du än väljer.
- Till middag. Varva mellan 200 gram av bakad blå eller vit fisk och en fransk omelett med max 2 ägg. Klart du kan ta allt du vill.
Denna rensande diet hjälper dig att gå ner 2 eller 3 kilo utan större ansträngning innan julen kommer. Grönkål är dock så hälsosamt att måste finnas i kosten regelbundet. Så förvisa honom inte när du når dina mål. Eftersom dess regelbundna konsumtion kommer att hjälpa dig att förbättra din hälsa i allmänhet och kommer att vara en bra allierad för att behålla en hälsosam vikt under hela året.